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痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

體內(nèi)的水體代謝失常，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝廢物無(wú)法正常排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，這樣的人可能就是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人其實(shí)是挺多的，痰濕體質(zhì)需要調(diào)理，不同的季節(jié)調(diào)理的方法不同，那痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、四季調(diào)理方法

春季養(yǎng)生

二三月份多都是春節(jié)期間，人們走親訪友，迎來(lái)送往，自然是家宴不斷，大量進(jìn)食甘膩肥厚的食物，會(huì)給脾胃消化吸收功能帶來(lái)一定的壓力，所以在這個(gè)季節(jié)，脾胃本身不好的痰濕體質(zhì)者一定要注意控制自己的飲食，盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。

痰濕體質(zhì)者多是胖人，而春季則是減肥最好季節(jié)，和大自然的萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，春天是我們生命生長(zhǎng)和發(fā)展最快的季節(jié)，是身體各個(gè)器官新陳代謝最快的季節(jié)，我們的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物，因此，痰濕體質(zhì)者在春季應(yīng)該多走到戶外去，多運(yùn)動(dòng)，多出汗，減肥美體的同時(shí)，體質(zhì)也能得到改善。

夏季養(yǎng)生

夏季的特點(diǎn)就是多雨水，對(duì)于痰濕體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，體內(nèi)體來(lái)就是痰濕淤積、濕氣沉濁，這樣身體更加難適應(yīng)在，那么避免空氣中的濕氣侵體，痰濕體質(zhì)者最好遠(yuǎn)離濕氣比較重的地方。

在天氣晴朗的時(shí)候，痰濕體質(zhì)可以多去室外活動(dòng)活動(dòng)，以出汗的方式來(lái)排出體內(nèi)的濕氣，但是要選擇正確的時(shí)間段，不要在烈日下暴曬，以免耗損津報(bào)，而在運(yùn)動(dòng)后，記得多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

秋季養(yǎng)生

隨著立秋時(shí)節(jié)的到來(lái)，秋季的寒涼，干燥也到來(lái)了，此時(shí)對(duì)痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，采用保暖的方法來(lái)保護(hù)本就虛虧的脾胃是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵方法，在飲食上，要注意不要貪涼，在起居的時(shí)候，要注意穿著保暖一點(diǎn)，特別是腹部的位置。

冬季養(yǎng)生

大多數(shù)動(dòng)物會(huì)在冬季時(shí)候進(jìn)入冬眠期，而人體的陽(yáng)氣此時(shí)也開(kāi)始潛藏在體內(nèi)，脾胃陽(yáng)氣日益強(qiáng)盛，消化吸收功能變強(qiáng)，因此冬季適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，痰濕體質(zhì)者還是要以健脾胃、儲(chǔ)陽(yáng)氣為主，可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，強(qiáng)化脾胃功能，還要堅(jiān)持做室內(nèi)室外的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律生活習(xí)慣，注意外出時(shí)的保暖工作。

2、飲食調(diào)理方法

1、薏苡仁菖蒲粳米粥

痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開(kāi)竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開(kāi)竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。

具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。

2、菊花陳皮普洱茶

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

3、白扁豆瘦肉湯

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

痰濕體質(zhì)改善方法痰濕體質(zhì)如何改善

想要改善自己的痰濕體質(zhì)，那么主要就把我們的脾胃養(yǎng)好，俗話說(shuō)的好，脾胃是先天之本，養(yǎng)好脾胃的方法也并不像大家想象的那么麻煩，隨著生活的節(jié)奏不斷的加快，人們對(duì)于痰濕體質(zhì)的患者有了相關(guān)的了解，痰濕體質(zhì)改善的方法有哪些，又該如何改善，以下的文章就讓我來(lái)為大家介紹一下。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”，因?yàn)槠楹筇熘?，主運(yùn)化水濕。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過(guò)快，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——這是改善痰濕體質(zhì)的第一步，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕。

痰濕體質(zhì)人群在食材的選擇上，要注意忌酒，少吃肥膩、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。調(diào)整痰濕體質(zhì)的總原則是需要健脾化濕，但是具體應(yīng)用時(shí)側(cè)重面不同，因而食材選擇上還要根據(jù)自身的不同情況來(lái)考慮是以健脾為主，還是以化濕為主。

健脾為主：

例如，平常就有胃病的人，到了這個(gè)季節(jié)，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣、惡心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛濕盛為主要表現(xiàn)時(shí)，這類人群本身是“脾虛生濕”，就要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。

化濕為主：

有些人身體沒(méi)有任何器質(zhì)性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛(ài)胸悶憋氣，愛(ài)出汗，但挺能吃飯，且沒(méi)有脾胃病，顯然是濕濁困脾。此時(shí)應(yīng)該以化濕為主，健脾為輔，食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主，同時(shí)又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。

飲食禁忌苦瓜、山楂

痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，酸甜結(jié)合會(huì)在體內(nèi)注重陰液的生成，濕還沒(méi)化開(kāi)，陰液又生成了，會(huì)妨礙利濕，甚至可能加重濕邪。

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本期嘉賓介紹

張秀勤

中國(guó)中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長(zhǎng)，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校副校長(zhǎng)。中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)刮痧專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專家委員會(huì)主任委員。國(guó)家勞動(dòng)部“保健刮痧師”職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)審定專家和標(biāo)準(zhǔn)教材編委

1.早睡早起。11點(diǎn)睡，6點(diǎn)起。

2.降低飲食，分幾條

(1).不吃主食甜食

(2).餓的時(shí)候通過(guò)咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下

(3).多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如心情不好的時(shí)候，不吃甜食，出去轉(zhuǎn)兩圈算了

(4)請(qǐng)人吃飯一定要在中午，晚上太不好消化。

3.多散步，懶人最大的困擾就是不想動(dòng)，總想坐著，其實(shí)每天一圈一圈的走，最減肥了。我家里有一個(gè)仰臥起坐板，每天爭(zhēng)取做夠50個(gè)。

據(jù)以上專家的介紹，我們了解到了痰濕體質(zhì)改善的方法，首先要早睡早起，很多痰濕體質(zhì)的患者晚上睡不著，白天又覺(jué)得，比較抑郁，心情并不怎么好，而晚上就會(huì)非常興奮，喜歡吃一些宵夜，這是需要改善的地方也是需要注重的地方。

痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？

中醫(yī)中將人的體質(zhì)分為很多種，痰濕體質(zhì)是一種人體內(nèi)的臟腑功能失調(diào)的一些表現(xiàn)，一般體形比較肥胖，容易困倦，而且還有可能引起中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，痰濕體質(zhì)可以通過(guò)調(diào)理讓身體恢復(fù)正常，那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？痰濕體質(zhì)適合吃哪些養(yǎng)生菜？

1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

2、藥物養(yǎng)生

痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣。

2、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食譜

(1)蝦馬童子雞

原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。

制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

養(yǎng)生功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。

(2)韭菜炒蝦仁

原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。

制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。

養(yǎng)生功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

3、痰濕體質(zhì)喝什么茶好

1、二陳湯

做法：半夏15克湯洗7次，橘紅15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均勻后取12克，加水一盞，生姜7片，烏梅一個(gè)，一起煎水，去渣滓后趁熱服用。

功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中。

2、姜糖茶

做法：取幾片姜，煮水，加適量紅糖飲用即可。

功效：姜湯茶可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)經(jīng)潤(rùn)膚，發(fā)汗祛濕。

3、陳皮荷葉茶

做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡。

功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂、利脾胃的作用。

4、三寶茶

做法：取普洱、菊花、陳皮各5克，一起研磨成粉末，用紗布袋做成茶包，用沸水沖泡飲用。

功效：平肝解毒，消暑清熱，消脂降壓，理氣健脾、化痰去燥濕，預(yù)防高血壓。

痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法

痰濕體質(zhì)有什么癥狀?痰濕體質(zhì)人群經(jīng)常會(huì)覺(jué)得咽喉有痰、臉上出油，上廁所是大便粘滯.今天，我為你帶來(lái)了痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法。

痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理技巧

想要治療痰濕體質(zhì)，那么調(diào)養(yǎng)的主要目的就是溫陽(yáng)化濕，所以平時(shí)飲食中最好能夠多吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉?，常?jiàn)的有生姜、陳皮白術(shù)、茯苓、荷葉、山藥、海帶、冬瓜等等。做好了溫陽(yáng)化濕的工作之外，活血利水工作也一定要進(jìn)行，這樣不僅能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。我建議，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有減肥以及預(yù)防心腦血管疾病的可能性。

另外，想要促進(jìn)身體健康，食療是非常有必要的，平時(shí)生活中我們可以多吃一些促進(jìn)身體健康的食物，例如荷葉、薏仁等等。

第一：荷葉

荷葉在生活中屬于比較常見(jiàn)的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時(shí)藥用的價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。荷葉屬于蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之后具有補(bǔ)充陽(yáng)氣以及祛濕化痰的作用。

為什么荷葉具有補(bǔ)充陽(yáng)氣以及祛濕化痰的作用呢，我們可以從荷葉的生長(zhǎng)環(huán)境來(lái)一窺究竟。荷葉的生長(zhǎng)地一般都是在池塘中，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會(huì)沾染上淤泥，這就說(shuō)明荷葉具有生陽(yáng)氣的效果。荷葉也是生活中常見(jiàn)的一種中藥材，將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖，避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。

荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯(cuò)。

第二：薏仁

薏仁屬于一種多年生草本植物，主要生長(zhǎng)在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國(guó)各地都能夠健康的生長(zhǎng)。薏仁大多在秋天的時(shí)候成熟，去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色，并且比較堅(jiān)硬，大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯(cuò)的中藥價(jià)值，服用之后對(duì)于肺部以及脾胃具有很好的促進(jìn)作用。并且，薏仁本身所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，能夠有效的防治癌癥，適合痰濕體質(zhì)的人群服用。

痰濕體質(zhì)的癥狀

痰濕體質(zhì)在生活中并不少見(jiàn)，很多人或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。專家告訴我們，身體中的濕邪在夏天是最容易誘發(fā)的，它會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便粘滯、喉嚨腫脹以及精神狀態(tài)不好的情況。那么，為什么身體會(huì)出現(xiàn)內(nèi)濕呢，這和我們平時(shí)的飲食以及壓力有直接的關(guān)系，如果平時(shí)比較多吃一些生冷并且油膩的食物，也沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣;又或者是平時(shí)壓力比較大，經(jīng)常熬夜或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，那么這些情況都可能大致身體中的脾胃運(yùn)化出現(xiàn)異常，這樣津液就會(huì)在身體中堆積起來(lái)，從而出現(xiàn)濕氣。出現(xiàn)外濕的情況主要是和生活環(huán)境以及外界天氣等有直接的關(guān)系，如果說(shuō)平時(shí)生活居住的地方比較潮濕也容易導(dǎo)致身體中濕氣加重，例如在大雨天外出、穿了沒(méi)干的衣服等，這些也會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

具體癥狀

1、下肢出現(xiàn)腫脹的情況。

2、臉上以及頭皮容易出油。

3、舌苔薄膩。

4、舌頭比較胖，并且舌頭的周圍出現(xiàn)了齒痕。

5、大便出現(xiàn)溏瀉，在上廁所的時(shí)候感覺(jué)非常的費(fèi)力和辛苦。

如何預(yù)防痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)對(duì)于身體健康的傷害是比較大的，所以在平時(shí)生活中我們一定要做好預(yù)防工作，例如飲食規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)等等。具體的預(yù)防方法如下：

平時(shí)生活中我們應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能更好的加強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，在夏天的時(shí)候不能夠直接坐在木頭上，特別是暴曬之后的木頭。夏天天氣炎熱，所以很多人都喜歡通過(guò)空調(diào)來(lái)讓自己更加的涼爽，我建議大家在開(kāi)空調(diào)的時(shí)候最好能夠選擇祛濕按鈕，這樣對(duì)身體更加有好處。

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