“累！”“困！”，這是現(xiàn)在許多白領(lǐng)的口頭禪。如果你無論怎么補覺都覺得累、總是睡不醒渾身乏力，也可能是一種疾病的表現(xiàn)，那就是慢性疲勞綜合征。許多常見的疾病都會造成身體的慢性疲勞，比如脂肪肝、慢性纖維性肝炎、高血壓、甲狀腺功能減低、糖尿病、抑郁癥等，但如果經(jīng)過檢查，你并沒有得上述疾病，卻出現(xiàn)了以下兩種情況，就要警惕“慢性疲勞綜合征”：

　　一.難以找到原因的持續(xù)、反復(fù)發(fā)作的慢性疲勞，這種疲勞并非長期的體力勞動造成，經(jīng)休息后又無法明顯緩解，導(dǎo)致工作生活受到影響，且持續(xù)時間超過6個月。

　　二.　短期記憶力及集中注意力下降;頸部或腋下淋巴結(jié)腫大、觸痛;咽喉疼痛;肌肉疼痛;不伴有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛;出現(xiàn)與以往不同形式或程度的頭痛;睡眠也不能緩解疲勞;運動后，勞累持續(xù)24小時以上。

　　“慢性疲勞綜合征”危害不可小覷

　　慢性疲勞綜合征最容易損傷人的體力和體能，除了感到疲憊乏力外，患者還會覺得身體失衡，協(xié)調(diào)性變差。長此以往，就難以從事某些消耗體力較多以及動作細膩、精巧的工作。

　　慢性疲勞綜合征的另一大損害就是引起腦部血液供應(yīng)的不足，出現(xiàn)“腦疲勞”癥狀，導(dǎo)致人的記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，頭暈頭痛。精神癥狀也會隨之而來，比如憂郁、焦慮、煩躁、易激動等。甚至還會影響睡眠，出現(xiàn)入睡困難或睡眠不深、容易驚醒等。同時，睡眠不足又會加重腦疲勞，如此反復(fù)，形成惡性循環(huán)。

　　長期的慢性疲勞還會使患者面色無華，脫發(fā)斷發(fā)，皺紋早現(xiàn)，面肌松弛，有的還會出現(xiàn)面部色斑。人體的免疫系統(tǒng)功能也因此會紊亂，給疾病以可乘之機。還會殃及消化系統(tǒng)患者會覺得有說不出原因的食欲不振、厭油，惡心等。

　　怎樣驅(qū)散疲勞

　　當(dāng)人體發(fā)出疲勞信號時，要少吃高油、高脂、高熱量食品，多吃水果蔬菜。白天覺得困乏時，不要過度依賴咖啡，尤其是濃咖啡。新鮮的花茶、綠茶，都有解乏的作用，且不會過度刺激大腦皮層。

　　多研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以幫助人轉(zhuǎn)移注意力，從而分解壓力和疲勞。多聽一些柔和、舒緩的音樂，有益身心。

　　運動首選散步戶外運動、散步、跑步等都有助于消除身心疲勞。忙于工作的白領(lǐng)常常會覺得工作了一天已經(jīng)很勞累，沒有精力再去鍛煉。遇到這種情況，不妨每天留出固定的時間散步，散步不需要消耗過多的體力，既能起到鍛煉的效果，又有助于放松身心。

　　患有疲勞綜合征的人大多有“工作狂”的傾向，他們經(jīng)常加班加點，生活中也處處追求完美。建議持續(xù)工作一個半小時后要休息一會兒，站起來走動一下，喝杯水，最好做些辦公室體操。如果晚上睡眠不好，要切忌喝咖啡、茶，入睡前應(yīng)少看電視、電腦，以免神經(jīng)過度興奮。哪怕睡得不好，第二天工作時也不要總想著昨晚沒睡好，以免把負情緒帶到工作中。

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