減肥是當(dāng)下最熱門的健康話題之一，不論是女生還是男生，都希望自己能擁有一個(gè)完美的身材，所以減肥就成了很多人日常生活的一部分?？焖贉p肥的方法有以下幾種。

　　1、早晨喝溫水。溫水的效果是使腸道濕潤，促進(jìn)排便，順帶排毒和清理油脂。每天早晨喝一杯溫開水，舒舒服服排個(gè)便，減肥從早做起。

　　2、多餐少吃，過午不食。減肥不等于不吃，不吃飯對(duì)身體危害很大。但是可以把一日三餐再細(xì)分一下，做到一日五餐或者是六餐，每頓飯都控制一下，盡量少吃。尤其是過了下午八點(diǎn)以后，就不要再進(jìn)食了。

　　3、加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)是減肥最直接的方式，雖然每個(gè)人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不同，但是最重要的是要加大自身的熱量消耗。不管是什么運(yùn)動(dòng)，在自己身體可承受的范圍內(nèi)加量，都能起到快速減肥的效果。

　　以上就是部分快速減肥的方法，有需要的朋友可以對(duì)照著試一試，但是切記一定要注意自身安全，不能盲目減肥。

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