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小學(xué)生健康常識(shí) 小學(xué)生健康教育知識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 22:17

一、小學(xué)生健康常識(shí)

　　1.皮膚的主要功能有：調(diào)節(jié)體溫和感覺(jué)，排泄廢物和保護(hù)身體。

　　2.按時(shí)作息：按時(shí)睡，按時(shí)起，吃飯喝水不隨意，學(xué)習(xí)游戲安排好，從小生活有規(guī)律。

　　3.吃飯時(shí)要注意：①吃飯時(shí)要專心，不要邊吃飯邊打鬧，因?yàn)檫@樣容易把食物吸到器官中，發(fā)生危險(xiǎn);②吃飯時(shí)不要邊吃邊看書(shū)，因?yàn)檫@樣會(huì)造成消化不良;③吃飯時(shí)不能狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣利于食物的消化和吸收;④碰上愛(ài)吃的飯菜不要暴飲暴食，否則，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，使你很痛苦。

　　4.兒童的保護(hù)神——預(yù)防針：按時(shí)打預(yù)防針可以幫助同學(xué)們不得傳染病。在打預(yù)防針的時(shí)候，主動(dòng)配合醫(yī)生，卷起袖子，伸出手臂，按時(shí)打針不怕疼。

　　5.預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的方法：①要注意飲食衛(wèi)生;②保持手的清潔，做到飯前便后洗手，不咬手指，常剪指甲;③勤換衣褲，勤洗澡。

　　6.危險(xiǎn)的模仿：①不要模仿影視片中人物的危險(xiǎn)的動(dòng)作，如在高樓的陽(yáng)臺(tái)上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴(yán)重的。②不要學(xué)電影中槍?xiě)?zhàn)英雄的動(dòng)作，玩氣彈玩具槍時(shí)，槍口不能對(duì)著人，因?yàn)橥婢邩尅白訌棥钡耐σ材軅饺恕＂鄄灰７挛浯蚱小拔淞执髠b”的打斗動(dòng)作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時(shí)也會(huì)誤傷到別人。

　　7.自己的事情自己做：整理書(shū)包文具盒，刷鍋洗碗把地拖，穿衣疊被洗鞋襪，樣樣干得都不錯(cuò)。

二、小學(xué)生對(duì)流腦防治知識(shí)

　　一、什么是流行性腦脊髓膜炎

　　流行性腦脊髓膜炎(簡(jiǎn)稱流腦)是呼吸道傳染病，病死率為5?G-10?G。腦膜炎會(huì)引起腦部損傷而遺留聽(tīng)力下降或耳聾、智力低下等后遺癥。流腦冬春季節(jié)病例高發(fā)，一般在11-12月份病例開(kāi)始增多，第二年 2-5月份為發(fā)病高峰期。該病的病死率高，危險(xiǎn)性大，是嚴(yán)重危害兒童健康的傳染病。

　　二、流腦是如何感染的?

　　流腦的傳染源是帶菌者和病人，通過(guò)咳嗽、噴嚏、說(shuō)話等飛沫直接在空氣中傳播。

　　三、流腦的癥狀和分型

　　流腦潛伏期1-7日，一般2-3日。發(fā)熱、頭痛、嘔吐是流腦三大主要癥狀。嬰兒癥狀表現(xiàn)不典型，往往伴有高熱、拒食、煩躁、哭鬧不安等。(一)普通型：約占90?G左右。病程可分為上呼吸道感染期、敗血癥期和腦膜炎期，但由于起病急、進(jìn)展快、臨床常難以劃分。(二)暴發(fā)型：少數(shù)病人起病急驟，病情兇險(xiǎn)如不及時(shí)搶救，常于24小時(shí)內(nèi)甚至6小時(shí)之內(nèi)危及生命，此型病死率達(dá)50%，嬰幼兒可達(dá)80?G。

　　四、如何預(yù)防流腦?

　　腦膜炎雙球菌在一般環(huán)境中很容易死亡，利用冷熱干燥陽(yáng)光和普通毒劑的作用都可以將其殺滅，冬春季節(jié)應(yīng)勤換衣被，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，增加戶外活動(dòng)。

　　如果發(fā)生流腦流行，不要帶孩子去公共場(chǎng)所玩耍，更不要帶孩子到發(fā)病的小孩家去串門(mén)。幼兒園、學(xué)校等孩子比較集中的地方，可以用0.3?G的呋喃西林或2-3?G的黃鏈素溶液滴鼻、噴喉，每天2次，連用3天。中草藥用藿香、佩蘭、板蘭根、蒲公英各9克煎服，都有一定預(yù)防作用。一旦發(fā)現(xiàn)流腦病人要立即隔離治療。

　　但是，目前預(yù)防流腦最有效的措施還是接種流腦疫苗，接種流腦疫苗可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流腦癥狀。

　　五、流腦疫苗有哪幾種?

　　目前，在我國(guó)有三種流腦疫苗：A群流腦疫苗(適用于6月齡以上所有人群)和A+C群流腦疫苗，A+C 群流腦疫苗又分為多糖疫苗(適用于2周歲以上人群)和結(jié)合疫苗(適應(yīng)于6月齡以上人群)。A群流腦疫苗可預(yù)防A群流腦(我國(guó)流腦病例就是以A群為主，其他血清群少見(jiàn))，A+C群流腦疫苗可以預(yù)防A、C兩群流腦的發(fā)病(2005年安徽省出現(xiàn)的死亡流腦病例以C群為主)。

　　六、哪些人應(yīng)該接種流腦疫苗?

　　兒童(特別是集中生活的學(xué)生)，老人和民工為易感人群。流腦是可以通過(guò)接種疫苗預(yù)防的疾病，易感人群在流行季節(jié)到來(lái)之前應(yīng)適時(shí)接種流腦疫苗，接種后90%以上的人都會(huì)得到保護(hù)。

三、小學(xué)生健康知識(shí)

　　一、不要喝生水

　　(一)什么是生水

　　生水就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來(lái)水等。生水里含有很多的雜質(zhì)和微生物，如細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵等有害物質(zhì)。喝了這些生水，就會(huì)對(duì)我們的身體造成危害。

　　(二)喝生水對(duì)身體的危害

　　人喝了生水之后，就會(huì)有很多病菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵進(jìn)入到肚子里。有的人喝了生水沒(méi)有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵抗力強(qiáng)的緣故。如果身體虛弱，過(guò)分疲勞，得了傷風(fēng)感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進(jìn)體內(nèi)的病菌、病毒侵害身體。

　　另外，寄生蟲(chóng)卵也會(huì)發(fā)育生長(zhǎng)，危害我們的身體健康。

　　(三)養(yǎng)成喝開(kāi)水的好習(xí)慣

　　少年兒童的抵抗力不是很強(qiáng)，喝了生水之后容易生病，長(zhǎng)期飲用生水，對(duì)成長(zhǎng)不利。我們衡量水是否干凈的標(biāo)志，就是要看它有沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒，將水燒開(kāi)是水消毒的最常見(jiàn)的辦法之一。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)燒開(kāi)之后，水溫達(dá)到100度時(shí)，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵全被消滅，從而達(dá)到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無(wú)害的。

　　另外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開(kāi)水，可以預(yù)防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對(duì)某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長(zhǎng)。因此，少年兒童要養(yǎng)成喝開(kāi)水的好習(xí)慣。

　　要點(diǎn)：

　　1.要主動(dòng)飲水。

　　滿足人體對(duì)水分的要求，應(yīng)當(dāng)依靠良好的生活習(xí)慣，不渴也要喝水，就是主動(dòng)飲水。

　　主動(dòng)飲水是指科學(xué)飲水，以溫開(kāi)水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤(rùn)為限度。而不要聽(tīng)?wèi){“口干、嘴苦”發(fā)出喝水的“指令”才被動(dòng)的飲水。

　　2.怎樣保證飲用水的質(zhì)量?

　　飲用水要做到全面無(wú)害處理。經(jīng)過(guò)煮沸的開(kāi)水，只是無(wú)害的一個(gè)方面。要做到真正衛(wèi)生，無(wú)害健康，還得從燒開(kāi)水到儲(chǔ)存水都要保證水的純凈無(wú)害。在燒開(kāi)水時(shí)，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時(shí)間內(nèi)燒開(kāi)，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細(xì)菌和寄生蟲(chóng)卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過(guò)5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲(chǔ)存過(guò)久，在室溫下不宜超過(guò)3天。這是因?yàn)轱嬎卸己形⒘康南跛猁}，煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)久，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。這是一種對(duì)人體有劇毒的致癌物質(zhì)。

　　保溫瓶的瓶膽內(nèi)壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應(yīng)該及時(shí)清除。

　　3.何時(shí)飲水最好呢?

　　攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時(shí)間，對(duì)身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時(shí)候。因?yàn)橐归g顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機(jī)體相對(duì)缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。此時(shí)飲水有助于消除上述現(xiàn)象。

　　每日三餐前一小時(shí)，也是飲水的好時(shí)候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補(bǔ)充到全身各組織細(xì)胞，有利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。晚上睡覺(jué)之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過(guò)多的缺水。其他的時(shí)間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。

　　4.飲什么水呢?

　　飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進(jìn)容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會(huì)產(chǎn)生奇異的活性。水的活性增強(qiáng)，易被細(xì)胞所吸收。這種水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

　　注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時(shí)以上，便會(huì)失去奇異的活性。

　　5.為什么飯前一小時(shí)是飲水的最好時(shí)間?

　　吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時(shí)飲下一杯白開(kāi)水，情況就不同了。水被吸收后，補(bǔ)充進(jìn)細(xì)胞，給消化液提供充足的水分，對(duì)消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

　　二、蔬菜和水果

　　(一)蔬菜水果含有豐富的維生素

　　在人體需要的營(yíng)養(yǎng)中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。它是維持人體生命活動(dòng)必不可少

　　的營(yíng)養(yǎng)素。維生素有20多種主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6種。

　　蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和微量元素。對(duì)我們來(lái)說(shuō)更重要的是它們含有豐富的維生素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素B1、B2，維生素E。

　　有些水果的味道綿甜可口，有些酸甜適中，而且里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，小朋友非常喜歡吃。水果是提供維生素C和無(wú)機(jī)鹽(比如：鈣、鉀、鐵、銅)的重要來(lái)源。

　　蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉(cāng)庫(kù)。

　　(二)維生素缺乏對(duì)身體的影響

　　身體里少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。

　　如少了維生素A就會(huì)使人視力下降，皮膚干燥缺乏彈性，容易得眼病和呼吸道傳染病。嚴(yán)重缺乏維生素B1，會(huì)得腳氣病、腸胃炎等;少了維生素B2就會(huì)引起口腔里起泡，神經(jīng)失調(diào)等。少了維生素C，會(huì)使人貧血，患?jí)难　?/p>

　　(三)蔬菜水果重要的作用

　　維生素就是這么奇妙，有的小朋友還要挑食，不喜歡吃蔬菜和水果，使正在生長(zhǎng)發(fā)育的身體補(bǔ)充不到足夠的維生素和其他的營(yíng)養(yǎng)，這是多大的損失呀!

　　蔬菜是我們吃的所有食物當(dāng)中最重要的食物。它是人體所需要的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和無(wú)機(jī)鹽的重要來(lái)源。蔬菜由于含有纖維素、果膠和有機(jī)酸，對(duì)促進(jìn)消化起重要作用。

　　水果中還含有有機(jī)酸、果膠、維生素和酶，和蔬菜一樣也可以刺激胃的蠕動(dòng)和促進(jìn)消化腺分泌消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化和排泄。但是，小朋友們要記住，吃水果時(shí)，一定要清洗干凈。而且不要因?yàn)樗贸跃投喑裕远嗔?，反而?duì)身體有害處。

　　要點(diǎn)：

　　1.水果切開(kāi)后為什么會(huì)變成褐色?

　　當(dāng)果實(shí)被切開(kāi)、揉搓或受其他損傷時(shí)，果實(shí)里的酚氧化酶和酚類物質(zhì)區(qū)域分布受到破壞，它們之間互相接觸就發(fā)生了氧化反應(yīng)。其中的酚氧化酶很快就會(huì)把創(chuàng)傷部分的酚類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為醌，醌類物質(zhì)馬上又經(jīng)過(guò)聚合作用，而產(chǎn)生出一種有色物質(zhì)，從而使植物果實(shí)改變了顏色。因此，水果切開(kāi)后變成褐色，并不是水果臟了。

　　2.維生素的分類。

　　維生素主要來(lái)源于植物食物，按其溶解性可分為：脂溶性維生素，包括維生素A、D、E、K;水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酰胺、葉酸、生物素和維生素C。

　　3.為什么要盡可能吃涼拌蔬菜?

　　蔬菜在一般油炒的情況下，加熱時(shí)間如果控制在10～15分鐘以內(nèi)，維生素C保存率為50%～70%左右。而熬煮的菜，由于用水量多，加熱時(shí)間長(zhǎng)，其維生素C保存率大大低于急火快炒方法做的菜。所以，適宜生吃的蔬菜盡可能涼拌吃。

　　4.如何保持體內(nèi)的維生素平衡?

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，從理論上講，只要飲食結(jié)構(gòu)合理，膳食平衡，有良好的飲食習(xí)慣，即不偏食、少吃油炸食品，一般無(wú)需額外補(bǔ)充維生素。但在實(shí)際生活中，由于食品加工、烹調(diào)不當(dāng)?shù)纫蛩?，?huì)造成維生素流失。補(bǔ)充時(shí)，宜服多種維生素，如維生素B分別有B1、B2、B6、B12等，可服用復(fù)合維生素B?？傊?，一旦缺乏某種維生素需要補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　5.為什么要多吃胡蘿卜?

　　胡蘿卜有紅、白、黃等顏色，以紅、黃兩種居多。它含有豐富的胡蘿卜素及大量的淀粉、糖類和維生素B、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　胡蘿卜根的顏色越深、越紅說(shuō)明它含胡蘿卜素就越多，顏色越淡、越白則說(shuō)明胡蘿卜素的含量越少。

四、小學(xué)生教育知識(shí)

　　1、心理保健是：培養(yǎng)良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強(qiáng)對(duì)不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

　　2、預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光照射下看書(shū)、寫(xiě)字，不要在走路或乘車時(shí)看書(shū)、寫(xiě)字，不要躺著或歪著看書(shū)，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書(shū)、寫(xiě)字近距離工作。

　　3、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

　　4、預(yù)防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動(dòng)——早晨散步、做操。搓——兩手對(duì)掌相搓30次。開(kāi)——經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗、通風(fēng)換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴(前發(fā)際正中上行一過(guò)處)后用小指按風(fēng)府穴(后發(fā)際直上一寸窩陷處)。熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過(guò)多，出汗時(shí)不要馬上脫衣服。

　　5、家庭衛(wèi)生達(dá)到要求是：①居室整潔通風(fēng)好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開(kāi)。④家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣。⑤無(wú)“四害”。⑥講究飲食衛(wèi)生。⑦家庭主要成員懂得衛(wèi)生防病知識(shí)。⑧家禽家畜圈養(yǎng)、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛(wèi)生要求。⑩雜物堆放整齊、庭院清潔。

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