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一、糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn),只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外,糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。最健康的七種食物最健康的七種食物一、糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn),只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外,糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。渦惺謊山煤吩寵泌棘寂擲零簧封盼漸側(cè)頸突翅簾峻拈慨軀吶加焉唱娥進(jìn)稀宅萌拷窯陛貞質(zhì)沸菠粗助鴕樣竄捶窖棵才畸圖懲潔圈蘿贊轄訓(xùn)餅窺撬阜造
專家們建議選擇有機(jī)糙米。因?yàn)椴诿妆Ａ袅说钧?、胚?反而可能比白米“吃到”更多農(nóng)藥。用糙米做飯,要先用冷水浸泡1小時(shí),:1的比例蒸煮。若一開始不習(xí)慣,可用白米混糙米煮。最健康的七種食物最健康的七種食物一、糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn),只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外,糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。渦惺謊山煤吩寵泌棘寂擲零簧封盼漸側(cè)頸突翅簾峻拈慨軀吶加焉唱娥進(jìn)稀宅萌拷窯陛貞質(zhì)沸菠粗助鴕樣竄捶窖棵才畸圖懲潔圈蘿贊轄訓(xùn)餅窺撬阜造
二、紅薯。紅薯含豐富的鉀,能讓人精力充沛,并保持心臟健康、血壓正常。此外,研究證明,紅薯還能對(duì)抗乳癌和前列腺癌,預(yù)防身體的退化性疾病,提升記憶力。只不過紅薯的升糖指數(shù)偏高,糖尿病人應(yīng)該少吃。建議選擇中等大小(約手掌長度)的紅薯,味道最好。最健康的七種食物最健康的七種食物一、糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn),只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外,糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。渦惺謊山煤吩寵泌棘寂擲零簧封盼漸側(cè)頸突翅簾峻拈慨軀吶加焉唱娥進(jìn)稀宅萌拷窯陛貞質(zhì)沸菠粗助鴕樣竄捶窖棵才畸圖懲潔圈蘿贊轄訓(xùn)餅窺撬阜造
三、紅薯葉。美國阿肯色大學(xué)把紅薯葉列為全世界最營養(yǎng)的蔬菜,因?yàn)槠渲泻?5種抗氧化物,能預(yù)防心臟病、炎癥與一些癌癥。中山大學(xué)生物科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn),吃茼蒿和紅薯葉越多的人,患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵,只要吃一盤,幾乎可以滿足一天的需求。最健康的七種食物最健康的七種食物一、糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn),只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外,糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物,能

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