減肥每天喝水的標準時間表

狂減10斤！28天喝水時間表曝光，每天8杯水+3次排毒，我腰圍小了兩圈！

早上被鏡子里的"充氣皮球"嚇醒時，我捏著腰間能轉(zhuǎn)呼啦圈的贅肉，終于對著馬桶發(fā)誓：這次必須瘦！試過節(jié)食餓到眼前發(fā)黑，辦過健身卡三天打魚，直到我發(fā)現(xiàn)有個閨蜜靠喝水就瘦出馬甲線——原來我這么多年連水都不會喝！跟著營養(yǎng)師定制的"28天喝水時鐘表"，我竟然在火鍋照吃的情況下，28天腰圍縮了5厘米！現(xiàn)在摸著平坦的小腹，我要把這份"噸噸噸就變美"的獨門秘籍全盤托出！

一、被我錯過的黃金喝水點（附全天喝水鬧鐘表）

以前我總是一天喝不夠3杯水，等口干舌燥才猛灌，結(jié)果全變成半夜跑廁所的罪魁禍首！營養(yǎng)師甩給我這份喝水時刻表時，我直接驚掉下巴：原來每天要喝夠8杯溫開水，每杯300毫升，還要掐著表喝！

?7:00 起床先灌"黃金水"：空腹喝200ml溫鹽水，親測喝完10分鐘必定跑廁所，宿便排空肚子立馬小一圈！

?9:00 上午第一杯：加3片新鮮檸檬，維C爆棚還能刮油，喝完整個上午嘴巴都不饞零食

?11:30 飯前必喝"飽腹水"：餐前20分鐘喝300ml，親測飯量自動減半，再也不怕吃撐

?15:00 下午消腫水：放5顆枸杞+3片山楂，解膩又祛濕，我喝了一周同事都問是不是打了瘦臉針

剛開始我也犯怵：8杯水根本喝不完??！但按這個時間表分成小杯，居然輕松達成！現(xiàn)在我的手機鬧鐘全是"喝水提醒"，連開會都要抱著噸噸杯，同事都笑我是"水牛精本精"！

二、便秘星人必看！3次排毒打卡拯救馬桶時光

說出來都是淚——曾經(jīng)我3天不蹲坑都是常事，肚子鼓得像懷孕5個月！營養(yǎng)師教我每天3次"排水黃金時間"，配合2個神奇動作，現(xiàn)在每天早晨準時蹲坑的感覺太爽了！

?晨起排水操：喝完溫鹽水別急著刷牙！先用掌心順時針揉肚臍100下，然后墊腳尖上下抖腿1分鐘，立馬想沖廁所！

?午餐后排毒茶：飯后別喝奶茶！換成500ml冬瓜荷葉茶，我喝著喝著就感覺小腹咕嚕叫，午休起來準時跑廁所

?睡前揉腹術(shù)：平躺用指關(guān)節(jié)刮兩側(cè)帶脈穴（腰最細的位置），每晚刮50下，第二天起床皮膚都在發(fā)光！上周量腰圍直接掉了3cm！

三、喝水喝出奶茶自由？5種神仙搭配越喝越瘦

誰說減肥只能喝白開水？我發(fā)明了這些好喝到轉(zhuǎn)圈的"掉秤快樂水"，火鍋奶茶照喝還能瘦！

消腫王炸：烏龍茶+西柚片+薄荷葉，冰鎮(zhèn)后喝起來像某茶飲店爆款，但每杯熱量不到10大卡！

燃脂炸彈：生姜3片+肉桂粉+蘋果醋，喝完整個人暖烘烘的，冬天喝它比穿秋褲還管用！

仙女露水：玫瑰+洛神花+桑葚干，來姨媽時喝這個，小肚子不脹了皮膚還白里透紅

上周同學聚會，我?guī)е灾频那喙媳『伤?，被追著問是不是偷偷做了抽脂！其實只要喝對水，躺著都能瘦——現(xiàn)在我每天抱著2L的ins風水杯，喝水喝出儀式感，連心情都變好了！

姐妹們記住，減肥不是餓出來的！跟著我的喝水時刻表打卡28天，你也會和我一樣收到這樣的驚喜：原來塞不進的高腰褲突然松了，下巴尖到能戳人，連前男友都會回頭問你瘦身秘訣！還在等什么？趕緊接住這份"喝水就能瘦"的魔法吧！

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