說到人生大事，懷孕生子絕對算其中一個?！皟傻栏堋眻蟮街?，小兩口榮升準爸爸、準媽媽。喜悅過后，隨之而來的是七大姑八大姨貼心的營養(yǎng)飲食建議：

　　為了大人小孩身體好，每天濃湯不可少;

　　一個人吃，兩個人補，多吃營養(yǎng)才能達標……

　　額，照這樣吃法，營養(yǎng)未必能補充到位，但體重的“噸位”一定會上去。

　　So，各位準爸爸們，為了讓自家媳婦在孕期能夠科學地補充營養(yǎng)，還得管好媳婦的嘴，把以下這些靠譜的營養(yǎng)補充建議用起來。

圖片來源：視覺中國

　　1、孕早期：起跑階段

　　營養(yǎng)關鍵詞：葉酸、維生素

　　?葉酸：中國營養(yǎng)學會強調準媽媽在孕早期要多吃深色蔬菜以獲得葉酸，此外還要每天額外補充400μg以滿足胎兒發(fā)育的需要。可別小看這葉酸量雖小，它卻是預防胎兒神經管畸形的“重要干將”。

　　?維生素：維生素是人體必需的微量元素，在孕早期需求量較大。其中適當補充維生素B1、B2、B6等，能減輕早孕反應的癥狀。而維生素的“供源”途徑通常有兩種，一是從食物中獲得，比如蔬菜、水果、奶類;二是準備專屬的營養(yǎng)品，輕松填補孕早期的“營養(yǎng)漏洞”。

　　湯臣倍健多種維生素礦物質片為不同人群的生理特點，定制出專屬的營養(yǎng)方案。比如孕婦早期型的多維片根據孕早期準媽媽健康和胎兒發(fā)育的生理需要，不僅強化補充了維生素A、B1、B2、B6、B12、D、葉酸等多種維生素，而且還添加了鈣、鐵等重要礦物質成分。每天2片，補充孕早期準媽所需的營養(yǎng)So easy!

　　2、孕中晚期：加速&沖刺階段

　　營養(yǎng)關鍵詞：維生素、鐵、鈣、DHA

圖片來源：視覺中國

　　?維生素：隨著孕周的增加，胎兒發(fā)育需要更多的維生素來“充電”，比如維生素D能促進鈣吸收、維生素A能促進胎兒生長和骨骼發(fā)育等。

　　?鐵：為了預防早產、流產，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，其中孕中期和孕晚期每天鐵的攝入量可達24mg和29mg，因此孕期要常吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟及紅肉等。

　　?鈣：缺鈣的準媽媽容易出現(xiàn)腰腿疼痛和小腿抽筋的煩惱，所以需要 “補鈣消愁”。此階段的準媽媽需要補鈣1000mg，其中奶類是準媽媽的優(yōu)質鈣來源之一。

　　想要給該階段的準媽媽補充足夠的維生素和礦物質，選擇補充專屬營養(yǎng)是簡單而有效的營養(yǎng)方案。湯臣倍健孕婦型多種維生素礦物質片專門為孕中、晚期準媽媽定制，更有針對性、更個性化、配比更合理。它強化補充孕中晚期及乳母所需的維生素A、D、鈣、鐵等多種營養(yǎng)素，每天吃2片就能輕松keep住營養(yǎng)值。

　　準媽媽的“吃什么“和”吃多少“與胎兒的營養(yǎng)獲得密不可分。如果能正確解鎖孕期各階段的營養(yǎng)補充密碼，就能為準媽媽科學定制飲食方案，以專屬營養(yǎng)為孕育新生命加碼，這樣做自然離“長胎不長肉”就更近了。

相關知識

準爸爸也要吃葉酸嗎？
孕期營養(yǎng)補充指南
孕婦吃什么營養(yǎng)好
準爸媽必讀：5本孕期知識寶典
準爸爸是胎教的必要角色
【孕婦補充營養(yǎng)喝什么好】孕婦補充營養(yǎng)可以吃什么
【孕婦補充營養(yǎng)】孕婦補充營養(yǎng)吃什么東西好
孕婦可以吃什么營養(yǎng)品
【孕婦學校大講堂】4月30日孕期營養(yǎng)與體重管理
孕婦期間吃什么補品好　孕婦的營養(yǎng)需求

網址: 孕期補營養(yǎng)=吃吃吃？準爸爸趕緊惡補營養(yǎng)知識，管好你媳婦的嘴 http://www.u1s5d6.cn/newsview166139.html