穿著最新的時(shí)裝，拿著還未發(fā)售的包包，走在萬眾矚目的T臺(tái)之上，盡管超模看起來實(shí)在風(fēng)光，不過在這一時(shí)的享受背后，卻是無盡的自我虐待。盡管如今T臺(tái)不再流行穿0號(hào)的紙片人，可纖細(xì)的身材似乎永遠(yuǎn)是時(shí)尚圈的審美底線。

為了保持能登上T臺(tái)的好身材，無論超模還是嫩模都會(huì)使出渾身解數(shù)，讓自己瘦成閃電還能不被餓暈。如果你也想挑戰(zhàn)一下，不妨看看超模們親自揭秘的時(shí)裝周菜譜。順便想一想：如果這么吃，你能扛過幾天吶？

除了自己有節(jié)制的控制飲食外，很多品牌也會(huì)為走秀的模特提前請(qǐng)來運(yùn)動(dòng)教練和營養(yǎng)師，制定短期的計(jì)劃，有效控制他們的身材。所以，讓我們來聽一聽隨機(jī)采訪的各位模特們有哪些實(shí)用的減肥計(jì)劃吧！

吃掉多少卡路里不重要，怎么吃才是關(guān)鍵！

“我從來都不計(jì)算吃過的食物到底有多少卡路里，但我在飲食上也有自己的要求，那就是只吃時(shí)令和堿性的食材和食物。除此之外，食物的搭配也非常重要，千萬不要把蛋白質(zhì)和碳水化合物放在同一餐里，除了這會(huì)讓你吸收過盛的能量導(dǎo)致體重增加外，它們的組合也會(huì)引起尷尬的脹氣?！?/p>

早上吃些清淡的，晚上再去重口味

“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，這樣不僅可以給你缺水一整晚的身體補(bǔ)補(bǔ)水，同時(shí)也是排毒的最佳機(jī)會(huì)。早餐的時(shí)候，水果是非常重要的食物，你可以吃一個(gè)蘋果，或是鮮榨一杯橙汁，也可以做一杯牛油果奶昔，及時(shí)補(bǔ)充維他命可是保證身體健康的前提。午餐時(shí)，我會(huì)盡可能吃得清淡些，一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的選擇。如果你擔(dān)心會(huì)餓，可以吃一個(gè)水煮雞蛋或是一小塊烤三文魚。而晚餐是我一天中吃得最多的一餐，除了大量的蔬菜沙拉外，我也會(huì)吃一些烤熟的魚肉和羊肉。你知道嗎？餐后我還會(huì)吃一兩塊黑巧克力作為甜點(diǎn)?！?/p>

一整天都要多喝水，除了吃飯的時(shí)候

“喝水是一天中最重要的事情，它不僅可以排毒，也能讓你產(chǎn)生果腹感。只是，吃飯時(shí)盡可能不要喝水，因?yàn)檫@會(huì)沖淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，讓食物不能得到最大程度的消化，變成腸道中的宿便。”

零食可以吃，不過要重新認(rèn)識(shí)它

“我真的超級(jí)愛吃零食，因?yàn)楫?dāng)你吃的時(shí)候，會(huì)感到特別開心。但如果你想保持好身材，你可能要重新定義一下零食了。平時(shí)在家休息時(shí)，我會(huì)用酸奶和新鮮水果做一個(gè)水果沙拉，或是做一杯牛油果奶昔，我覺得它們真的和薯片一樣美味，而且也很健康?！?/p>

堅(jiān)果千萬不可以吃

“我聽到很多人說像是開心果是減肥的食物，千萬不要相信，這真的是個(gè)謊言。盡管某些堅(jiān)果確實(shí)有低脂肪酸外加高蛋白質(zhì)，適量食用的話確實(shí)不會(huì)增肥，可是它們會(huì)快速消耗你體內(nèi)的水分，這是最危險(xiǎn)的地方。此外，烤制過的堅(jiān)果更要遠(yuǎn)離，因?yàn)榧訜徇^程會(huì)讓油脂發(fā)生改變，最終讓你發(fā)胖。不過，如果你對(duì)身材要求沒有那么高，適當(dāng)吃一些還是可以的?！?/p>

這兩種食物會(huì)毒害你

“其實(shí)保持身材并沒有大家想的那么復(fù)雜，在允許的情況下，你照樣可以想吃就吃。不過，還是有一些東西絕對(duì)不能碰。首先，碳酸飲料絕對(duì)不可以，哪怕只是蘇打水，也盡量不要喝。因?yàn)槌藭?huì)讓你胃部脹氣外，還會(huì)產(chǎn)生不宜被分解的脂肪團(tuán)。除此之外，油炸食物也一點(diǎn)都不能碰，哪怕圣誕節(jié)也不可以。很多人會(huì)把吃油炸食物當(dāng)做是放縱胃口的選擇，可這會(huì)讓你很長時(shí)間的努力前功盡棄。”

食物的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象

“很多人覺得靠水果和足量的水度過一天是很難的事，因?yàn)轶w力很可能不支。其實(shí)，食物的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。我這樣堅(jiān)持健康飲食已經(jīng)很久了，即使在忙碌的時(shí)裝周期間，也完全沒問題，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤聂~或是羊肉就可以了。別呆板地遵守所謂的減肥食譜，還是要根據(jù)自己的身體靈活調(diào)節(jié)?！?/p>

讓自己忙起來，但不是忙著吃

“時(shí)裝周對(duì)于每個(gè)模特來說都是很重要的事情，不過每次走秀結(jié)束之后，往往都有很多很多的派對(duì)參加。很多人面對(duì)食物和美酒的誘惑，都會(huì)放棄自己的減肥計(jì)劃。雖然這可以理解，但也要對(duì)自己的身材負(fù)責(zé)。試著讓自己忙起來是避免暴飲暴食的方法，比如去健身或是看書，哪怕在家睡覺保持精力充沛，也是很好的選擇。人一旦閑下來，就會(huì)感到饑餓，吃東西也在所難免?！?/p>

節(jié)食不該是減肥的唯一

“很多人會(huì)把節(jié)食當(dāng)做減肥或是保持身材的唯一方法，但這是個(gè)誤區(qū)。我很喜歡瑜伽，普拉提和慢跑，它們不但會(huì)讓我消耗多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)也是排解壓力的好方法。不過在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候，還是要根據(jù)自己的身體情況而定，高輕度的運(yùn)動(dòng)很可能讓節(jié)食期的你被餓暈?！?/p>

最后，保持一份好心情

“節(jié)食減肥對(duì)于很多人是很痛苦的事情，所以要試著讓自己開心起來。多和朋友在一起，或是干一些自己喜歡的事情，都能讓自己開心起來，饑餓感也會(huì)被沖淡，這能讓你的節(jié)食計(jì)劃堅(jiān)持更久?！?/p>

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