很多人喜歡練習(xí)瑜伽來減肥，有些動作很難效果也不是很明顯，如何選擇瘦身瑜伽動作也是一門學(xué)問。下面就把最佳瘦身瑜伽動作介紹給大家，對于瘦身瑜伽動作感興趣的就來看看吧。

瘦身瑜伽動作1、背部伸展

輔助工具：墻壁、書本

準(zhǔn)備一本厚厚的書，用來墊在屁股下面?？繅Χ炔砍浞稚煺归_來，雙手向上舉起，讓后腦勺、肩胛骨以及臀部都貼緊墻壁。這時你會感覺到胸部自然向前挺，后背的豎脊肌也有酸痛感。

瘦身瑜伽動作2、腿部伸展

輔助工具：長毛巾或繩子

單腿站立，用手拉著毛巾或者繩子兩端。如果你是初學(xué)者，可以一手扶著墻，另一只手拉著毛巾或繩子，以保持身體的平衡。腿部盡量伸直，初學(xué)者則盡量抬高即可，避免拉傷韌帶。

瘦身瑜伽動作3、腰部舒展

輔助工具：椅子、枕頭

準(zhǔn)備的椅子椅背要中空的。躺在椅子上，身體穿過椅子的空隙，臀部枕在椅子上，頭部下面墊個枕頭。如果覺得身體拉力太大承受不了，那么可以將枕頭墊高一些。

瘦身瑜伽動作4、手臂伸展

輔助工具：長毛巾或繩子

身體站直，雙手伸展，在身體后側(cè)將毛巾或繩子拉緊，胸部向前挺，下頜微收。保持動作20-30秒，然后稍微休息一下再重復(fù)動作。

以上就是對瘦身瑜伽動作進(jìn)行的講解了，常練習(xí)瘦身瑜伽動作對于減肥和健康都有一定的好處，喜歡瑜伽的就去練習(xí)瘦身瑜伽動作吧。

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