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孕期準(zhǔn)媽媽護(hù)膚常識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 22:02

孕期準(zhǔn)媽媽護(hù)膚常識(shí)

準(zhǔn)媽媽們，懷孕了，可是孕婦護(hù)膚常識(shí)你知道多少呢?你了解多少呢?也許很多時(shí)候你自己都在犯一些孕婦護(hù)膚常識(shí)錯(cuò)誤而不自知哦，為了腹中寶寶，你真的有必要了解一下孕婦護(hù)膚常識(shí)。小編為你歸納了以下幾點(diǎn)，一起看看。

目錄七種食物有效改善女性膚色盤(pán)點(diǎn)那些讓你快速滋生細(xì)紋的壞習(xí)慣不同年齡段的女人如何護(hù)膚讓皮膚更具有彈性的妙招懷孕期間的護(hù)膚護(hù)理小常識(shí)

1 七種食物有效改善女性膚色

　　1、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁(yè)豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

　　2、大棗

　　民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

　　3、檸檬

　　含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　4、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

　　6、荔枝

　　吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。

　　7、魚(yú)類(lèi)

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

2盤(pán)點(diǎn)那些讓你快速滋生細(xì)紋的壞習(xí)慣

　　1、過(guò)度清潔皮膚

　　夏季天氣溫度較高，我們的皮膚也容易油脂分泌過(guò)盛，這讓很多MM忍不住要大力清潔皮膚了。你以為過(guò)分地清潔皮膚，油脂就不會(huì)再出現(xiàn)了嗎，恰恰相反，如果清潔皮膚過(guò)于頻繁或者是過(guò)于力大，這會(huì)令皮膚表面的健康油脂保護(hù)層受到損傷，不僅不能夠趕走多余的油脂，過(guò)度地揉搓拉扯更會(huì)讓皮膚滋生出小細(xì)紋。而這種過(guò)度地清潔皮膚，導(dǎo)致肌膚滋生細(xì)紋的速度是非?？斓模虼?，美眉們無(wú)論何時(shí)，都應(yīng)避免過(guò)度清潔皮膚。

　　2、不健康的睡眠姿勢(shì)

　　不健康的睡眠姿勢(shì)，例如經(jīng)常側(cè)臥著睡、趴著睡等，都很容易令臉部皮膚出現(xiàn)皺紋，建議美眉們避免長(zhǎng)期的側(cè)臥或趴著睡的睡姿，最好仰臥，這樣皮膚長(zhǎng)出小細(xì)紋的機(jī)率會(huì)小很多。如果你習(xí)慣了側(cè)臥和趴著睡的睡姿，建議您可以做些調(diào)整，變換著睡姿來(lái)睡眠，同時(shí)，睡前應(yīng)使用晚霜，并且平時(shí)應(yīng)勤換勤洗枕套，對(duì)皮膚都有著一定的保護(hù)作用。

　　3、總是不自覺(jué)地托腮

　　有些美眉在跟閨蜜喝茶、朋友吃飯的時(shí)候，總是不自覺(jué)地用手來(lái)托腮，要知道，托腮是一個(gè)非常容易導(dǎo)致面部滋生皺紋的壞習(xí)慣。經(jīng)常托腮，會(huì)令下巴和臉頰處滋生很多小細(xì)紋，漸漸地，小細(xì)紋會(huì)變成不可逆轉(zhuǎn)的大皺紋，這種對(duì)于皮膚的擠壓，是直接導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋的誘因，與托腮相同的還有，皺眉頭、經(jīng)常撅嘴等等，因此，避免皮膚出現(xiàn)小細(xì)紋，首先要杜絕這些不良的壞習(xí)慣。

　　4、從來(lái)不防曬

　　有些妹子還是很有個(gè)性的，大夏天的，太陽(yáng)如此毒辣，就是不涂防曬霜，甚至有些妹子驕傲地說(shuō)：“我從來(lái)不涂防曬霜，可也不見(jiàn)皮膚曬黑喲”，確實(shí)是，有些美眉的皮膚抵抗力和內(nèi)部彈力組織非常好，所以，輕微地紫外線(xiàn)輻射，并不會(huì)把皮膚給曬傷。但是，你也千萬(wàn)別小看了紫外線(xiàn)輻射，倘若經(jīng)常不防曬，即便皮膚不被曬傷曬黑，也會(huì)曬出很多的小細(xì)紋。從不防曬的美眉們，假如肌膚看不出有太大的瑕疵，但本質(zhì)也不會(huì)非常健康。所以，美眉們應(yīng)重視防曬的護(hù)膚工作，避免肌膚曬出斑點(diǎn)和滋生小細(xì)紋。

3不同年齡段的女人如何護(hù)膚

　　25歲以下：清潔

　　特點(diǎn)：年輕人皮膚膜完整，新陳代謝旺盛，油脂分泌多，尤其是T字部位。

　　護(hù)理重點(diǎn)：定期做深層的清潔，可以適當(dāng)使用控油護(hù)膚品，避免油脂分泌過(guò)多造成粉刺。不要給皮膚太多營(yíng)養(yǎng)，更不要涂抹粉質(zhì)的化妝品，以免造成毛孔堵塞、長(zhǎng)粉刺。但這也不意味著可以素面朝天，應(yīng)該適當(dāng)使用潤(rùn)膚霜和防曬霜。需要提醒的是，有的年輕人覺(jué)得皮膚嬌嫩，可以使用兒童護(hù)膚品，這也是不對(duì)的。兒童護(hù)膚品滿(mǎn)足不了成人需要的補(bǔ)水、抗皺、美白、祛斑、曬后修復(fù)等多種維護(hù)。

　　飲食建議：多吃有助于減少油脂分泌的食物，如新鮮的蔬菜、水果，還有豆制品。平時(shí)要多喝白開(kāi)水，少喝碳酸飲料，少吃辛辣食品和甜食。

　　25歲~40歲：保濕和防曬

　　特點(diǎn)：新陳代謝減緩，皮膚容易缺水，比較敏感，有色素沉淀，彈性不足。眼部和額頭會(huì)出現(xiàn)假性細(xì)紋。油脂分泌減少，但T字部位還算旺盛。

　　護(hù)膚重點(diǎn)：除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預(yù)防衰老。由于色素開(kāi)始沉淀，很多人使用速效美白產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致皮膚的表皮受損。建議每周做2~3次美白補(bǔ)水面膜，一年四季都要防曬就夠了。尤其在夏天，要避免在陽(yáng)光下暴曬。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要帶上遮陽(yáng)帽及太陽(yáng)鏡。此外，還要保證充足的睡眠。

　　飲食建議：可以多吃葡萄、土豆、橘子、檸檬、青紅椒和西紅柿等。但是要注意，最好不要吃容易消耗體內(nèi)水分的油炸食品。

　　40歲以上：增強(qiáng)皮膚彈性

　　特點(diǎn)：新陳代謝緩慢，皮膚變得干燥。皮膚內(nèi)的膠原含量減少，出現(xiàn)皺紋，皮膚變得松弛。

　　護(hù)膚重點(diǎn)：增強(qiáng)皮膚彈性，延緩皮膚衰老。這時(shí)候千萬(wàn)不要使用香皂洗臉，應(yīng)選擇適合自己皮膚的洗面奶，選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜，可以保持皮膚的濕度和增強(qiáng)皮膚的彈性。每周可以做1~2次營(yíng)養(yǎng)保濕面膜。

　　飲食建議：要多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、蔬菜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補(bǔ)充植物性雌激素。這些食物都可以延緩衰老。此外，40歲以上的女性還要注意保持心情愉快，多參加一些體育活動(dòng)。

4讓皮膚更具有彈性的妙招

　　1、適量飲水

　　人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分地?cái)z入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地?cái)z入量

　　膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　3、要注意堿性食物地?cái)z入

　　日常生活中所吃地魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感地表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　4、常吃富含維生素地食物

　　維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基地化學(xué)活性，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚地作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素地生成與過(guò)氧化脂類(lèi)有關(guān)。含維生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少地物質(zhì)。

　　當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A地食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　5、多食含鐵質(zhì)地食物

　　皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足地血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素地主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)地食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒風(fēng)，都會(huì)使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)地變化，適時(shí)采取防護(hù)措施。皮膚地清洗不要過(guò)于頻繁。如反復(fù)摩擦，會(huì)使被破壞地皮膚細(xì)胞來(lái)不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過(guò)酸過(guò)堿性物質(zhì)，根據(jù)自己地皮膚選擇合適地化妝品和清潔品，適當(dāng)進(jìn)行按摩。

5懷孕期間的護(hù)膚護(hù)理小常識(shí)

　　孕婦常識(shí)一——懷孕時(shí)能使用化妝品嗎?

　　專(zhuān)家解析孕婦常識(shí)：孕期應(yīng)選用安全性強(qiáng)、品質(zhì)優(yōu)良的孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品。與以原生態(tài)植物提取液為原料的孕婦護(hù)膚品，并且最好使用同一品牌。孕婦常識(shí)二——懷孕期間可以使用香熏精油嗎?

　　專(zhuān)家解析孕婦常識(shí)：最好不要。如果確實(shí)覺(jué)得有必要一定要注意不能使用有通經(jīng)排水作用的精油，如伊蘭、馬喬蓮、鼠尾草、薄荷等。檸檬、天竺葵、柑橘、檀香木等精油可于懷孕12周后使用。使用前最好詢(xún)問(wèn)醫(yī)生。

　　孕婦常識(shí)三——懷孕后，皮膚粗糙，面瘡、粉刺嚴(yán)重，怎么辦?

　　專(zhuān)家解析孕婦常識(shí)：首先要使用孕婦專(zhuān)用潔面乳保持臉部的清潔，切記少用堿性大的清潔品;不要頻繁更換護(hù)膚品，以免皮膚不適應(yīng);注意充分休息和適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，一般懷孕5個(gè)月以后面瘡的情況會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　孕婦常識(shí)四——孕期要如何應(yīng)對(duì)妊娠斑?

　　專(zhuān)家解析孕婦常識(shí)：孕期要注意避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光照射，不吃辛辣刺激物及動(dòng)物脂肪，少用彩妝，保持輕松、愉快、平靜心態(tài)，睡眠充足和生活規(guī)律，做好肌膚保濕工作。一般分娩后半年左右蝴蝶斑就會(huì)消退。

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