痰濕體質(zhì)的人體型偏肥胖，且是虛胖，還有“滿月臉”、“圍裙腹”和“水牛背”。眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗；常感覺到胸悶、痰多、四肢酸困。

由于痰濕質(zhì)的人血脂高、血糖高，比較容易得冠心病、糖尿病。

調(diào)理：痰濕體質(zhì)的人飲食應(yīng)該多以清淡為主，多吃一些健脾利濕、化痰泄?jié)岬氖澄?，如多吃海帶、冬瓜、荷葉、山楂等；少吃煎炸、燒烤或黏、甜、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等。

穿衣不要太過拘謹(jǐn)，要透氣散濕，居住環(huán)境不宜潮濕，平時(shí)多戶外運(yùn)動，要經(jīng)常曬太陽。

推薦食譜

01、冬瓜排骨薏米湯

食材：排骨750g、冬瓜300g、薏米80g、姜一塊

做法：

1、薏米提前浸泡3個(gè)小時(shí)；

2、冬瓜去皮、切片，姜切片待用；

3、排骨放入料酒焯水、去掉浮沫，撈起過涼水清洗干凈；

4、鍋中放入清水，倒入排骨，加入薏米，加入姜片，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)；

5、加入冬瓜，小火燉20分鐘，待冬瓜軟爛，加入少許食鹽、胡椒粉即可。

功效：具有清熱解毒，利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效

02、黃瓜炒蝦仁

食材：黃瓜1根、蝦仁200g

做法：

1、黃瓜去皮、切片；姜、蒜瓣切片待用；

2、蝦仁去掉蝦線，加入胡椒粉、料酒、少許鹽抓拌均勻；

3、鍋內(nèi)加油，油熱加入蔥姜炒香；

4、加入蝦仁翻炒，再加入黃瓜，鹽炒勻即可。

功效：補(bǔ)益脾胃，利尿減肥、增強(qiáng)免疫力、促消化。

03、苦瓜雞胸肉

食材：苦瓜1根、雞胸肉300g

做法：

1、雞胸肉切成薄片，加入少許食鹽、黑胡椒粉，抓拌均勻，腌制15-30分鐘；

2、苦瓜清洗干凈，從中間破開、去籽，然后切成0.5cm左右的片；放入鍋中，焯水半分鐘，過涼水；

3、鍋中加油、油熱倒入雞胸肉，炒至變白，放入苦瓜；

4、加入生抽、鹽翻炒；最后加入少許香油，拌勻即可起鍋。

功效：清熱解毒、滋肝養(yǎng)血、益氣壯陽、清心明目、止立潤肺、補(bǔ)脾胃的功效

推薦茶飲

01、山楂茶

食材及做法：山楂300g，干荷葉100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分成10包，每天泡一包當(dāng)茶喝。

02、三寶茶

配料：菊花、陳皮、普洱茶各5克

做法：共同研成粗末，用紗布袋包好放入杯中，沸水沖泡即可飲用。

配料：薏仁20g、紅豆30g。

泡法：薏仁和紅豆開會泡10分鐘，倒掉頭道水；再加入開水泡20分鐘左右飲用。采取煮茶的方式效果更加。

功效：具有利水消腫、解毒排膿、健脾祛濕的功效。

04、荷葉茶

配料：荷葉

功效：清暑利濕，升發(fā)清陽，降脂減肥。

05、陳皮茶

配料：陳皮

功效：理氣健脾，燥濕化痰。

推薦養(yǎng)身功法：

五禽戲、瑜伽、易筋經(jīng)

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