老話說亡羊補牢還能為時不晚，但是當我們的健康漸漸溜走的時候，再想要彌補卻不是一個容易的事情，現(xiàn)在的人們忙于工作奔波，身體早就已經(jīng)疲憊不堪，也正是因此讓很多人的身體都出現(xiàn)了健康上的隱患，而健身卻很好的幫我們彌補了這一點讓我們可以獲得更加健康，生活更加的有質(zhì)量。

最近這位黑人女生就開始對于自己的脂肪量感到不滿，最近一段時間對自己的放縱，在身材上一直苛刻自己的她，肥肉好像又想要在她的身上搞些事情，女生馬上就開始著手了自己的減肥計劃制定，上次她的計劃是跑步，而這次她想換一個新花樣，選擇了跳繩。

跳繩一直都是大家經(jīng)常會推薦的減脂方式，靈巧便捷，只要有一平米的地方和一個跳繩就能夠達成所有需要的條件。在接下來的一個月時間中，女生每天要進行15分鐘的跳繩，可不要小看這15分鐘，雖然時間不多，但是這樣高強度的消耗對減肥還是極為可觀的。

最開始的幾天女生也有著些許的不適，但是因為她經(jīng)常鍛煉的原因，讓她很快就適應(yīng)了跳繩的節(jié)奏，并且開始享受其中，從最開始的普通跳繩，她慢慢的開始琢磨新的花樣，一個月之后相信沒誰敢說跳繩比她厲害了。

其實有的時候，我們對于健身并不是找不到合適的方法，而是因為我們并沒能夠持之以恒的堅持下去，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可能達到自己想要的結(jié)果的。還好女生的毅力非常堅韌，30天的時間中她沒有一天的松懈，每天都按照計劃一點點的進行著。

一個月之后，女生的身材明顯發(fā)生了極大的改變，最直觀的就要數(shù)她的小腹了，跳繩不光大量的消耗我們的熱量從而減脂，對我們鍛煉核心力量也有著不小的幫助，從最開始有肉的小腹，現(xiàn)在的她馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)，甚至讓我感覺她只要再練下去腹肌都快要出來了。

跳繩大家都會，所以今天我們不做動作分享，來和大家說一下跳繩的好處有多少。

1、它燃燒大量的卡路里。

當你反復跳躍時，你的身體每小時燃燒800至1000卡路里，相比之下，步行時每小時燃燒200至300卡路里。

2、你可以隨身攜帶。

你在旅行嗎，或者你今天不想去健身房嗎？帶上跳繩一起去度假吧，或者在任何地方快速鍛煉。如果你的時間很短，即使只是一個4分鐘的跳繩訓練，它也將幫助你保持健康。

3、它有助于身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。

跳繩可以幫助增加身體協(xié)調(diào)能力，這不僅可以幫助你在嘗試任何新運動方面表現(xiàn)出色，而且可以讓你在以后的生活中保持健康，減少意外事故。

4、它可以幫助你放松。

當你跳躍時，你的身體會釋放內(nèi)啡肽，它可以起到止痛作用，讓你感覺舒適和放松。

更重要的是，你在劇烈運動時所做的深呼吸，能夠清理你的思緒，銳化你的注意力，為你的一天注入活力。

5、它對你的心臟有好處。

定期跳繩可以改善心血管健康，使心肺能夠為工作肌肉提供氧氣。

這就是跳繩，你還在等什么呢？

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