一、小學(xué)生健康常識

　　1.皮膚的主要功能有：調(diào)節(jié)體溫和感覺，排泄廢物和保護身體。

　　2.按時作息：按時睡，按時起，吃飯喝水不隨意，學(xué)習(xí)游戲安排好，從小生活有規(guī)律。

　　3.吃飯時要注意：①吃飯時要專心，不要邊吃飯邊打鬧，因為這樣容易把食物吸到器官中，發(fā)生危險;②吃飯時不要邊吃邊看書，因為這樣會造成消化不良;③吃飯時不能狼吞虎咽，應(yīng)該細嚼慢咽，這樣利于食物的消化和吸收;④碰上愛吃的飯菜不要暴飲暴食，否則，會加重胃的負擔(dān)，使你很痛苦。

　　4.兒童的保護神——預(yù)防針 ：按時打預(yù)防針可以幫助同學(xué)們不得傳染病。在打預(yù)防針的時候，主動配合醫(yī)生，卷起袖子，伸出手臂，按時打針不怕疼。

　　5.預(yù)防腸道寄生蟲病的方法：①要注意飲食衛(wèi)生;②保持手的清潔，做到飯前便后洗手，不咬手指，常剪指甲;③勤換衣褲，勤洗澡。

　　6.危險的模仿：①不要模仿影視片中人物的危險的動作，如在高樓的陽臺上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴重的。②不要學(xué)電影中槍戰(zhàn)英雄的動作，玩氣彈玩具槍時，槍口不能對著人，因為玩具槍“子彈”的威力也能傷到人。③不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時也會誤傷到別人。

　　7.自己的事情自己做：整理書包文具盒，刷鍋洗碗把地拖，穿衣疊被洗鞋襪，樣樣干得都不錯。

二、小學(xué)生對流腦防治知識

　　一、什么是流行性腦脊髓膜炎

　　流行性腦脊髓膜炎(簡稱流腦)是呼吸道傳染病，病死率為5?G-10?G。腦膜炎會引起腦部損傷而遺留聽力下降或耳聾、智力低下等后遺癥。流腦冬春季節(jié)病例高發(fā)，一般在11-12月份病例開始增多，第二年 2-5月份為發(fā)病高峰期。該病的病死率高，危險性大，是嚴重危害兒童健康的傳染病。

　　二、流腦是如何感染的?

　　流腦的傳染源是帶菌者和病人，通過咳嗽、噴嚏、說話等飛沫直接在空氣中傳播。

　　三、流腦的癥狀和分型

　　流腦潛伏期1-7日，一般2-3日。發(fā)熱、頭痛、嘔吐是流腦三大主要癥狀。嬰兒癥狀表現(xiàn)不典型，往往伴有高熱、拒食、煩躁、哭鬧不安等。(一)普通型：約占90?G左右。病程可分為上呼吸道感染期、敗血癥期和腦膜炎期，但由于起病急、進展快、臨床常難以劃分。(二)暴發(fā)型：少數(shù)病人起病急驟，病情兇險如不及時搶救，常于24小時內(nèi)甚至6小時之內(nèi)危及生命，此型病死率達50%，嬰幼兒可達80?G。

　　四、如何預(yù)防流腦?

　　腦膜炎雙球菌在一般環(huán)境中很容易死亡，利用冷熱干燥陽光和普通毒劑的作用都可以將其殺滅，冬春季節(jié)應(yīng)勤換衣被，經(jīng)常開窗通風(fēng)，增加戶外活動。

　　如果發(fā)生流腦流行，不要帶孩子去公共場所玩耍，更不要帶孩子到發(fā)病的小孩家去串門。幼兒園、學(xué)校等孩子比較集中的地方，可以用0.3?G的呋喃西林或2-3?G的黃鏈素溶液滴鼻、噴喉，每天2次，連用3天。中草藥用藿香、佩蘭、板蘭根、蒲公英各9克煎服，都有一定預(yù)防作用。一旦發(fā)現(xiàn)流腦病人要立即隔離治療。

　　但是，目前預(yù)防流腦最有效的措施還是接種流腦疫苗，接種流腦疫苗可減少感染的機會或減輕流腦癥狀。

　　五、流腦疫苗有哪幾種?

　　目前，在我國有三種流腦疫苗：A群流腦疫苗(適用于6月齡以上所有人群)和A+C群流腦疫苗，A+C 群流腦疫苗又分為多糖疫苗(適用于2周歲以上人群)和結(jié)合疫苗(適應(yīng)于6月齡以上人群)。A群流腦疫苗可預(yù)防A群流腦(我國流腦病例就是以A群為主，其他血清群少見)，A+C群流腦疫苗可以預(yù)防A、C兩群流腦的發(fā)病(2005年安徽省出現(xiàn)的死亡流腦病例以C群為主)。

　　六、哪些人應(yīng)該接種流腦疫苗?

　　兒童(特別是集中生活的學(xué)生)，老人和民工為易感人群。流腦是可以通過接種疫苗預(yù)防的疾病，易感人群在流行季節(jié)到來之前應(yīng)適時接種流腦疫苗，接種后90%以上的人都會得到保護。

三、小學(xué)生健康知識

　　一、不要喝生水

　　(一)什么是生水

　　生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質(zhì)和微生物，如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質(zhì)。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。

　　(二)喝生水對身體的危害

　　人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵抗力強的緣故。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風(fēng)感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進體內(nèi)的病菌、病毒侵害身體。

　　另外，寄生蟲卵也會發(fā)育生長，危害我們的身體健康。

　　(三)養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣

　　少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標(biāo)志，就是要看它有沒有經(jīng)過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。實驗證明，當(dāng)燒開之后，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

　　另外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預(yù)防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。 因此，少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。

　　要點：

　　1.要主動飲水。

　　滿足人體對水分的要求，應(yīng)當(dāng)依靠良好的生活習(xí)慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。

　　主動飲水是指科學(xué)飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。而不要聽?wèi){“口干、嘴苦”發(fā)出喝水的“指令”才被動的飲水。

　　2.怎樣保證飲用水的質(zhì)量?

　　飲用水要做到全面無害處理。經(jīng)過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間內(nèi)燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質(zhì)。

　　保溫瓶的瓶膽內(nèi)壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應(yīng)該及時清除。

　　3.何時飲水最好呢?

　　攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現(xiàn)象。

　　每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。

　　4.飲什么水呢?

　　飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

　　注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。

　　5.為什么飯前一小時是飲水的最好時間?

　　吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

　　二、蔬菜和水果

　　(一)蔬菜水果含有豐富的維生素

　　在人體需要的營養(yǎng)中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。它是維持人體生命活動必不可少

　　的營養(yǎng)素。維生素有20多種主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6種。

　　蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和微量元素。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素B1、B2，維生素E。

　　有些水果的味道綿甜可口，有些酸甜適中，而且里面含有豐富的營養(yǎng)，小朋友非常喜歡吃。水果是提供維生素C和無機鹽(比如：鈣、鉀、鐵、銅)的重要來源。

　　蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。

　　(二)維生素缺乏對身體的影響

　　身體里少了維生素，就會出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。

　　如少了維生素A就會使人視力下降，皮膚干燥缺乏彈性，容易得眼病和呼吸道傳染病。嚴重缺乏維生素B1，會得腳氣病、腸胃炎等;少了維生素B2就會引起口腔里起泡，神經(jīng)失調(diào)等。少了維生素C，會使人貧血，患壞血病。

　　(三)蔬菜水果重要的作用

　　維生素就是這么奇妙，有的小朋友還要挑食，不喜歡吃蔬菜和水果，使正在生長發(fā)育的身體補充不到足夠的維生素和其他的營養(yǎng)，這是多大的損失呀!

　　蔬菜是我們吃的所有食物當(dāng)中最重要的食物。它是人體所需要的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和無機鹽的重要來源。蔬菜由于含有纖維素、果膠和有機酸，對促進消化起重要作用。

　　水果中還含有有機酸、果膠、維生素和酶，和蔬菜一樣也可以刺激胃的蠕動和促進消化腺分泌消化液，增進食欲，幫助消化和排泄。但是，小朋友們要記住，吃水果時，一定要清洗干凈。而且不要因為水果好吃就多吃，吃多了，反而對身體有害處。

　　要點：

　　1.水果切開后為什么會變成褐色?

　　當(dāng)果實被切開、揉搓或受其他損傷時，果實里的酚氧化酶和酚類物質(zhì)區(qū)域分布受到破壞，它們之間互相接觸就發(fā)生了氧化反應(yīng)。其中的酚氧化酶很快就會把創(chuàng)傷部分的酚類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為醌，醌類物質(zhì)馬上又經(jīng)過聚合作用，而產(chǎn)生出一種有色物質(zhì)，從而使植物果實改變了顏色。因此，水果切開后變成褐色，并不是水果臟了。

　　2.維生素的分類。

　　維生素主要來源于植物食物，按其溶解性可分為：脂溶性維生素，包括維生素A、D、E、K;水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酰胺、葉酸、生物素和維生素C。

　　3.為什么要盡可能吃涼拌蔬菜?

　　蔬菜在一般油炒的情況下，加熱時間如果控制在10～15分鐘以內(nèi)，維生素C保存率為50%～70%左右。而熬煮的菜，由于用水量多，加熱時間長，其維生素C保存率大大低于急火快炒方法做的菜。所以，適宜生吃的蔬菜盡可能涼拌吃。

　　4.如何保持體內(nèi)的維生素平衡?

　　營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，從理論上講，只要飲食結(jié)構(gòu)合理，膳食平衡，有良好的飲食習(xí)慣，即不偏食、少吃油炸食品，一般無需額外補充維生素。但在實際生活中，由于食品加工、烹調(diào)不當(dāng)?shù)纫蛩?，會造成維生素流失。補充時，宜服多種維生素，如維生素B分別有B1、B2、B6、B12等，可服用復(fù)合維生素B?？傊?，一旦缺乏某種維生素需要補充時，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

　　5.為什么要多吃胡蘿卜?

　　胡蘿卜有紅、白、黃等顏色，以紅、黃兩種居多。它含有豐富的胡蘿卜素及大量的淀粉、糖類和維生素B、維生素C等多種營養(yǎng)成分。

　　胡蘿卜根的顏色越深、越紅說明它含胡蘿卜素就越多，顏色越淡、越白則說明胡蘿卜素的含量越少。

四、小學(xué)生教育知識

　　1、心理保健是：培養(yǎng)良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

　　2、預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長時期看書、寫字近距離工作。

　　3、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

　　4、預(yù)防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經(jīng)常打開門窗、通風(fēng)換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴(前發(fā)際正中上行一過處)后用小指按風(fēng)府穴(后發(fā)際直上一寸窩陷處)。熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

　　5、家庭衛(wèi)生達到要求是：①居室整潔通風(fēng)好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開。④家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣。⑤無“四害”。⑥講究飲食衛(wèi)生。⑦家庭主要成員懂得衛(wèi)生防病知識。⑧家禽家畜圈養(yǎng)、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛(wèi)生要求。⑩雜物堆放整齊、庭院清潔。

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