《2012經(jīng)典減肥美文(2).doc》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《2012經(jīng)典減肥美文(2).doc（10頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谥獙W(xué)網(wǎng)上搜索。

1、不吃藥也快速減肥的30種吃法本文由臻好牌大肚子茶官網(wǎng)提供想快速減肥，一定要吃藥嗎？不，介紹30種快速減肥的飲食減肥法給大家，助你成功減掉肉肉。每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果沒(méi)有作蔽的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三五斤！ 原理：蘋果小口吃

2、減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！ 這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)

3、的脂肪。 可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。 1經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）2蘋果牛奶減肥法：第一天吃56個(gè)蘋果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水 3紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 4黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤 5一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果6粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜 7兩天交替進(jìn)食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包 8黑米減肥法：連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的十天可瘦10斤

4、9苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過(guò)3根 10七日瘦身湯：番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤1斤半 只喝湯 11果汁減肥法：每周選一天只喝果汁。次日早喝粥 12黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天 13清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶 1根香蕉中：1個(gè)煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 14蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤 15十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 16喝普爾茶減肥法

5、：此茶能美容、減肥、祛斑 17中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 18日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 19香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 20蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 21雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦23公斤 22三天可減9斤法：第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜

6、丁10粒、青蘋果1個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡1杯 第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天：早上：青蘋果1個(gè)、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個(gè)（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝兩個(gè)月

7、減20斤 24.不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1）枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。2）飯前半小時(shí)服用大*4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3）干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4）茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克

8、，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5）決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6）番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。 25.酸奶斷食法：酸奶是不少M(fèi)M們最愛(ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶），實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。 以雞蛋為主，

9、每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物油，如無(wú)羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋膳食減

10、肥食譜 星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿

11、，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說(shuō)青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：），咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過(guò)三杯每天，否則心臟負(fù)擔(dān)不了。 總之，一切烹調(diào)方法自己斟酌，領(lǐng)悟，切記熱量過(guò)高，比

12、如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可.餓了就吃點(diǎn)番茄. 七日瘦身湯的配方配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤-1斤半1. 以上5樣是一天之用2切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí)3此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東西4喝至少1星期才有效果，1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物。 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能

13、力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低 So用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 蜂蜜減肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來(lái)可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅 雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢希望對(duì)大家有幫助！ 以上的各種減肥方法，因人而異，主要是貴在堅(jiān)持，好心態(tài)希望美麗、漂亮、年輕、健康、快樂(lè)永遠(yuǎn)伴隨我的好朋友們，特別是女性朋友！

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