痰濕質

1：痰濕質痰派

占人群比例：6.28%。以單位領導和男性多見，生活安逸的中老年人多見;體形肥胖腹部肥滿松軟，性格溫和樂觀能忍耐;最易得高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等富貴病，建議“管住嘴、邁開腿”，并且經常曬太陽。

2：癥狀表現

常見癥狀：

1.形體肥胖、腹部肥滿松軟;

2. 口黏膩、舌苔厚膩，身重不爽;

3.胸悶痰多、面部油脂較多;黃褐斑、眼袋等。

體貌特征：體形肥胖。

心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。

3：發(fā)病傾向：中醫(yī)常說，"百病皆由痰作崇"、"頑痰生怪病"，痰濕體質是醞釀疾病的溫床，很容易引發(fā)肥胖、"三高"和代謝綜合癥，具體來說，可能導致以下病癥。

4:形成原因：痰濕體質的成因主要是體內濕邪無法代謝造成的，傷肺、脾、腎也會直接導致痰濕形成。

肺、脾、腎三臟對調節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個人很少運動，又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成了損害，那么營養(yǎng)水液將多進少出，就容易壅滯體內形成痰濕體質。

1：傷肺-----久坐，長時間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺，再加上有空氣污染這祥的習慣會導致氧氣不足體內的食物很難代謝，致使痰濕堆積于體內。

2：傷脾-----食物肥膩、寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥，常發(fā)怒、情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，飲酒過多，傷肝轉而傷脾，飲食不節(jié)易傷脾胃。發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾。

3：傷腎-----長期口味偏咸，食鹽太多?？谖哆^重，長期吃鹽太多也會增加水濕，既傷脾，也傷腎。

5：調養(yǎng)原則

調理原則：健脾 祛濕 化痰

飲食原則：口味清淡，適當吃姜，少食肥膩

精神調適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。

環(huán)境起居：遠離潮濕;陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動;穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。

6：食物調養(yǎng)

宜：多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物：如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、白蘿卜、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。

忌：不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品：如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

茶：化痰利濕的茶飲：陳皮、山楂、茯苓、荷葉、烏龍茶。

藥：用調補肺脾腎、溫燥化濕之品：半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子、黨參、灸甘草、山藥、苡仁、冬瓜皮、荷葉等。

適宜中成藥：龍膽瀉肝軟膠囊[注：藥物不可隨意亂用，使用前請咨詢醫(yī)師或藥師]

7：穴位保健

a、足三里位于：在小腿前外側，眼下四指凹陷處b、豐隆穴位于：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。c、水道穴位于：下腹部，臍中下3寸。

功效：足三里穴：具有調理脾胃、疏風化濕功能。被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。豐隆穴：健脾祛濕、消脂、胃脹癥。水道穴：小腹脹滿，小便不利，痛經。

按摩法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。

8：運動保健

對于痰濕體質的人應長期堅持鍛煉，活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結實致密。

如：散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。

八段錦：“雙手托天理三焦” 和“調理脾胃須單舉”加做1～3遍。

注意事項：痰濕體質的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱、潮濕的、在寒冷的環(huán)境中鍛煉。 一般體重較重，運動負荷強度較高時，要注意運動的節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉， 保障人身安全。

9：四季調養(yǎng)

10：膳食調養(yǎng)對痰濕質肥胖、浮腫、神疲有改善作用。

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