瑜伽，優(yōu)雅大氣，又能塑造好身材，所以一向是女性健身的首選運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于過(guò)于豐滿的女性來(lái)說(shuō)，瑜伽還是一個(gè)能夠瘦身的運(yùn)動(dòng)哦。瑜伽通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的保持靜態(tài)練習(xí)，很好地靈活關(guān)節(jié)和僵硬的肌肉，對(duì)改善含胸、駝背這些不良體態(tài)有很好的效果。視覺(jué)上也會(huì)顯得人更挺拔修長(zhǎng)，氣質(zhì)優(yōu)雅。如果您對(duì)瑜伽瘦身的招式不了解，那么，就為您介紹以下五式，讓您瘦身無(wú)憂。

塑形瑜伽一：幻椅式。

1.站姿，雙腿分開(kāi)與肩同寬。

2.雙膝彎曲，重心下移，同時(shí)上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復(fù)做10-15次。

塑形瑜伽二：半月式。

1.站姿，雙腿張開(kāi)略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

2.膝蓋彎曲，重心下移，成外馬步蹲，同時(shí)手肘彎曲至肩膀兩側(cè)。重復(fù)15-20次。

塑形瑜伽三：下犬式。

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個(gè)身體呈倒V姿勢(shì)，保持15秒。

塑形瑜伽四：船式。

1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。

2.上身慢慢往后仰，直至與地面成45度角，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間，重復(fù)做5-10次。

塑形瑜伽五：貓式。

1.跪姿，雙腿張開(kāi)與肩同寬，雙手伸直撐地，背部往上彎曲，頭部往下低。

2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復(fù)10-15次。

瑜伽瘦身的好處：

瑜伽是現(xiàn)在風(fēng)靡全球的瘦身運(yùn)動(dòng)。被廣大健身愛(ài)好者所追崇，瑜伽對(duì)于提高肌肉韌性，調(diào)整形體，塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮，消除內(nèi)臟多余脂肪等有很好的效果，對(duì)于瘦身的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種不錯(cuò)的選擇。

瑜伽瘦身的修煉要點(diǎn)

練瑜伽先開(kāi)始最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動(dòng)作要認(rèn)真掌握以外，修煉的時(shí)間也是很有講究的，早中晚安排的瑜伽動(dòng)作也是各不相同的。

如果您選擇瑜伽來(lái)瘦身，是需要講求堅(jiān)持的，只有這樣才能看見(jiàn)效果。做瑜伽的時(shí)間也是有講究的，大家可以在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行，讓瘦身效果達(dá)到最佳。

相關(guān)知識(shí)

?♀?練習(xí)瑜伽擺脫贅肉，迎接健康生活！
瘦腰瑜伽姿勢(shì)有哪些
8式瘦腰瑜伽減掉腰部贅肉
網(wǎng)絡(luò)最佳陰瑜伽姿勢(shì)列表
別讓腰圍暴露你的年齡！6個(gè)動(dòng)作趕走腰部贅肉，提升你的少女感
6個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作幫你消滅腰腹部贅肉
如何通過(guò)瑜伽練習(xí)瘦腹？6個(gè)有效的瑜伽瘦腹姿勢(shì)分享
7個(gè)瑜伽瘦身體式，趕走身上的贅肉，塑造婀娜的身材
減少腰部贅肉堆積的瑜伽體式練習(xí)
哪些瑜伽姿勢(shì)可以瘦腰

網(wǎng)址: 瑜伽五個(gè)姿勢(shì)讓您擺脫贅肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview167435.html