穿著最新的時裝，拿著還未發(fā)售的包包，走在萬眾矚目的T臺之上，盡管超?？雌饋韺嵲陲L光，不過在這一時的享受背后，卻是無盡的自我虐待。盡管如今T臺不再流行穿0號的紙片人，可纖細的身材似乎永遠是時尚圈的審美底線。

為了保持能登上T臺的好身材，無論超模還是嫩模都會使出渾身解數，讓自己瘦成閃電還能不被餓暈。如果你也想挑戰(zhàn)一下，不妨看看超模們親自揭秘的時裝周菜譜。順便想一想：如果這么吃，你能扛過幾天吶？

除了自己有節(jié)制的控制飲食外，很多品牌也會為走秀的模特提前請來運動教練和營養(yǎng)師，制定短期的計劃，有效控制他們的身材。所以，讓我們來聽一聽隨機采訪的各位模特們有哪些實用的減肥計劃吧！

吃掉多少卡路里不重要，怎么吃才是關鍵！

“我從來都不計算吃過的食物到底有多少卡路里，但我在飲食上也有自己的要求，那就是只吃時令和堿性的食材和食物。除此之外，食物的搭配也非常重要，千萬不要把蛋白質和碳水化合物放在同一餐里，除了這會讓你吸收過盛的能量導致體重增加外，它們的組合也會引起尷尬的脹氣?！?/p>

早上吃些清淡的，晚上再去重口味

“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，這樣不僅可以給你缺水一整晚的身體補補水，同時也是排毒的最佳機會。早餐的時候，水果是非常重要的食物，你可以吃一個蘋果，或是鮮榨一杯橙汁，也可以做一杯牛油果奶昔，及時補充維他命可是保證身體健康的前提。午餐時，我會盡可能吃得清淡些，一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的選擇。如果你擔心會餓，可以吃一個水煮雞蛋或是一小塊烤三文魚。而晚餐是我一天中吃得最多的一餐，除了大量的蔬菜沙拉外，我也會吃一些烤熟的魚肉和羊肉。你知道嗎？餐后我還會吃一兩塊黑巧克力作為甜點?！?/p>

一整天都要多喝水，除了吃飯的時候

“喝水是一天中最重要的事情，它不僅可以排毒，也能讓你產生果腹感。只是，吃飯時盡可能不要喝水，因為這會沖淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，讓食物不能得到最大程度的消化，變成腸道中的宿便?！?/p>

零食可以吃，不過要重新認識它

“我真的超級愛吃零食，因為當你吃的時候，會感到特別開心。但如果你想保持好身材，你可能要重新定義一下零食了。平時在家休息時，我會用酸奶和新鮮水果做一個水果沙拉，或是做一杯牛油果奶昔，我覺得它們真的和薯片一樣美味，而且也很健康?！?/p>

堅果千萬不可以吃

“我聽到很多人說像是開心果是減肥的食物，千萬不要相信，這真的是個謊言。盡管某些堅果確實有低脂肪酸外加高蛋白質，適量食用的話確實不會增肥，可是它們會快速消耗你體內的水分，這是最危險的地方。此外，烤制過的堅果更要遠離，因為加熱過程會讓油脂發(fā)生改變，最終讓你發(fā)胖。不過，如果你對身材要求沒有那么高，適當吃一些還是可以的?！?/p>

這兩種食物會毒害你

“其實保持身材并沒有大家想的那么復雜，在允許的情況下，你照樣可以想吃就吃。不過，還是有一些東西絕對不能碰。首先，碳酸飲料絕對不可以，哪怕只是蘇打水，也盡量不要喝。因為除了會讓你胃部脹氣外，還會產生不宜被分解的脂肪團。除此之外，油炸食物也一點都不能碰，哪怕圣誕節(jié)也不可以。很多人會把吃油炸食物當做是放縱胃口的選擇，可這會讓你很長時間的努力前功盡棄。”

食物的能量遠遠超出你的想象

“很多人覺得靠水果和足量的水度過一天是很難的事，因為體力很可能不支。其實，食物的能量遠遠超出你的想象。我這樣堅持健康飲食已經很久了，即使在忙碌的時裝周期間，也完全沒問題，適當的增加一些三文魚或是羊肉就可以了。別呆板地遵守所謂的減肥食譜，還是要根據自己的身體靈活調節(jié)?！?/p>

讓自己忙起來，但不是忙著吃

“時裝周對于每個模特來說都是很重要的事情，不過每次走秀結束之后，往往都有很多很多的派對參加。很多人面對食物和美酒的誘惑，都會放棄自己的減肥計劃。雖然這可以理解，但也要對自己的身材負責。試著讓自己忙起來是避免暴飲暴食的方法，比如去健身或是看書，哪怕在家睡覺保持精力充沛，也是很好的選擇。人一旦閑下來，就會感到饑餓，吃東西也在所難免?！?/p>

節(jié)食不該是減肥的唯一

“很多人會把節(jié)食當做減肥或是保持身材的唯一方法，但這是個誤區(qū)。我很喜歡瑜伽，普拉提和慢跑，它們不但會讓我消耗多余的脂肪，運動也是排解壓力的好方法。不過在制定運動計劃的時候，還是要根據自己的身體情況而定，高輕度的運動很可能讓節(jié)食期的你被餓暈?！?/p>

最后，保持一份好心情

“節(jié)食減肥對于很多人是很痛苦的事情，所以要試著讓自己開心起來。多和朋友在一起，或是干一些自己喜歡的事情，都能讓自己開心起來，饑餓感也會被沖淡，這能讓你的節(jié)食計劃堅持更久。”

相關知識

時裝周那些“骨瘦如柴”的超模，背后卻是厭食癥與亞健康的行為！
巴黎時裝周模特標準
馬德里時裝周再拒“骨感”模特
維秘超模拍泳裝寫真 模特減肥方法變瘦美人
什么是超模的身材比例
模特們都是怎么瘦身的？
模特的悲哀：要么節(jié)食，要么破產
劉雯、何穗等7位超模保持好身材的健康瘦身方法
為什么模特都那么瘦 模特瘦身有效秘訣
超模們的飲食瘦身法則

網址: 時裝周超模怎么這么瘦？ http://www.u1s5d6.cn/newsview166603.html