健康飲食與瘦臉手術(shù)

一、健康飲食瘦臉

（一）有助于瘦臉的食物

消腫利濕類(lèi) 冬瓜：冬瓜具有利水消腫的功效，經(jīng)常食用可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，從而有助于減輕臉部浮腫，達(dá)到瘦臉的效果1。 薏仁：薏仁有美白、排水的效果，可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)降低臉部浮腫現(xiàn)象有幫助3。 高鉀質(zhì)類(lèi) 蘋(píng)果：蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓，其果膠還可以降低膽固醇。鉀質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，有助于排除臉部腫脹問(wèn)題；而且蘋(píng)果的食用功能已得到許多科學(xué)家的證實(shí)，例如三日蘋(píng)果減肥法，在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果（吃飽為止），可減輕3 - 5公斤體重，間接對(duì)瘦臉有一定作用1。 海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜、水果：這些食物富含鉀質(zhì)和高纖維質(zhì)，鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)有助于消化，使身體保持輕盈狀態(tài)，是瘦臉的好幫手1。 幫助咀嚼鍛煉類(lèi) 芹菜：芹菜中的纖維含量非常高，需要充分咀嚼才能消化，這種咀嚼動(dòng)作可以有效地鍛煉臉部肌肉。雖然一大棵西芹的熱量不高，但咀嚼過(guò)程中消耗的熱量卻較多，多吃芹菜可達(dá)到瘦臉目的2。 低脂高蛋白類(lèi) 去皮雞肉：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是理想的減肥、瘦臉食品1。

（二）需要避免的食物

如果臉部肥胖是由于肌肉碩大引起的，應(yīng)避免吃一些鍛煉咀嚼肌的食品，如口香糖、甘蔗等，這些食物會(huì)讓面部肌肉更加發(fā)達(dá)，不利于瘦臉2。

（三）其他飲食注意事項(xiàng)

控制鹽分?jǐn)z入：每天攝入的鹽分越多，臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉和薯片等含鹽量高的食物3。 增加鈣的攝入：研究顯示，女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條3。 適量飲水：每天至少喝800ml水，足量飲水不僅可以中和部分過(guò)多的鹽分，還可以為肌膚補(bǔ)充大量水分，幫助消除臉部浮腫，但要避免在臨睡前大量飲水2。 控制飲酒量：酒精會(huì)導(dǎo)致面部浮腫和皮膚松弛，想要瘦臉應(yīng)盡量避免飲酒4。

二、瘦臉手術(shù)

（一）常見(jiàn)瘦臉手術(shù)方法

取頰脂肪墊手術(shù)：頰脂肪墊肥大會(huì)讓臉頰顯得很寬、很豐滿(mǎn)，使得臉變成圓形臉。頰脂肪墊摘除以后可讓面頰變得平滑起來(lái)，該手術(shù)是在口內(nèi)進(jìn)行切除的5。 注射瘦臉針：適合于咬肌肥大的求美者。通過(guò)在肥大的咬肌內(nèi)注射肉毒素這種藥物（如國(guó)產(chǎn)的衡力、進(jìn)口的保妥適），使肌肉收縮力降低、體積減小，從而達(dá)到瘦臉目的。但藥效作用的時(shí)間一般是3 - 6個(gè)月，過(guò)一段時(shí)間可能需要重復(fù)注射，不過(guò)也有極個(gè)別的病例打1 - 2次就維持穩(wěn)定的情況1。

（二）瘦臉手術(shù)后的注意事項(xiàng)

注射瘦臉針后 不能吃堅(jiān)硬食物，因?yàn)槭菽樶樧⑷氲狡は轮罂梢云鸬铰楸约∪馍窠?jīng)以及阻斷神經(jīng)吸收的作用，短時(shí)間內(nèi)過(guò)度咀嚼食物會(huì)避免藥效擴(kuò)散1。 可以適當(dāng)服用維生素E，有利于抑制黑色素形成，對(duì)皮膚白皙有益，同時(shí)還需要適當(dāng)擦拭生理鹽水，避免針眼部位出現(xiàn)感染1。 不要經(jīng)常用手觸摸針眼部位，否則會(huì)導(dǎo)致感染1。 取頰脂肪墊手術(shù)后（由于搜索結(jié)果未詳細(xì)提及該手術(shù)后的特殊注意事項(xiàng)，僅給出一般手術(shù)的注意事項(xiàng)思路） 保持口腔清潔，避免感染。 遵循醫(yī)囑進(jìn)行飲食調(diào)整，前期可能需要食用流食或軟食。 注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響恢復(fù)。 深入回答此問(wèn)題

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