孕晚期是一個(gè)非常重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育已經(jīng)接近成熟，馬上就要生產(chǎn)了，如果這個(gè)時(shí)期缺乏營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)造成寶寶先天不足，還會(huì)嚴(yán)重影響媽媽的健康，所以孕晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常重要，下面小編就介紹一下孕晚期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)。

　　1.需要攝入充足的維生素。孕晚期需要補(bǔ)充充足的水溶性維生素，特別是維生素B1，如果這個(gè)時(shí)候缺乏維生素就會(huì)造成孕婦嘔吐、倦怠等癥狀，并且會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)候子宮收縮乏力，產(chǎn)程延長(zhǎng)，痛苦增加等，孕婦可以多吃一些富含維生素的粗糧。

　　2.需要攝入足量的蛋白質(zhì)。孕晚期蛋白質(zhì)的需求量很大，胎兒需要170克，孕婦需要375克，這就要求孕婦蛋白質(zhì)的攝入量比沒(méi)有懷孕的時(shí)候每天增加25克，為了補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)孕婦需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食品以及豆類食品。

　　3.需要攝入足量的脂肪酸，孕晚期是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要孕婦補(bǔ)充足量的脂肪酸以滿足寶寶大腦發(fā)育的需要，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些海魚(yú)等食品。

　　4.需要攝入足量的鈣與鐵。胎兒體內(nèi)的鈣質(zhì)一半以上是在孕晚期儲(chǔ)存的，孕婦在孕晚期需要每天攝入1500毫克的鈣，同時(shí)需要補(bǔ)充適量的維生素D以增強(qiáng)鈣的吸收，孕晚期胎兒以每天5毫克的速度在肝臟內(nèi)積聚鐵，所以需要孕婦及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)以滿足胎兒的發(fā)育需求，可以多吃一些動(dòng)物肝臟進(jìn)行補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　5.需要補(bǔ)充適量的熱能，懷孕晚期的熱量補(bǔ)充與懷孕中期應(yīng)該是持平的，這個(gè)時(shí)期不需要補(bǔ)充太多的熱量以避免因?yàn)闊崃垦a(bǔ)充過(guò)多造成胎兒過(guò)大，生產(chǎn)的時(shí)候出現(xiàn)難產(chǎn)。

　　以上是孕晚期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？通過(guò)以上的介紹你是夠已經(jīng)知道了呢？那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

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