身體的“濕氣”不好，可能很多人都聽說過。那么什么是濕氣呢？體內(nèi)濕氣是中醫(yī)學(xué)的概念，指的是人體內(nèi)濕氣過重，以及不能正常代謝排泄導(dǎo)致的體液紊亂、代謝失調(diào)。

濕氣重會導(dǎo)致多種健康問題，例如疲勞、乏力、極易出汗、容易水腫、食欲不振等等。那么，當(dāng)身體濕氣重時，有哪些表現(xiàn)呢？我們該怎么樣做才能驅(qū)散濕氣呢？下面就一一為大家解答。

體內(nèi)濕氣重的人，常常會出現(xiàn)以下幾種身體表現(xiàn)：

1、身體疲勞，四肢無力。

當(dāng)身體濕氣重時，往往會影響氣血運行，導(dǎo)致氣血不暢，血液循環(huán)不好，從而出現(xiàn)身體疲勞和四肢無力的狀態(tài)。

很多人在這種情況下都會感到精神不振，很難集中精力工作。濕氣過重還容易使身體部位出現(xiàn)浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象，尤其對老年人更加明顯。

2、出汗過多。

濕氣過重的人容易出汗，如果這種情況一直持續(xù)下去，就會導(dǎo)致人的體力消耗掉，從而加重身體濕氣的負擔(dān)。

3、皮膚過于黏膩。

濕氣過重常會導(dǎo)致皮膚變得黏黏的，這也是一些人覺得自己臉上長了一層油脂的原因。體內(nèi)濕氣重的人容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、痘痘等問題，尤其是黏膜異常潮濕、口腔部位破潰時，更容易滋生各種細菌、病毒。

4、消化系統(tǒng)問題

食欲不振、胃口差、易瀉易便等情況，是濕氣重的人經(jīng)常會出現(xiàn)的問題。嚴重時容易誘發(fā)慢性胃炎、膽囊結(jié)石等疾病。

5、肥胖

體內(nèi)濕氣過多時，會導(dǎo)致身體代謝能力下降，加快體內(nèi)脂肪的積累，從而出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

學(xué)會5招，趕走濕氣一身輕

1、適當(dāng)運動。

運動是人們保持健康的一種好方法，而這對于去除體內(nèi)濕氣也很有效。運動可以增加氣血循環(huán)速度，增強身體免疫力，幫助消耗多余的水分、脂肪和廢物等。

2、調(diào)整飲食。

飲食是影響身體濕氣建立的重要因素之一，少吃油膩、辛辣、甜食等食物，多吃些新鮮蔬菜、水果和全麥類食品，可以幫助逐漸消除體內(nèi)濕氣。

3、泡腳。

足部是人體主要的反射區(qū)，通過足部的疏通，可以有效地去除濕氣。不妨在家里準備一個足浴盆，將除濕的藥材，比如紅花、艾葉、老姜等制作成足浴包放入熱水中，泡足15-20分鐘，濕氣頓時消失。

4.充足睡眠。

充足的睡眠和放松心情是促進身體健康的最佳途徑。每天應(yīng)該保證八個小時的睡眠時間，保證身體的正常代謝和修復(fù)能力。

5.中醫(yī)調(diào)理。

中醫(yī)的調(diào)理對濕氣重的人來說也具有很好的促進作用。中藥調(diào)理是一種天然健康的療法，可以起到體內(nèi)溫和調(diào)理的作用。

如果改變不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣后，還是濕氣重就可以讓中醫(yī)根據(jù)你的體質(zhì)進行辨證施治。

建議可以學(xué)習(xí)參考一下《除寒祛濕一身輕》這本書，書中對寒濕引起的證候及改善方法進行了詳細深入淺出的講解。

書中還介紹了中醫(yī)在治療體寒的過程中的很多方法，比如可以選擇針灸、拔罐或艾灸，這些不僅可以起到驅(qū)寒的作用，還可以有效排除體內(nèi)濕氣。

總之，身體內(nèi)部濕氣過多的問題，需要引起足夠的重視，及時進行調(diào)理和改善，從而保證自身的健康和內(nèi)外兼修的良好狀態(tài)。

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