有沒有不愛喝純牛奶，卻對酸奶情有獨(dú)鐘的，都說酸奶對減肥有很大的幫助，于是每次去超市都買好多酸奶來代餐，過了一段時間你就會發(fā)現(xiàn)不僅沒有瘦可能還會長一兩斤，扎心。。。

酸奶里面有益生菌，對人體是有利的，但是很多酸奶里面也有添加糖，從健康的角度講，還是建議減少糖的攝取。什么風(fēng)味乳啊、純甄、安慕希這些酸奶中都含很多糖，喝多了不僅不會瘦反而會胖，而且我發(fā)現(xiàn)年紀(jì)越大對一切甜的東西都不感興趣

所以今天給大家推薦9款好喝又不長胖的酸奶，讓你實現(xiàn)酸奶自由~

市面上的酸奶和希臘酸奶的區(qū)別主要在于希臘酸奶更濃縮，經(jīng)過多次過濾去除酸奶中的水和乳清，質(zhì)地更濃稠，蛋白含量更高，接近奶酪質(zhì)感。我自己更喜歡希臘酸奶，挖著吃超級爽~

買酸奶看著幾點(diǎn)就夠了：「1」挑選配料表上生牛乳排在第一位的

配料表上的順序是按照添加量從高到低的順序?qū)懙?，越靠前自然加的越多。看這兩個的對比，一個是生牛乳、一個是水，各種酸奶飲料、乳酸菌飲料，都是假酸奶，配料表越簡單越好！

「2」挑選配料表上沒有加白砂糖的

不能以為是酸奶都很健康，里面的糖真是一個大坑！糖吃多了容易胖、容易老、容易皮膚差。因為糖是碳水化合物的一種，所以最簡單的方法是看這里的碳水化合物，數(shù)字越小越好，你可以用這種方法選一個盡量糖少的酸奶。

「3」挑蛋白質(zhì)含量高的

我們喝酸奶的主要目的是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，自然蛋白越多越好。數(shù)字越大越好。不需要特意去選低脂的，很多打著低脂去賣的酸奶為了做好吃，反而會加很多糖，真正的無糖酸奶都不便宜，一分價錢一分貨嘛！

「4」配料只有生牛乳＋菌群

配料只有生牛乳＋菌群的是最適合減肥人士吃的。如果前面添加風(fēng)味兩字，通常會添加乳清蛋白、果蔬、食品添加劑等，也就是說配料表越簡單越好。

1、蘭維樂原味希臘酸奶

超級濃稠的一款，3倍蛋白，蛋白質(zhì)9.5g，奶味非常濃郁。富含活性益生菌又不含百砂糖，喜歡這種很稠的酸奶可以考慮這款，抹在面包上好吃。

推薦指數(shù)：5星

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