夏天靠空調(diào)降溫，冬天用空調(diào)取暖，空調(diào)早已成了生活 “剛需”。但要是用不對，“空調(diào)病”可能找上門，頭痛、感冒、皮膚干、關(guān)節(jié)疼…… 其實，只要掌握科學(xué)方法，就能既享受舒適，又守住健康。湘南學(xué)院附屬醫(yī)院為您帶來超實用的空調(diào)使用指南，趕緊收藏吧！

一、溫度設(shè)置

溫差超 7℃易致血管紊亂，引發(fā)不適夜間低溫易使肩頸、腹部受涼。夏季建議26至28℃，冬季20至22℃；睡眠時上調(diào)1至2℃或開“睡眠模式”，搭配薄被保暖。

二、濕度調(diào)節(jié)

空調(diào)抽濕會使室內(nèi)濕度降至 30% 以下（舒適濕度40%至60%），引發(fā)呼吸道（鼻喉干燥、易受病毒侵襲）和皮膚問題（水分流失、緊繃脫屑）?？煞乓慌杷蛴眉訚衿鳎咳論Q水防霉菌），多喝水，定期用濕拖布擦地增濕。

三、定期通風(fēng)

長時間關(guān)窗開空調(diào)，會累積二氧化碳、皮屑、甲醛、TVOC 及空調(diào)內(nèi)霉菌等，形成健康隱患。每 2 至 3 小時開窗通風(fēng) 10 至 15 分鐘（先關(guān)空調(diào)）；新裝修房屋、多人共處時，增加通風(fēng)頻率。

四、清潔維護

濾網(wǎng)長期不清洗，會堆積灰塵、螨蟲、霉菌甚至軍團菌（可能引發(fā)肺炎），刺激呼吸道，誘發(fā)過敏、哮喘。夏冬季高頻使用時，每 2 周清洗濾網(wǎng)（拆洗晾干后裝回）；每年換季前，請專業(yè)人員清洗蒸發(fā)器、冷凝器。

五、使用細(xì)節(jié)

冷風(fēng)直吹易引發(fā)頭痛、關(guān)節(jié)不適；驟入驟出空調(diào)房易致血管驟縮；長期待著會使血液循環(huán)變慢、關(guān)節(jié)僵硬。建議調(diào)整風(fēng)向朝上或用擋風(fēng)板；進出時在門口適應(yīng)1至2分鐘，離開前提前關(guān)空調(diào)；每1小時起身活動，到窗邊呼吸新鮮空氣。

六、特殊人群

嬰幼兒：溫度不低于 26℃，避免直吹，床旁備小毛毯。

老年人/關(guān)節(jié)炎患者：溫度 27~28℃，穿長袖長褲護關(guān)節(jié)，避免空調(diào)對床吹。

孕婦：溫度 26~27℃，用加濕器防干燥，定期通風(fēng)防缺氧。

健康用空調(diào)的核心是：“控溫、保濕、通風(fēng)、清潔”。只要避開溫差過大、空氣污濁、直吹受涼等問題，就能在享受涼爽的同時，減少健康隱患。