痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，如果不及時(shí)調(diào)理，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多負(fù)面影響，究竟如何進(jìn)行痰濕體質(zhì)春季養(yǎng)生工作呢?

　　一、適宜：青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓

　　春分，陽(yáng)氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見的草莓、菠蘿、桂圓。

　　二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

　　此時(shí)細(xì)菌也感陽(yáng)氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機(jī)，不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾濕，痰濕加重。

　　三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　四、好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果

　　春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣，1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋恚S時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個(gè)伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響。

　　五、安逸要適度，早起養(yǎng)神氣

　　《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皠?dòng)”之過度，會(huì)損傷機(jī)體；但過度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整，初升1小時(shí)左右的陽(yáng)光明澈溫潤(rùn)，也是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。

　　六.運(yùn)動(dòng)保健

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。

　　可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　七.穴位保健

　　1、選穴：豐隆、足三里。

　　2、定位：足三里(位置見氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

　　3、操作：采用指揉法(見平和質(zhì))。

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