北京醫(yī)院

三甲

科學(xué)瘦身的方法有哪些

科學(xué)瘦身的方法如下幾點：

1.飲食方面：要按時進餐，一日三餐要吃有營養(yǎng)的飯菜，要葷素搭配，早上吃得好，中午要吃飽，晚餐要吃少，平時要多吃水果和青菜，肉類少吃，就是要保證每天有足夠能量去工作，同時避免攝入過高的蛋白質(zhì)和脂肪的食物。

2.減肥運動：減肥運動一定要選擇適合自己的運動，如慢跑、打球、跳舞、健身操、去做瑜珈等，一定要讓自己的身體發(fā)熱下來，燃燒體內(nèi)的卡路里，但任何一項減肥運動都要注意一個度，運動半個小時到一個小時就可以了。

3.手術(shù)治療：通過手術(shù)對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。手術(shù)治療不是適合所有的患者，針對一些比較大體重合并糖尿病的病人通過手術(shù)的方法減肥可能有更好的效果，對于體重并不是太大的病人來說不適合做手術(shù)。

科學(xué)瘦身的方法如下幾點：

1.飲食方面：要按時進餐，一日三餐要吃有營養(yǎng)的飯菜，要葷素搭配，早上吃得好，中午要吃飽，晚餐要吃少，平時要多吃水果和青菜，肉類少吃，就是要保證每天有足夠能量去工作，同時避免攝入過高的蛋白質(zhì)和脂肪的食物。

2.減肥運動：減肥運動一定要選擇適合自己的運動，如慢跑、打球、跳舞、健身操、去做瑜珈等，一定要讓自己的身體發(fā)熱下來，燃燒體內(nèi)的卡路里，但任何一項減肥運動都要注意一個度，運動半個小時到一個小時就可以了。

3.手術(shù)治療：通過手術(shù)對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。手術(shù)治療不是適合所有的患者，針對一些比較大體重合并糖尿病的病人通過手術(shù)的方法減肥可能有更好的效果，對于體重并不是太大的病人來說不適合做手術(shù)。

相關(guān)知識

科學(xué)瘦身減肥方法有哪些？
科學(xué)瘦身減肥法有哪些 ？這樣瘦身靠譜
健康的瘦身方法有哪些？
健康科學(xué)的減肥方法有哪些
科學(xué)有效的減肥方法有哪些
簡單有效的瘦身方法有哪些
科學(xué)瘦身，瘦身的方法介紹下。？科學(xué)瘦身
科學(xué)減脂方法有哪些呢？
快速瘦身的方法有哪些
瘦身美容方法有哪些

網(wǎng)址: 科學(xué)瘦身的方法有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview166761.html