濕氣重怎么改善？

1、健康飲食調(diào)節(jié)

一旦出現(xiàn)了濕氣重，大家在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣可以很好的調(diào)節(jié)身體，還可以防止健康受損。有研究顯示，濕氣重的人，很有可能會(huì)出現(xiàn)脾胃功能下降的情況。大家還要養(yǎng)成健康清淡的飲食習(xí)慣，這樣對(duì)于緩解和改善濕氣重有效果。

濕氣重的患者在飲食中可以吃一些利尿、祛濕的食物，然后要少吃辛辣刺激性食物?；颊咴谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某择R齒莧、綠豆、冬瓜等，主要是這些食物不但清淡，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于脾臟功能還有調(diào)節(jié)作用。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

濕氣重的朋友生活中要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康，也能夠去除體內(nèi)的濕氣，一些人濕氣過(guò)重主要是缺少鍛煉的原因，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)會(huì)影響到身體的健康，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能，影響身體的循環(huán)代謝，這樣身體中的濕氣就不能被排出去。

3、充足睡眠時(shí)間

發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重這種表現(xiàn)應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內(nèi)臟器官需要在人夜間睡覺(jué)時(shí)休息，有助于提高其功能，將體內(nèi)的水濕及時(shí)排泄出來(lái)。

很多人濕氣過(guò)重和長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足、總是熬夜有關(guān)系，在睡眠不足的影響下容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無(wú)法及時(shí)排除。為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生，需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時(shí)間來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

4、遠(yuǎn)離煙酒損傷

想要避免濕氣過(guò)重的情況出現(xiàn)影響健康，需要堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，在良好習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，可以防止健康出現(xiàn)問(wèn)題。例如想要改善濕氣過(guò)重表現(xiàn)的人，需要及時(shí)遠(yuǎn)離煙酒，通過(guò)戒煙戒酒的方式同樣對(duì)臟腑功能提高有利，可以防止?jié)駳膺^(guò)重對(duì)健康造成威脅。因此發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重的表現(xiàn)，應(yīng)該堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒的刺激。當(dāng)身體不受到飲酒中有害物質(zhì)的損傷，臟腑功能提高，運(yùn)化水濕的能力增強(qiáng)，可以防止身體中濕氣過(guò)重而影響健康。

濕氣重的原因

1、缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉

現(xiàn)在，人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會(huì)令脾氣懈怠。長(zhǎng)期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會(huì)生濕。再加上缺少運(yùn)動(dòng)的人，氣血流動(dòng)緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來(lái)化為濕。

2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿

很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長(zhǎng)期的不良習(xí)慣易傷陽(yáng)氣，從而影響水液代謝，產(chǎn)生濕氣。換句話(huà)說(shuō)，這一類(lèi)人就是消耗了太多能量，導(dǎo)致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。

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