如何健康且不影響胃部地快速減肥？

疾?。?肥胖癥

問題：

怎么能快速的減肥?不影響健康?而且不影響胃部曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有經(jīng)歷過減肥?不知道怎么減肥

回答5

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陳慧敏 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三級甲等 臨床營養(yǎng)科

健康且不影響胃部的快速減肥，需綜合飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和合理飲水等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂，影響減肥效果。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 合理飲水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進(jìn)身體代謝和廢物排出。 總之，健康的減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持不懈的努力和良好的生活習(xí)慣。不可急于求成，以免對身體造成損害。

2025-04-02 23:27

回答4

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申蘭闊 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

健康指導(dǎo)：建議您千萬不要為了減肥就節(jié)食之類的，建議您通過控制飲食和結(jié)合運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，飲食上一定要注意避免食用高能量高碳水化合物的食物，注意多食用粗糧，平時(shí)多飲水，注意堅(jiān)持每天鍛煉

2016-02-14 14:33

回答3

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孔書雪 醫(yī)師 河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院 二級甲等 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好，健康減肥應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)加合理飲食的方式。注意控制飲食，遵循能量負(fù)平衡，一日三餐七分飽，少吃油膩食物，少吃甜食和各種零食，尤其是巧克力、奶油、油炸食品等高能量食品，增加蔬菜水果在膳食中的比例。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，每周至少安排3次運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上，最好能夠每天半小時(shí)。

2016-02-14 12:25

回答2

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吳志全 主治醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院 二級甲等 兒科

健康指導(dǎo)：你好，減肥建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運(yùn)動(dòng)后注意腿部拉伸，有利于減腿部，且預(yù)防腿部肌肉

2016-02-13 23:12

回答1

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孟慶福 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

2016-02-13 22:41

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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