曾是臺(tái)灣女團(tuán)Popu Lady成員之一的大元，在主持節(jié)目和戲劇上都有亮眼表現(xiàn)。她剛出道時(shí)身形圓潤(rùn)，體重達(dá)56公斤，后來(lái)靠著3招減掉12公斤，而且瘦身不瘦胸。營(yíng)養(yǎng)師表示，果皮與肉之間是多酚最多的地方，奇異果連皮吃營(yíng)養(yǎng)素更多，但氣管敏感者不建議吃皮。

大元試過(guò)各種減肥法后來(lái)靠飲食少淀粉減重

大元過(guò)去曾使用各式各樣的減肥方法，包括針灸、埋線(xiàn)、耳穴等等，還曾經(jīng)亂吃藥導(dǎo)致整個(gè)人頭暈?zāi)垦?、沒(méi)體力、無(wú)法集中精神，后來(lái)透過(guò)控制三餐的攝取量，成功減肥。她的早餐通常以豐盛營(yíng)養(yǎng)為主，中午減少淀粉攝取，晚餐則完全避免淀粉，以清淡的青菜湯為主食。

大元用奇異果減肥法每天吃2顆奇異果不削皮

另外，她還使用“奇異果減肥法”增加水分?jǐn)z取，每天吃2個(gè)不削皮的奇異果。吃之前先把皮洗干凈，然后把表層的毛，用小刀輕輕刮除。

每天運(yùn)動(dòng)保持體態(tài)

從大元的社交賬號(hào)上，也可以看到她始終保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。她會(huì)先做開(kāi)合跳和提膝跑的動(dòng)作熱身，然后做深蹲和仰臥起坐，再用雙手支撐地面、雙腳跪姿，提起小腿，最后則是平板撐，維持2分鐘。這幾個(gè)動(dòng)作一次做20下，每次重復(fù)2到3組，運(yùn)動(dòng)完后要拉筋伸展，就能讓身體線(xiàn)條變美。

水果皮與肉之間最營(yíng)養(yǎng)0.02公分最關(guān)鍵

營(yíng)養(yǎng)師陳醫(yī)生表示，以生物學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)說(shuō)，皮膚負(fù)責(zé)防御，所以果皮是最多花青素和多酚的地方，尤其是皮與肉之間的0.02公分、靠近果皮的地方，多酚含量最高。因此水果帶皮吃，可以吃進(jìn)更多功能性的營(yíng)養(yǎng)素。

綠色奇異果去毛后帶皮吃黃色奇異果可直接吃

她建議，綠色的奇異果可以去毛之后帶皮吃，氣管敏感者怕奇異果毛引起過(guò)敏，可以用湯匙挖果肉吃，要盡量挖到薄皮，才能吃到更多營(yíng)養(yǎng)成分；而金黃色奇異果因?yàn)闆](méi)有毛，所以可直接帶皮吃，且黃色奇異果口感較不澀，身體也較容易接受。

帶蠟的蘋(píng)果要去皮葡萄果皮要完整才能帶皮吃

其他常見(jiàn)可以帶皮吃的水果還包括蘋(píng)果、葡萄和櫻桃。陳醫(yī)生表示，有些進(jìn)口蘋(píng)果因?yàn)橐岣吣褪芷?，?huì)噴上蠟，這種帶蠟的蘋(píng)果就不一定要帶皮吃。有機(jī)栽種、蜜蘋(píng)果，或是進(jìn)口時(shí)程較短、不用噴蠟的日本蘋(píng)果，建議直接帶皮吃，但須注意沒(méi)果傷、不發(fā)霉。

而葡萄常見(jiàn)一串里面可能有幾顆發(fā)霉，陳醫(yī)生說(shuō)，這是因?yàn)槊咕鷱墓跐B入，可以先把發(fā)霉的挑掉后，看看周遭葡萄有沒(méi)有果皮不完整，如果周遭的葡萄果皮完整、沒(méi)有發(fā)霉，就可以洗凈后帶皮吃。

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