首頁資訊孕期補(bǔ)營養(yǎng)=吃吃吃？準(zhǔn)爸爸趕緊惡補(bǔ)營養(yǎng)知識，管好你媳婦的嘴

孕期補(bǔ)營養(yǎng)=吃吃吃？準(zhǔn)爸爸趕緊惡補(bǔ)營養(yǎng)知識，管好你媳婦的嘴

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 23:18

　　說到人生大事，懷孕生子絕對算其中一個(gè)。“兩道杠”報(bào)到之后，小兩口榮升準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽。喜悅過后，隨之而來的是七大姑八大姨貼心的營養(yǎng)飲食建議：

　　為了大人小孩身體好，每天濃湯不可少;

　　一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)，多吃營養(yǎng)才能達(dá)標(biāo)……

　　額，照這樣吃法，營養(yǎng)未必能補(bǔ)充到位，但體重的“噸位”一定會上去。

　　So，各位準(zhǔn)爸爸們，為了讓自家媳婦在孕期能夠科學(xué)地補(bǔ)充營養(yǎng)，還得管好媳婦的嘴，把以下這些靠譜的營養(yǎng)補(bǔ)充建議用起來。

孕期補(bǔ)營養(yǎng)=吃吃吃？準(zhǔn)爸爸趕緊惡補(bǔ)營養(yǎng)知識，管好你

圖片來源：視覺中國

　　1、孕早期：起跑階段

　　營養(yǎng)關(guān)鍵詞：葉酸、維生素

　　?葉酸：中國營養(yǎng)學(xué)會強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽在孕早期要多吃深色蔬菜以獲得葉酸，此外還要每天額外補(bǔ)充400μg以滿足胎兒發(fā)育的需要?？蓜e小看這葉酸量雖小，它卻是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的“重要干將”。

　　?維生素：維生素是人體必需的微量元素，在孕早期需求量較大。其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、B2、B6等，能減輕早孕反應(yīng)的癥狀。而維生素的“供源”途徑通常有兩種，一是從食物中獲得，比如蔬菜、水果、奶類;二是準(zhǔn)備專屬的營養(yǎng)品，輕松填補(bǔ)孕早期的“營養(yǎng)漏洞”。

　　湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片為不同人群的生理特點(diǎn)，定制出專屬的營養(yǎng)方案。比如孕婦早期型的多維片根據(jù)孕早期準(zhǔn)媽媽健康和胎兒發(fā)育的生理需要，不僅強(qiáng)化補(bǔ)充了維生素A、B1、B2、B6、B12、D、葉酸等多種維生素，而且還添加了鈣、鐵等重要礦物質(zhì)成分。每天2片，補(bǔ)充孕早期準(zhǔn)媽所需的營養(yǎng)So easy!

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　　2、孕中晚期：加速&沖刺階段

　　營養(yǎng)關(guān)鍵詞：維生素、鐵、鈣、DHA

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圖片來源：視覺中國

　　?維生素：隨著孕周的增加，胎兒發(fā)育需要更多的維生素來“充電”，比如維生素D能促進(jìn)鈣吸收、維生素A能促進(jìn)胎兒生長和骨骼發(fā)育等。

　　?鐵：為了預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，其中孕中期和孕晚期每天鐵的攝入量可達(dá)24mg和29mg，因此孕期要常吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟及紅肉等。

　　?鈣：缺鈣的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)腰腿疼痛和小腿抽筋的煩惱，所以需要 “補(bǔ)鈣消愁”。此階段的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)鈣1000mg，其中奶類是準(zhǔn)媽媽的優(yōu)質(zhì)鈣來源之一。

　　想要給該階段的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，選擇補(bǔ)充專屬營養(yǎng)是簡單而有效的營養(yǎng)方案。湯臣倍健孕婦型多種維生素礦物質(zhì)片專門為孕中、晚期準(zhǔn)媽媽定制，更有針對性、更個(gè)性化、配比更合理。它強(qiáng)化補(bǔ)充孕中晚期及乳母所需的維生素A、D、鈣、鐵等多種營養(yǎng)素，每天吃2片就能輕松keep住營養(yǎng)值。

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