【導(dǎo)讀】晚上吃藍(lán)莓好嗎?藍(lán)莓是一種常見的營養(yǎng)價(jià)值高的水果，吃藍(lán)莓對眼睛有好處哦。那么，晚上吃藍(lán)莓好嗎，藍(lán)莓吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?一起和99養(yǎng)生堂小編來看看晚上吃藍(lán)莓好嗎的介紹吧!

晚上吃藍(lán)莓好嗎

晚上可以吃藍(lán)莓，白天吃藍(lán)莓人體能夠吸收大部分營養(yǎng)物質(zhì)，晚上吃藍(lán)莓營養(yǎng)物質(zhì)吸收少一些，但是并不是說晚上不能吃。實(shí)際上人的消化系統(tǒng)只要有食物就會(huì)運(yùn)作，并不會(huì)因?yàn)槿藗兊淖飨r(shí)間而停止運(yùn)作，所以晚上可以吃藍(lán)莓，藍(lán)莓可以被消化利用。

晚上吃藍(lán)莓不會(huì)對人體造成傷害。晚上吃藍(lán)莓應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，一般應(yīng)該選擇晚飯之前吃最好。藍(lán)莓是一種很容易消化的水果，所以建議晚飯前吃藍(lán)莓。晚上吃完宵夜之后建議不要吃藍(lán)莓，這樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

吃藍(lán)莓應(yīng)該控制數(shù)量，即使很喜歡吃藍(lán)莓也不要吃太多。晚上吃藍(lán)莓更不要吃得太多，這樣會(huì)給腸胃帶來危害，不利于身體健康。藍(lán)莓不能與海鮮食物一起食用，兩者一起食用會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成難以消化的物質(zhì)。

晚上吃藍(lán)莓會(huì)胖嗎

不會(huì)的，藍(lán)莓屬于低脂肪食品，是不會(huì)長胖的。

吃藍(lán)莓的好處

1，保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：

晚上吃藍(lán)莓好嗎

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2抗氧化功能、減緩衰老：

天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

3增強(qiáng)自身免疫力：

藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

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