身上的肥肉增加到無法控制的地步了嗎？趁還可以挽救的時(shí)候趕緊來做一下減肥瑜伽吧!分享一套減肥瑜伽教程,5個(gè)超簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作,每天只要花幾分鐘時(shí)間練習(xí),就能消滅脂肪。

瑜伽動(dòng)作減肥 5個(gè)動(dòng)作告別肥肉

身上的肥肉增加到無法控制的地步了嗎？趁還可以挽救的時(shí)候趕緊來做一下減肥瑜伽吧！分享一套減肥瑜伽教程，5個(gè)超簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，每天只要花幾分鐘時(shí)間練習(xí)，就能消滅脂肪。

一、樹式

功效：瘦腿、瘦手臂

站直，抬頭挺胸，身體向上延伸。然后右腿彎曲膝蓋并抬起，將腳板放在左大腿內(nèi)側(cè)，盡量靠近根部，如果初學(xué)者可以放在膝蓋處。兩手在胸前合掌，然后向上伸展，手臂緊貼耳旁。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

左右各做3-5次。

二、犬式

功效：瘦腰、瘦腿

step1

站直，抬頭挺胸，兩腿分開略比肩寬，腳尖稍稍向外。兩手與身體成20度角伸直，五指張開，掌心向下。

step2

保持腿部不動(dòng)，上身向前彎曲傾斜，直到兩掌貼地，眼睛看向大腿處。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位。

重復(fù)動(dòng)作約5-10次。

三、簡(jiǎn)易牛式

功效：瘦腰

step1

兩腿交疊，右腿在上，兩腳跟貼住大腿外側(cè)，腰桿挺直，兩手按在腳板上。

step2

吸氣，吐氣時(shí)上身向前傾，肘部彎曲，胸部貼住膝蓋。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸。

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