減肥不是多么復(fù)雜的一件事情，因此大家還是需要擺正心態(tài)的，不過選對(duì)減肥方法確實(shí)是很重要的。運(yùn)動(dòng)健身就是不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，同時(shí)還能起到健身的作用，當(dāng)然了即便不去戶外也能有很多的運(yùn)動(dòng)方式，那么在家里可以做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么?

深蹲。男人把雙手叉在腰上，然后保持上身的豎直不動(dòng)，然后用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向下壓，做成一個(gè)蹲著的姿勢(shì)，再慢慢地恢復(fù)原狀，這樣的動(dòng)作，堅(jiān)持一次做二十組。

站立，一只胳膊抬起，然后與你的肩平直，另一只胳膊圍著你的身體打圈，轉(zhuǎn)十圈后，換成另一只胳膊，這樣的方法，也是可以持續(xù)重復(fù)十次，一個(gè)胳膊十次，然后換成另一個(gè)。一共也做二十組。

把雙手叉在腰間，用力吸氣，把肚子吸扁扁的，然后憋氣十秒鐘，再慢慢地吸氣，把肚子鼓起來。要記得，在吸氣的時(shí)候，要大力，一直保持其無法在吸的時(shí)候，才是最好的。

一條腿自然向前打弓，另一只腿向后，把雙手壓在打弓的這條腿上，就如同平時(shí)講到的壓腿的動(dòng)作，這樣，慢慢地向下，一個(gè)動(dòng)作重復(fù)做二十組，一天能做三組最好。

兩只胳膊與身體保持和諧，然后以投籃球的姿勢(shì)那樣，起跳，投球，然后落下，這樣的動(dòng)作，也可以達(dá)到減肥的目的，這個(gè)動(dòng)作一天要堅(jiān)持做多次，以你的身體的承受為準(zhǔn)。

躺在床上，然后把兩手壓在頭下，兩條腿開始向上屈，如果可以，盡量可以壓到自己的腹部，這樣，慢慢地讓自己的腰收緊，有一定的壓迫感，這個(gè)動(dòng)作，也可以根據(jù)你的承受力做，直到你的腰有發(fā)酸為好。

通過上面的介紹，大家對(duì)在家里可以做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么也都很清楚了。雖然每個(gè)人的條件和時(shí)間安排有所不同，但是只要能夠充分利用現(xiàn)有的資源，長期堅(jiān)持下來之后，身材的變化也是很明顯的，當(dāng)然了若是借助一些健身器材，效果就更好了。

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