一兩天就能瘦？黃曉明同款“暴瘦果蔬汁”火了！醫(yī)生提醒：是錯覺
16日，演員闞清子在社交平臺發(fā)文稱，自己正在健康減脂，并分享了榨汁配方。她寫道：“健康減脂，今早56（公斤），瘦了1斤！身高161厘米。榨汁配方：西芹、黃瓜、蘋果，300毫升，正常吃飯，沒有任何饑餓感！希望盡快恢復正常體重！”此條博文獲得了超過5萬的轉(zhuǎn)評贊。

此前，黃曉明也曾在綜藝節(jié)目中分享過類似的果蔬汁減肥法。他表示，將黃瓜汁、芹菜汁加上蘋果或香蕉等水果打成果蔬汁，一天喝2000毫升，并保證晚上不吃太咸、太油、太甜的食物，就能有效減重。這一方法被網(wǎng)友稱為“明星私藏的瘦身秘籍”“明星同款暴瘦果蔬汁”。

據(jù)極目新聞報道，芹菜、黃瓜和蘋果確實都具有一定的減肥功效。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及較多的粗纖維，能增強胃腸蠕動，幫助排除腸道中多余的脂肪；黃瓜含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收，抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪；而蘋果的降脂作用則源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能幫助降低血脂。

然而，醫(yī)生卻辟謠了果蔬汁能直接減肥的說法。成都市龍泉驛區(qū)第一人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科醫(yī)生高錦鳳表示，沒有任何一種食物可以單獨起到減重的作用，喝果蔬汁減肥其實是一種錯覺。雖然蔬菜里的膳食纖維可以增加人體的飽腹感，讓人不自覺地減少對其他食物的進食量，但一兩天內(nèi)減掉的重量大部分是水分而非脂肪。此外，對于想要減肥的人來說，也并不推薦大量攝入果蔬汁，因為這可能會引起腸蠕動的應激，造成胃腸不適。

高錦鳳建議，減肥人士應先改變不良飲食習慣，如吃零食、精制碳水、外賣等，盡量增加粗雜糧的攝入，并保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、瘦肉類等。同時，減重需要循序漸進，不能急于求成，飲食改善之外還要搭配日常的運動。

此前，闞清子也多次因體重問題引發(fā)網(wǎng)友關注。有網(wǎng)友根據(jù)國家最新版減肥指南計算，她的體質(zhì)指數(shù)在正常范圍內(nèi)，根本不胖。對此，有網(wǎng)友認為可能是明星上鏡要求高，也有網(wǎng)友表示更在乎身體健康，健康的人最漂亮。

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