健康飲食與瘦臉手術

一、健康飲食瘦臉

（一）有助于瘦臉的食物

消腫利濕類 冬瓜：冬瓜具有利水消腫的功效，經(jīng)常食用可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，從而有助于減輕臉部浮腫，達到瘦臉的效果1。 薏仁：薏仁有美白、排水的效果，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝，對降低臉部浮腫現(xiàn)象有幫助3。 高鉀質(zhì)類 蘋果：蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓，其果膠還可以降低膽固醇。鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能，有助于排除臉部腫脹問題；而且蘋果的食用功能已得到許多科學家的證實，例如三日蘋果減肥法，在3天內(nèi)純吃蘋果（吃飽為止），可減輕3 - 5公斤體重，間接對瘦臉有一定作用1。 海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果：這些食物富含鉀質(zhì)和高纖維質(zhì)，鉀質(zhì)可以促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，高纖維質(zhì)有助于消化，使身體保持輕盈狀態(tài)，是瘦臉的好幫手1。 幫助咀嚼鍛煉類 芹菜：芹菜中的纖維含量非常高，需要充分咀嚼才能消化，這種咀嚼動作可以有效地鍛煉臉部肌肉。雖然一大棵西芹的熱量不高，但咀嚼過程中消耗的熱量卻較多，多吃芹菜可達到瘦臉目的2。 低脂高蛋白類 去皮雞肉：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是理想的減肥、瘦臉食品1。

（二）需要避免的食物

如果臉部肥胖是由于肌肉碩大引起的，應避免吃一些鍛煉咀嚼肌的食品，如口香糖、甘蔗等，這些食物會讓面部肌肉更加發(fā)達，不利于瘦臉2。

（三）其他飲食注意事項

控制鹽分攝入：每天攝入的鹽分越多，臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉和薯片等含鹽量高的食物3。 增加鈣的攝入：研究顯示，女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條3。 適量飲水：每天至少喝800ml水，足量飲水不僅可以中和部分過多的鹽分，還可以為肌膚補充大量水分，幫助消除臉部浮腫，但要避免在臨睡前大量飲水2。 控制飲酒量：酒精會導致面部浮腫和皮膚松弛，想要瘦臉應盡量避免飲酒4。

二、瘦臉手術

（一）常見瘦臉手術方法

取頰脂肪墊手術：頰脂肪墊肥大會讓臉頰顯得很寬、很豐滿，使得臉變成圓形臉。頰脂肪墊摘除以后可讓面頰變得平滑起來，該手術是在口內(nèi)進行切除的5。 注射瘦臉針：適合于咬肌肥大的求美者。通過在肥大的咬肌內(nèi)注射肉毒素這種藥物（如國產(chǎn)的衡力、進口的保妥適），使肌肉收縮力降低、體積減小，從而達到瘦臉目的。但藥效作用的時間一般是3 - 6個月，過一段時間可能需要重復注射，不過也有極個別的病例打1 - 2次就維持穩(wěn)定的情況1。

（二）瘦臉手術后的注意事項

注射瘦臉針后 不能吃堅硬食物，因為瘦臉針注入到皮下之后可以起到麻痹肌肉神經(jīng)以及阻斷神經(jīng)吸收的作用，短時間內(nèi)過度咀嚼食物會避免藥效擴散1。 可以適當服用維生素E，有利于抑制黑色素形成，對皮膚白皙有益，同時還需要適當擦拭生理鹽水，避免針眼部位出現(xiàn)感染1。 不要經(jīng)常用手觸摸針眼部位，否則會導致感染1。 取頰脂肪墊手術后（由于搜索結(jié)果未詳細提及該手術后的特殊注意事項，僅給出一般手術的注意事項思路） 保持口腔清潔，避免感染。 遵循醫(yī)囑進行飲食調(diào)整，前期可能需要食用流食或軟食。 注意休息，避免劇烈運動影響恢復。 深入回答此問題

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