藍(lán)莓吃了好不好? 李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲 藍(lán)莓吃了一般是比較好的，但是在吃的時候一定要適量，不要吃太多。藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，里面含有豐富的花青素、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量地吃一些，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。而且在一定程度上還可以起到保護(hù)眼睛的效果，因為藍(lán)莓里面含有花青素，對眼睛有一定的好處。并且其中也含有豐富的維生素，適量地吃一些，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。藍(lán)莓中也含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)爻砸恍?，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，幫助消化，能夠預(yù)防便秘。所以藍(lán)莓吃了一般是比較好的，但是不要吃太多，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等癥狀。在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃等，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素，而且也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。平時也要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠滿足身體所需要的營養(yǎng)。同時也要保持充足的睡眠，不要長期熬夜，過度勞累。

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