怎樣運動去濕氣

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

運動是祛除體內濕氣的一種良好方式。下面是幾種常用的運動方式，可以改善濕氣過重的癥狀：

一、進行有氧運動。慢跑和游泳等有氧運動能夠加速新陳代謝、幫助人體出汗，排出多余的濕氣。但是，運動時不要太過劇烈，也不要過量，以免導致身體損傷。適當運動有助于祛除濕氣，緩解身體疲乏無力、消化不良、腹痛、關節(jié)疼痛等濕氣過重的癥狀。

二、多拍手和拍打腘窩。在體內濕氣過重時，手的大魚際處會出現青紫斑點，經常拍打這個區(qū)域能夠幫助祛除濕氣。另外，腘窩處的委中穴是人體的膀胱經，而膀胱經是祛濕的重要通路，我們可以通過經常拍打腘窩來促進濕氣的排出。

三、保持正常飲食。飲食習慣與濕氣重要素密不可分。在飲食方面，應盡量避免辛辣、油膩、生冷等容易助濕的食物，多吃蔬菜水果和易消化的清淡食物，同時保證飲食的營養(yǎng)均衡。

總之，通過多拍手和拍打腘窩，進行適當的有氧運動，保持正常的飲食習慣，可以有效地排出體內多余的濕氣，緩解濕氣重導致的不適癥狀。

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