有大量的研究表明，我們喝掉的水對(duì)我們的體重是有影響的。這些說法都是真的，可以證實(shí)的。水的攝入有助于促進(jìn)新陳代謝，從而幫助燃燒更多的卡路里。它不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能降低食欲。根據(jù)兩項(xiàng)主要研究表明，每天攝入500毫升的水可以使新陳代謝增加25%至30%，但這是否意味著多喝水可以幫助我們?nèi)紵嗟目防锬?讓我們看一看。

真相

水是無熱量的，同樣也不含卡路里有關(guān)的東東。因此當(dāng)你喝水時(shí)，你不會(huì)消耗任何熱量和卡路里。如果你喝的是水而不是其他飲料，這些飲料通常與高含糖量和更多的卡路里有關(guān)，它可以幫助你減肥。研究表明，與不喝水的人相比，喝更多水的人自然攝入的熱量更少。

方法

如果你每天增加一杯水，你的體重就會(huì)減少0.13公斤。用水代替所有其他飲料也會(huì)成功地減少了每年0.5公斤的體重增加。雖然喝溫水有它自己的好處，但是冷水可以更有效的減輕體重，因?yàn)樗档腕w溫，你的身體可以燃燒更多的卡路里。在吃飯前半小時(shí)喝水也有助于減少你的卡路里攝入量。但是水就是水，不能把水當(dāng)成食物，做到飲水有度即可，莫貪杯哦！

結(jié)論

喝水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝輕度增加，并在飲食前一小時(shí)飲用，導(dǎo)致熱量攝入減少。多喝水不僅可以幫助你減肥，還可以幫助保持健康問題，如便秘和消化不良。但是喝太多的水也不好，適量即可。太多的水可能會(huì)導(dǎo)致水中毒。一個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的體重和每天做的體力活動(dòng)量來喝水。

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