適度運動可以促進肥胖基因的出現(xiàn)，增加體內(nèi)瘦身蛋白的濃度，有助于控制體重。因此，想要減肥的話，一定要注意運動強度，不要過度運動，對此可以進行低強度的有氧運動，并且注意堅持。

對于產(chǎn)婦來說，最好選擇輕、中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、登山、騎自行車、有氧舞蹈等，持續(xù)時間至少要達到12-15分鐘，如果要有效燃燒脂肪，最好持續(xù)進行30分鐘以上的運動，或者一天內(nèi)累積到30分鐘以上的運動量。

減肥不是一時的努力，而是要持之以恒。堅持適度的有氧運動，不僅可以減肥塑形，還可以提高身體素質(zhì)，保持健康。對此要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力來制定合適的運動計劃。

參考資料：張小平主編,備孕懷孕胎教百科,吉林科學技術(shù)出版社,2013.11

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