瑜伽語音冥想的五個特質：觀賞日出日落美景時，美景本身就牢牢地抓住了我們。我們練習瑜伽語音冥想也應該是這樣的，無需“刻意”專注，只要感覺是在愉快地與舒心超然的語音相伴即可。 瑜伽語音冥想如此簡單有趣，連孩子們都喜歡練習 許多人驚嘆瑜伽語音冥想竟如此令人享受和快活，我們可以歌唱舞蹈、擊掌打拍子， 甚而只是靜靜地聆聽亦能獲得最高層面的精神效益。 它完全不是嚴肅沉悶的活動，它簡單有趣，連小孩子都會情不自禁地隨著音韻手舞足蹈。 這張CD從一個很簡單的冥想呼吸練習開始， 希望讓大家感受到瑜伽語音冥想的輕松愉悅。 瑜伽冥想極易融合到繁忙的日常生活中 一般人都認為冥想需要有個安靜的地方，完全不會被打擾。瑜伽語音冥想可不是這樣的。 也就是因為這樣，才讓我們能夠在進行日常的各種活動的同時， 創(chuàng)造性地運用寶貴的時間練習瑜伽語音冥想。預留一個固定的時間段“正式地”練習瑜伽語音冥想，這樣當然很好。不過， 也別因為老想著要等待這種“理想”的環(huán)境才去練習， 反而限制了練習的機會。 瑜伽語音冥想無論是站著、走著或是舒服地坐著、躺著都能練習 聽到我們介紹的這種簡單又有效的冥想，不但能坐在沙發(fā)椅或有靠背的椅子， 甚至還能躺在床上、 草地或沙灘上，閉眼張眼也不拘。 其實我們是可以靜坐不動或站、或隨瑜伽語音的韻律隨意擺動肢體， 毫無任何硬性規(guī)則限制的。 無需先清除頭腦中所有的雜念后才能做瑜伽冥想 心念總是在忙著思考、計劃、擔憂、顧慮，甚至在睡眠中也從不停歇。 對它無窮無盡的喋喋不休， 我們往往感覺束手無措。有些人誤以為只有讓心思空無一物，才能體驗到內在的安寧。 但是，這種無謂的掙扎最終只會導致失望。 可是，只要讓心靈在這和緩的冥想語音中休息下來，它就會變得安靜放松平和。 冥想并不是讓你凝眉鎖目不語地專注 我們都曾試過將心思專注在某一項事物上，卻發(fā)現(xiàn)那有多困難、多讓人沮喪，到頭來只是徒呼無奈而已。 我們希望專心地工作或者學習，但思緒到處游蕩，一會兒想著午餐吃些什么，一會兒又想著晚上做些什么……集中心思真是困難又徒勞。  許多人誤以為冥想一定需要費老大勁來抓緊注意力，但瑜伽語音冥想可不是力氣活。 瑜伽語音冥想應該是最不費力氣的，再懶散的人也能做得很好！ 觀賞日出日落美景時，美景本身就牢牢地抓住了我們。這種活動可以形容為放松身心的方式。 我們練習瑜伽語音冥想也應該是這樣的，無需“刻意”專注，只要感覺是在愉快地與舒心超然的語音相伴即可。 ...

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