抑郁癥是一種常見的心境障礙，可以由各種各樣的原因引起。在現(xiàn)代社會中，患上抑郁癥的人已經(jīng)不少見了。患上抑郁癥的人如果不及時進(jìn)行正確的心理指導(dǎo)或治療調(diào)理，將會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙甚至抑郁自殺。那么如何治療抑郁癥呢？下面小編教您五招擺脫抑郁癥，重新塑造健康心靈。

1、減少獨處時間

當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、可嘗試多一點戶外活動

可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進(jìn)行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令您感覺生活也隨之明媚起來，運動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說

當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時，您應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將您的抑郁您的煩惱全倒給他。當(dāng)您的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運用色彩

因為抑郁者的心情本來就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動積極的情緒。

5、飲食療法

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅果以及菌類都不錯。

以上是小編與您分享治療抑郁癥的五個方法，讓您輕松趕走抑郁心理。趕走抑郁心理，最重要的還是要讓自己放松心情，不要讓自己長期處于緊張不安的情緒中。

亞健康頻道小編抑郁癥是一種心理疾病。在較為落后的地方，患有抑郁癥的人還會被別人的異樣眼光對待，這樣還會加重抑郁癥的病情。所以，大家一定要多加注意自己內(nèi)心健康的成長。預(yù)防抑郁癥，克服心理障礙，塑造健康心靈。

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