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馬小麗主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36怎么做才能減肥想要減肥，首先要知道人體的消瘦一定要做到消耗大于吸收，所以在生活中、在飲食上，一定要根據(jù)自己的工作量和活動量來很好地量出為入，比如工作量很小，幾乎沒有什么熱量消耗，在生活中就不能夠再吃特別高熱量的食物。 在減肥期間，像高糖、高脂、高碳水化合物，高油等食物都必須絕緣。此外，可以多吃容易消瘦的食物，比如苦瓜、絲瓜、冬瓜等食物不僅素凈，而且富含長纖維幫助胃腸產(chǎn)生飽腹感，還能利濕消腫，有一定的減肥消脂的作用。 還要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，不能夠在減肥節(jié)食的同時(shí)出現(xiàn)營養(yǎng)的消耗，否則身體就會出現(xiàn)反彈的肥胖。陳鵬副主任醫(yī)師浙江醫(yī)院三甲推拿減肥怎么做推拿減肥的手法具體如下：1、摩法：手掌面緊貼在要減肥的組織進(jìn)行摩的動作；2、揉法：可以用一指禪或者手指尖進(jìn)行揉，揉的時(shí)候要把皮膚下的脂肪帶動起來，幅度比較大，把肌肉、組織都要帶動起來；3、捏法：食指和拇指是相對的，在腰部和腹部要把皮膚捏出酸痛的感覺；4、拍法：在肉較多的地方進(jìn)行拍打張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜怎么做才可以減肥蜂蜜究竟怎么做才可以減肥，其實(shí)并不重要，起關(guān)鍵作用的是蜂蜜的攝入量，無論是將蜂蜜放到糕點(diǎn)當(dāng)中進(jìn)行食用，還是將蜂蜜直接沖水進(jìn)行飲用，或者是將蜂蜜作為調(diào)味品，在烹制菜肴的時(shí)候加入到菜中，無論怎么做，最終與減肥有著密切關(guān)系的，并不是蜂蜜的烹調(diào)方法和食用方法，而是蜂蜜具體的攝入量。減肥最根本的就是要做到吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動消耗能量之間，是否達(dá)到了負(fù)平衡。如果吃的包括蜂蜜在內(nèi)的所有的食物，產(chǎn)生的能量小于運(yùn)動消耗的能量，機(jī)體就處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，能夠很好地促進(jìn)脂肪分解和代謝，就可以起到減肥的作用。所以，如果吃蜂蜜，并不要過多地去關(guān)注怎么去烹調(diào)蜂蜜，或者怎么食用蜂蜜，而更為關(guān)鍵的是嚴(yán)格控制蜂蜜的攝入量，才有助于減肥的進(jìn)行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飯后怎么做能減肥飯后要想進(jìn)行一些有助于減肥的措施，就是要養(yǎng)成積極的鍛煉的習(xí)慣。在飯后最忌諱的就是坐在沙發(fā)上看電視，或者是躺到床上去睡覺。如果不進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動，就會使得吃飯過程當(dāng)中攝入的食物，產(chǎn)生過多的能量在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致肥胖的進(jìn)一步加重。所以飯后要想做到減肥就要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，具體如下：1、比如飯后進(jìn)行一些稍微緩和的家務(wù)，如刷鍋、洗碗、擦桌子，這些緩和的活動其實(shí)也在消耗著體內(nèi)的能量，能夠避免飯后血糖進(jìn)一步升高，避免食物產(chǎn)生的能量在體內(nèi)蓄積。所以飯后哪怕是做一些簡單的家務(wù)活動，也對于減肥有著積極的作用；2、如果飯后做完適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動，休息半個(gè)小時(shí)到40分鐘之后，可以起身做一些促進(jìn)脂肪分解的活動，比如慢跑、散步，就能夠及時(shí)地將飯當(dāng)中的能量，進(jìn)行分解和代謝，也有助于減肥效果的提高。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥計(jì)劃的方案是什么減肥計(jì)劃方案包括以下幾個(gè)步驟： 1、應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，用新鮮蔬菜、水果進(jìn)行替代性治療，可補(bǔ)充人體每日所需營養(yǎng)物質(zhì)，也可有效限制每日攝入到人體體內(nèi)的脂肪因子含量。 2、進(jìn)行有效運(yùn)動鍛煉包括有氧運(yùn)動，可有效增加人體內(nèi)氧分子含量，增加血管彈性，同時(shí)可維持人體基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)人體各個(gè)臟腑進(jìn)行脂肪代謝。 3、多飲水，適當(dāng)飲水可有效促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排泄，提高腎小球?yàn)V過率，維持腎臟安全穩(wěn)定。以上三種方式應(yīng)該有效循環(huán)漸進(jìn)的進(jìn)行，在適當(dāng)節(jié)食的基礎(chǔ)上進(jìn)行有氧治療可有效減肥、瘦身，同時(shí)根據(jù)個(gè)人身體體質(zhì)，必要情況下進(jìn)行藥物治療。徐超副主任醫(yī)師?？谑腥嗣襻t(yī)院三甲減肥的營養(yǎng)早餐怎么做"減肥的營養(yǎng)早餐要達(dá)到至少兩個(gè)目的：1、達(dá)到減肥的目的。2、達(dá)到營養(yǎng)的目的。如果達(dá)到減肥的目的就需要控制能量，要減少碳水化物和脂肪含量。要達(dá)到營養(yǎng)的目的，要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要保證食物的種類多樣化。建議合格的減肥的營養(yǎng)早餐，應(yīng)該包括雞蛋每天一個(gè)，碳水化物適量，可以吃麥片，可以吃全麥面包或無糖饅頭，再加上100g蔬菜或100g的水果。蔬菜和水果怎么補(bǔ)充，可以根據(jù)不同的飲食習(xí)慣，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。而如果是吃麥片，蔬菜可以做成涼菜。不管怎樣，每天攝入的早餐食物種類，要3-4種以上比較合適。"侯麗麗主治醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國第14埋線減肥是怎么做的埋線減肥就像打肌肉注射一樣，將醫(yī)用線體注入到人體的穴位里。埋線減肥又稱微創(chuàng)血液埋線減肥，是中醫(yī)針灸減肥的延伸與發(fā)展，是在中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)理論的指導(dǎo)、嚴(yán)格消毒的前提下，用專用的、非常細(xì)的一次性埋線針，將人體可以完全吸收的醫(yī)用線體，快速注入需要治療的穴位和部位。通過這些線體對穴位產(chǎn)生的持久而柔和的良性刺激，來達(dá)到減肥和調(diào)理身體的目的，整個(gè)治療過程只需10分鐘左右，無需麻醉和切口，治療結(jié)束后患者可以馬上離開。埋線減肥療法的作用機(jī)理，有以下兩點(diǎn)，一是可以很好的抑制患者旺盛的食欲以及胃腸消化吸收，從而減少能量攝入。另一方面是可以促進(jìn)患者遲鈍的自主神經(jīng)，增加機(jī)體的新陳代謝，增加能量消耗，促進(jìn)脂肪分解。因此埋線減肥療法減少的是人體脂肪，而不是水分，且能夠保證減肥者在減肥過程中的健康和精力旺盛，減肥成功之后反彈率較低，維持時(shí)間也比較長。埋線減肥療法適合人群是15周歲以上的單純性肥胖患者，禁止人群包括瘢痕體質(zhì)、凝血功能差、局部皮膚有感染，以及嚴(yán)重心腦血管疾病、嚴(yán)重糖尿病、發(fā)熱的人群。治療的頻率建議是2-3周做1次治療，可以連續(xù)治療4-6次，能取得比較顯著的減肥效果。治療結(jié)束后患者要注意局部在24小時(shí)之內(nèi)禁沾水，3天之內(nèi)禁止蒸桑拿和游泳，埋線減肥療法具有方便、省時(shí)、安全、顯著的特點(diǎn)，是比較適合工作和生活繁忙的人群，選擇的一種健康減肥方式。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37水果沙拉怎么做減肥"水果沙拉怎么做都不能直接減肥。水果沙拉含有水果、蔬菜以及沙拉醬，含有大量的糖、脂肪，帶來更多的熱量，不會直接減重。肥胖最主要的原因是長期的熱量攝入大于消耗的熱量，要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減重期間可以吃適量的水果沙拉，但是盡量遠(yuǎn)離沙拉醬，因?yàn)樯忱u、面醬、甜醬、芝麻醬都含有很高的油脂，帶來更多的熱量，不利于減肥成功。n如果是希望吃水果和沙拉減重，短時(shí)間內(nèi)有可能帶來體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，造成身體的損傷，還會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場。要想控制好體重，避免發(fā)胖，最重要的是健康的生活方式，合理的均衡營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，在減重、減肥期間盡量遠(yuǎn)離各種沙拉醬。同時(shí)要注意，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動，幫助更好的消耗熱量，避免發(fā)胖，水果沙拉不會直接帶來減重作用。"張曉蕊主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第2110歲兒童減肥的飲食方案"10歲的兒童減肥，首先并沒有特別嚴(yán)格的規(guī)定或者要求，每個(gè)孩子和家庭的飲食習(xí)慣都不一樣，所以并沒有嚴(yán)格的規(guī)定。但是總體來說，對于孩子減肥，在飲食上推薦提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食譜，至于具體吃什么，每個(gè)家庭可以根據(jù)自身情況來確認(rèn)。因?yàn)閷τ诤⒆觼碚f，如果要減肥，肯定要適當(dāng)控制能量攝入，或者至少要平衡能量攝入和能量消耗。n但是對孩子來說，還處在生長發(fā)育期，所以不能像大人一樣一味的去控制能量攝入，還要保證正常的生長發(fā)育。所以，建議給孩子提供低碳水化合物，以及低脂肪但是高蛋白質(zhì)的食譜，要注意避免孩子在減肥的過程中肌肉發(fā)生萎縮?？梢越o孩子多提供飽腹感比較強(qiáng)，熱量又比較低的新鮮的蔬菜、水果，這對于孩子的減肥非常有好處。"鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60怎么做腹部吸脂減肥所有的吸脂手術(shù)基本的做法都一樣，但是不能叫做吸脂減肥，實(shí)際上應(yīng)該叫吸脂瘦身或者吸脂塑形，因?yàn)槲瑹o法減肥，無法減低體重，手術(shù)前后體重沒有變化。但是吸脂前后，如果做腹部吸脂，腰圍、腹圍都會有很大的變化，如果脂肪比較多，可能吸脂以后變化也就比較明顯，小肚子或者其周圍的堆積的脂肪就會達(dá)到明顯的改善。具體的做法如下：1、吸脂過程：腹部吸脂和其他吸脂基本差不多，先要注射吸脂膨脹液，然后再進(jìn)行負(fù)壓的吸脂。部分機(jī)構(gòu)或有些醫(yī)院還會使用水動力，或者超聲波吸脂，或者是機(jī)械的震蕩的吸脂、激光吸脂輔助吸脂，這些都會增加吸脂的速度，縮短吸脂的時(shí)間。腹部吸脂吸脂孔一般都選擇比較隱蔽的地方，包括臍周圍，或者兩側(cè)的腹股溝，或者兩側(cè)的肋緣下等隱蔽的地方，盡量讓吸脂以后小的針孔不明顯；2、吸脂后：具體的做法要和手術(shù)醫(yī)生去了解，因?yàn)槲筮€要有加壓包扎、換藥等注意事項(xiàng)，這些都需要手術(shù)前和醫(yī)生充分地溝通。

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