適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肥胖基因的出現(xiàn)，增加體內(nèi)瘦身蛋白的濃度，有助于控制體重。因此，想要減肥的話，一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)此可以進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并且注意堅(jiān)持。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，最好選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳、登山、騎自行車、有氧舞蹈等，持續(xù)時(shí)間至少要達(dá)到12-15分鐘，如果要有效燃燒脂肪，最好持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，或者一天內(nèi)累積到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。

減肥不是一時(shí)的努力，而是要持之以恒。堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥塑形，還可以提高身體素質(zhì)，保持健康。對(duì)此要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力來(lái)制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

參考資料：張小平主編,備孕懷孕胎教百科,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.11

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