如果你需要

,15分鐘的步行鍛煉可能還不夠。 日內(nèi)瓦大學(xué)的研究員邁克爾說(shuō)。 Kesitanla,心臟和精神狀態(tài)的15分鐘的步行運(yùn)動(dòng)對(duì)你的幫助,但不是為了減肥

走路可以減肥

走路可以減肥嗎? 研究表明,走路可以減肥。

在美國(guó)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。 為40到57歲男子每次步行40分鐘,每周4次20周,樣品,結(jié)果表明:

1,粘度(最大耗氧量)上漲30%;

脈沖的數(shù)量2,安靜的減少,提高了心臟功能;

3,平均體重1.3公斤;

4,皮下脂肪減少的厚度從135毫米到120毫米。

據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,如果你需要減肥,15分鐘的步行鍛煉可能還不夠。

日內(nèi)瓦大學(xué)的研究員邁克爾說(shuō)。 Kesitanla,心臟和精神狀態(tài)的15分鐘的步行運(yùn)動(dòng)對(duì)你的幫助,但不是為了減肥。 他的論文發(fā)表在《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》上。

先前的許多研究表明,人們減肥,減少100卡路里的飲食,每天15分鐘的適度或快步走燃燒100卡路里的熱量。 Costain拉說(shuō),人們需要走更遠(yuǎn)的距離擺脫多余的體重。

在這項(xiàng)研究中,他花了5年時(shí)間來(lái)完成的調(diào)查,年齡在35到74歲之間的瑞士成人生活方式,據(jù)《每日脂肪燃燒規(guī)劃以下每天走路鍛煉,科目安排走15到30分,分為慢跑和媒介。 小跑或移動(dòng)速度決定燃燒脂肪不同的代謝率。

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