近日，江蘇一對夫妻的“生活化減肥”經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議。據(jù)當(dāng)事人鄭女士介紹，她與丈夫從半年多前開始共同制定減肥計(jì)劃，通過調(diào)整飲食與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如今已合計(jì)減重近百斤——其中鄭女士從135斤減至88斤，丈夫則從210斤降至160斤，兩人不僅體重明顯下降，精神狀態(tài)也較此前更為飽滿。

“我們沒搞過極端節(jié)食，三餐都是正常吃的?！编嵟糠窒淼?，他們的核心秘訣在于“保持適度饑餓感”：早餐注重蛋白質(zhì)與碳水搭配，如雞蛋、全麥面包配牛奶；午餐和晚餐則保證蔬菜、瘦肉與主食的均衡，只是在食量上稍加控制，避免暴飲暴食，尤其晚餐會(huì)在睡前3小時(shí)結(jié)束，讓腸胃留有消化空間。此外，夫妻二人還養(yǎng)成了規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天晚餐后共同散步1小時(shí)，周末則會(huì)選擇騎行、爬山等戶外活動(dòng)，既增進(jìn)了感情，也讓運(yùn)動(dòng)變得更易堅(jiān)持。

“一開始也覺得難，餓的時(shí)候會(huì)想吃零食，但互相監(jiān)督著就挺過來了?！编嵟勘硎?，這種不脫離日常生活的減肥方式，讓他們在無需刻意忌口或過度運(yùn)動(dòng)的情況下，逐漸養(yǎng)成了健康的作息與飲食習(xí)慣，體重也隨之穩(wěn)步下降。目前，兩人已將運(yùn)動(dòng)與健康飲食融入生活常態(tài)，不少網(wǎng)友看到他們的變化后，紛紛留言表示“受啟發(fā)”“也要試試這種生活化減肥法”。返回搜狐，查看更多