腰粗毀形象？瘦腰的方法有很多，但并不是每種方法都能保持住美麗的腰身，而練習瘦腰瑜伽就是一個非常好的選擇，今天就為你推薦6個對性強的瘦腰減肥瑜伽動作，來減掉腰部的贅肉，堅持每天練一練，還你纖細腰身。

門閂式是一個既能拉伸大腿，又能瘦腰減腹的體式。雙腿并攏坐在地面上，然后左腿向外屈膝，左腳腳心緊貼于右腿大腿腿跟，身體朝向前方，然后左手繞過后背，五指張開握住右腿大腿上部，頭看向左上方，身體向右側彎曲，右手抓住右腳腳趾。

美化身體線條，緊實腰腹怎么少得了魚式的練習，平躺在地上，雙手伸直支撐在身體兩側，將胸腔緩慢抬起的同時，頭部后仰，直至頭頂心支撐在地上為止，此時整個腰背部向上抬離地面，腹部內收，雙腿抬起。

接下來的輪式可以充分鍛煉腰腹肌肉，減少腰腹的脂肪，讓腰腹更加纖細。雙腿微微分開站直身體，腳掌貼地，做收腹提臀的狀態(tài)向后彎腰，雙臂向下伸直，手掌撐在地上。

單腿繞頭式除了可以很好的鍛煉腰部肌肉，減少腰部脂肪，讓粗腰瘦下來之外，也是個很好的鍛煉腰腹核心力量的動作。從坐姿進入，左腿屈膝，腳掌置于右大腿上，左手從左小腿下方穿過并屈肘向上，右手拉右腳向上的同時左臂也將左大腿拉起來，右手盡量將右腿向上拉直并往右側腹部靠攏，感受腰腹的拉伸。

無論是拉伸腰部韌帶還是消除腰部兩側脂肪，蛙式都是值得大家學習的。單腿彎曲，臀部坐在腳后跟上，另一個腿腳掌貼在大腿上，膝蓋靠近頭部，手臂在體側支撐。

舞蹈式變體，無論是開髖開胯，還是鍛煉脊柱和腰腹部，練習這個體式都很有幫助，還可以改善體形呢。山式站立，雙手放在大腿兩側，彎曲右膝，將右腳向后向上抬高，右手往后抓住腳尖，繼續(xù)將右腿往上抬高，用左手肘內側抵住腳背，與右手在頭部后側手指相扣。

今天的瑜伽動作就給大家分享到這里，每天堅持練習，你不僅可以擁有完美的身材曲線，瘦出纖細小蠻腰、抹平小肚腩，還能擁有良好的氣質哦。

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