痰濕體質(zhì)的飲食

　　痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時(shí)可以多吃點(diǎn)生姜，多進(jìn)蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。

　　蝦馬童子雞

　　原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。

　　制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

　　養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。

　　韭菜炒蝦仁

　　原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。

　　制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2克左右）即成。

　　養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

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不愛吃甜食是什么體質(zhì)

痰濕體質(zhì)飲食禁忌

　　1、少吃酸性和甜的東西

　　中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

　　2、不適宜吃寒涼的東西

　　比如冰西瓜（苦瓜），有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。

　　3、少吃膩滯的東西

　　比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

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痰濕體質(zhì)飲食注意事項(xiàng)

　　形成痰濕體質(zhì)的重要原因是脾胃虛弱，因此痰濕體質(zhì)在平時(shí)要注意多調(diào)理脾胃，多吃一些能夠健脾養(yǎng)胃的食物，例如玉米、小米、薏米、南瓜、山藥、胡蘿卜等食物。

　　推薦三種食物

　　1、普洱茶

　　普洱茶是有名的刮脂和清腸拼音，具有祛除油膩和潤腸通便、消食養(yǎng)胃的效果，非常適合痰濕體質(zhì)的人食用。普洱茶還具有降低血中膽固醇的功效，更年期的女性常喝普洱茶，能預(yù)防高血壓喝高脂血癥等疾病。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜是日常生活中最平常不過的食物之一，不起眼但是功效作用有很多。白蘿卜能夠力氣健脾和化痰祛痰，對(duì)于脾胃受到濕氣困擾的體質(zhì)者來說，非常適合。因此，痰濕體質(zhì)的人要多吃白蘿卜，痰濕的女性多吃還能瘦身減肥和潤腸排毒、養(yǎng)顏美容。

　　3、荷葉

　　荷葉具有消脂減肥、祛濕利水、健脾養(yǎng)胃的功效，對(duì)于痰濕體質(zhì)并且滿身贅肉的女性來說，荷葉簡直是拯救天使的化身。痰濕體質(zhì)的人常用荷葉煎水服用，或者是熬粥喝，對(duì)于痰濕引起的頭暈和乏力等情況，也有緩解的作用。

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氣虛痰濕體質(zhì)如何飲食

　　想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時(shí)還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。

　　調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦

　　第一：韭菜炒蝦仁

　　材料：韭菜、新鮮的蝦仁。

　　做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

　　第二：糯米山藥粥

　　材料：糯米、枸杞、大米、山藥。

　　做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用；枸杞放入清水之中泡軟；將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。

　　功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對(duì)于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。

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痰濕體質(zhì)哺乳期飲食禁忌

　　1、食用水果要了解屬性

　　痰濕體質(zhì)，選擇吃水果來美容本身就是錯(cuò)誤的，因?yàn)榇蟛糠炙紝傩院疀錾?，像西瓜、橘子、枇杷，如果吃這些水果不僅不能減肥，還會(huì)加重體內(nèi)痰濕，變的越來越胖。

　　2、盡量少吃重口味的食物

　　經(jīng)過油炸的食物、脂肪含量豐富的食物真的是特別香。還有很多甜食以及帶有酸味特別強(qiáng)烈的食物，雖然給我們的味蕾帶來了刺激和享受，卻也是促使痰濕滋生的肥料，如果長期大量食用，高血壓、高血脂、糖尿病等都會(huì)找上門。

　　痰濕體質(zhì)應(yīng)少吃的食物：

　　蔬菜類：銀耳、百合等

　　水果：西瓜、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子

　　肉類：豬肉

　　水產(chǎn)：桂魚、鱉魚

　　堅(jiān)果：核桃、板栗、芝麻

　　其他：醋、糖類、甜飲、燕窩

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痰濕體質(zhì)飲食如何調(diào)整

　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物

　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。

　　應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

　　此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。

　　控制好總的熱量攝入，一般輕體力勞動(dòng)控制在1200大卡就可以。少吃多餐、細(xì)嚼慢咽、每餐用餐時(shí)間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。

　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食譜

　　1、韭菜炒蝦仁

　　原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。

　　制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。

　　養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

　　2、蝦馬童子雞

　　原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。

　　制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

　　養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。

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