減肥期間，你還在節(jié)食嗎？如果你還在傻傻地節(jié)食，那么你有可能一直都瘦不下來(lái)。

很多人減肥期間總是會(huì)選擇不吃晚餐，想著少吃一餐可以讓自己快點(diǎn)瘦下來(lái)。但是，最后的結(jié)果非但沒(méi)讓自己瘦下來(lái)，反而讓自己越減越肥，連腸胃病都給自己搞出來(lái)了。

減肥期間，晚餐對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)重要性是非常大的，它可以有效地阻止我們出現(xiàn)暴飲暴食的行為。如果你不吃晚餐，從晚上夜里到白天早上整整10幾個(gè)小時(shí)你都不吃東西，對(duì)你的腸胃?jìng)Ψ浅４蟮?。減肥期間，晚餐是要吃的，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體保持著高效的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。

那么，晚餐怎么吃才是有利于減肥的呢？這4個(gè)原則堅(jiān)持做到，這樣吃晚餐，能夠讓你越吃越瘦哦。

第一個(gè)原則：清淡飲食，果蔬為主

很多人的晚餐總是吃得特別的豐盛，喜歡大魚(yú)大肉，但是晚上我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)已經(jīng)下降了，經(jīng)常大魚(yú)大肉不僅讓身體攝入的熱量過(guò)多，導(dǎo)致脂肪的堆積，這樣吃晚餐肯定是不行的。

晚餐就應(yīng)該要以清淡為主，清淡飲食更能夠有利于腸胃的消化和吸收，特別是果蔬中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高身體的消化和吸收的能力，此外，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)也有利于提高身體的燃脂速度。

第二個(gè)原則：飯前喝一杯水，可以增強(qiáng)飽腹感

吃晚餐前喝一杯水可以有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排出腸胃內(nèi)多余的垃圾和毒素，從而讓你的腸胃能夠更好地工作。

餐前一杯水還能夠增強(qiáng)你的飽腹感，降低你的食欲。而水是零熱量的，它給你帶來(lái)飽腹感的同時(shí)也不會(huì)給身體帶來(lái)熱量，而卻能夠幫助我們減少對(duì)于食物的依賴。

第三個(gè)原則：晚餐一定要細(xì)嚼慢咽

晚上我們身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)下降，消化能力下降，腸胃蠕動(dòng)能力減弱，所以吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，食物嚼得越細(xì)越有利于腸胃的消化和吸收。

如果你吃飯總是吃得很快，大塊的食物進(jìn)入到腸胃內(nèi)部很難被消化，對(duì)你的腸胃負(fù)擔(dān)和壓力都會(huì)比較大。因此，吃飯吃得慢更有利于減肥。

第四個(gè)原則：晚飯后不要吃水果，或者是喝湯

飯后吃水果或者是飯后喝湯，都會(huì)讓你的身材越來(lái)越胖，很多人在飯后都會(huì)有喝一碗湯的習(xí)慣，在你吃飯后你的飽腹感已經(jīng)充足了。

如果你還喝一碗湯就會(huì)撐大你的胃，湯汁中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)讓更多的熱量堆積在體內(nèi)。而飯后吃水果也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)多余的熱量堆積，從而讓你身材越來(lái)越胖。

減肥期間，晚餐是一定要吃的，但是吃也要有方法。如果晚餐總是胡吃海喝，那么就不要抱怨自己的身材越來(lái)越胖。畢竟你在享受美食的同時(shí)，也要享受熱量給你帶來(lái)的身材發(fā)胖。晚餐按照這4個(gè)原則吃，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你的身材越來(lái)越瘦。返回搜狐，查看更多