增強免疫力食物第一名

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增強免疫力食物第一名

不存在增強免疫力食物第一名的說法，建議不要聽信偏方。增強免疫力，前提是需要營養(yǎng)攝入均衡，例如全面攝入蔬菜、水果、堅果、魚類以及乳制品等食物：

1、蔬菜：西蘭花、菠菜、紅辣椒、胡蘿卜等富含維生素A、C、E和抗氧化劑，有助于輔助提高免疫力；

2、水果：例如橙子、柚子、檸檬、草莓、藍莓等，富含維生素C和抗氧化劑，對免疫系統(tǒng)有益；

3、堅果：核桃、杏仁、葵花籽等富含健康的脂肪、鋅和維生素E，對免疫系統(tǒng)有益；

4、魚類：三文魚、鱈魚等富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸，有助于支持免疫功能；

5、乳制品：酸奶和發(fā)酵乳制品富含益生菌，有助于維持腸道健康，促進免疫系統(tǒng)功能。

此外，也要攝入牛肉、菌菇類等優(yōu)質(zhì)食物，保證營養(yǎng)均衡，再加上充足的睡眠、適量的鍛煉也是維持免疫力的重要因素。

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增強免疫力的食物有哪些2023-04-05凡是富含多種維生素、五谷雜類、蛋白質(zhì)的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇都是可以的，五谷雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。李芳園副主任醫(yī)師中醫(yī)科59352751增強免疫力的食物2023-02-23免疫力是指體內(nèi)抵御外來侵略，比如細菌、病毒侵犯體內(nèi)的這種情況。人體免疫力跟體內(nèi)免疫系統(tǒng)TB淋巴細胞有關(guān)，因此單純用食物補充，是不可能改善免疫功能的。提升免疫功能要做到這幾個方面：1、合理膳食，補充維生素，均衡營養(yǎng)；2、堅持鍛煉；3、合理的作息制度，睡眠保證充足；4、生活中盡量放松，減輕壓力。做到這些，能夠使免疫功能達到比較穩(wěn)定的狀態(tài)，從而抵御疾病侵襲。因此，要提高體內(nèi)自身免疫力是多方面的，而不是單求某一方面，不能聽信某些保健品推銷，單純從食物中增強這方面功能。施春花主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科67956393增強免疫力的食物有哪些？2023-01-30凡是富含多種維生素、五谷雜類、蛋白質(zhì)的都是可以增強抵抗力的，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇都是可以的，五谷雜類山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的，提高抵抗力的，總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣提高率會提高。播放語音李芳園副主任醫(yī)師中醫(yī)科1397658增強免疫力的食物2023-07-31"增強免疫力的食物，首先，最常用的就是蛋白攝入，包含了魚肉、牛肉、瘦肉、蝦等等，這一些食物中富含蛋白質(zhì)，對于免疫的增強效果比較良好。其次，也可以吃一些蔬菜、水果，常見的增強免疫力的蔬菜，如西蘭花、番茄等等富含各類的維生素，對于增強免疫也是非常有效果的。而同時有研究表明，大蒜也同樣可以增強人體的免疫力，并且大蒜還有抗真菌的效果，對于人體是非常實用的。然后，最主要的蛋白質(zhì)攝入，雞蛋對于人體的免疫力增強是非常優(yōu)秀，而且是容易獲得的食物。平時還要積極的運動鍛煉，也同樣能夠增強免疫力。"播放語音孟澤武副主任醫(yī)師肝膽外科1806071什么食物增強免疫力2023-11-23增強免疫力的食物可分如下幾大類： 第一、主食類，主食類應(yīng)避免攝入糖分過多和食物加工過精細，例如精米和精制面食、面點、面包為主，應(yīng)多吃粗糧增加身體的免疫力，五谷雜糧類如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到潤腸排便的作用。 第二、服用富含維生素C較多的蔬菜和水果，例如含葉綠色較多的蔬菜，如黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人體的免疫力。 第三、應(yīng)用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，動物蛋白如魚、蝦、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增強人體的免疫力。播放語音徐珊珊主任醫(yī)師急診科5323266增強免疫力食物2023-11-08增強免疫力食物如下：1、蛋白質(zhì)：長期蛋白質(zhì)攝入不足，可能導(dǎo)致機體肌肉量減少，體重下降，甚至對于小朋友可能會出現(xiàn)生長發(fā)育遲滯，從而免疫力低下，可以通過肉類食物、蛋類食物、奶類食物來攝??；2、維生素：維生素A、B6、B12、C、E缺乏都可能會出現(xiàn)免疫力下降，可以從新鮮的水果蔬菜中獲??；3、微量元素：比如鋅、硒、鐵等，可以從動物肝臟、肉、魚類中獲取。張晏副主任醫(yī)師綜合內(nèi)科84460269吃什么食物可以增強免疫力2023-05-10想要增強免疫力，在食物的選擇上，具體如下：1、主糧：可以選擇粗糧，粗糧當中含有較多粗纖維，可以促進胃腸道的蠕動，幫助保持胃腸道的健康，另外粗糧當中含有豐富的B族維生素，對于調(diào)節(jié)免疫力有很好的幫助。還可以選擇黑色的主糧如黑米等，黑米中含有的黑色物質(zhì)，對提高免疫力比較有幫助；2、蛋白質(zhì)：每天也可以多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機體的免疫力，優(yōu)質(zhì)的蛋白包括雞、鴨、魚、肉、蛋等，這些通常脂肪含量不是特別多，而且它提供的蛋白質(zhì)對人體是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白，攝入后可以改善整體的低蛋白血癥，調(diào)節(jié)免疫力；3、脂肪：每天應(yīng)該適量攝入，因為脂肪會合成很多人體所必需的激素，如腎上腺激素、性激素，都來源于脂肪，通過脂肪給激素提供來源，也可以幫助調(diào)節(jié)免疫力，可以選擇植物脂肪，比如菜籽油、橄欖油等，對調(diào)節(jié)免疫力也很有好處。羅莉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4822481增強免疫力吃的食物2023-04-14"增強免疫力的食物通常分四大類：主食類、蔬菜類、肉食類、其它副食類。第一、主食類的食物可多吃粗糧，增加膳食纖維后增加免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米，來代替精制的大米。第二、可增加免疫力的蔬菜類，多食富含葉綠色較多的蔬菜，補充維生素和微量元素，如西紅柿、黃瓜、生菜、西生菜等。第三、增加免疫力的肉類，有精致的瘦肉，要減少吃過量的肥肉，精致的瘦肉如魚、蝦、蟹的精肉和牛羊肉。第四、增加免疫力等食物，還可以有堅果類、乳酪類食物都可增加免疫力。"播放語音徐珊珊主任醫(yī)師急診科5668057吃什么食物增強免疫力2023-10-25均衡營養(yǎng)飲食能夠幫助增強免疫力，機體的免疫力是一個籠統(tǒng)的說法，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，免疫功能和免疫力并不完全相同，日常提到的免疫力指的是抵抗力，而免疫功能包括體液免疫和細胞免疫。如果真正出現(xiàn)免疫功能低下或者免疫功能異常，并不僅僅表現(xiàn)在抵抗力降低，這里所說的如何提高免疫力，實際上是希望更加地改善自身的體質(zhì)。一般可以通過補充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助實現(xiàn)，如牛羊肉、雞、鴨、魚都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以交替食用，營養(yǎng)更加均衡，有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，還要配合新鮮的蔬菜、水果，當中含有豐富的膳食纖維以及維生素，有助于提高免疫力。同時，要保持一個理想的主食，主食建議粗細搭配，全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感、減輕饑餓感，有助于控制總的熱量攝入，避免肥胖，才能夠使得蛋白質(zhì)不被落空。適當?shù)匮a充一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，如橄欖油、山茶油，主要含有單不飽和脂肪酸，這些都有助提高抵抗力，也就可以提高免疫功能。胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4096861吃什么食物可以增強免疫力2023-01-10"首先吃蛋白質(zhì)類的食物可以增強身體的免疫力，像牛奶、蛋類以及其他的豆制品，這些食物當中都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效幫助人體補充相應(yīng)的營養(yǎng)成分，使人體的免疫力提高，能夠有效地抵抗外界病毒和細菌的入侵，維持身體健康。n另外，像動物的肝臟也是可以適量攝入的，比如豬肝等，這些食物中含有豐富的微量元素，如鋅、銅、鐵、葉酸等，人體攝入之后，不僅補充了所需的營養(yǎng)成分，而且能夠在一定時間內(nèi)很快地提高自身的免疫力，對人體的健康十分有好處，同時蘑菇、香菇這些菌類食物中有豐富的抗病毒物質(zhì)，可以有效增強人體的免疫力。"播放語音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8098894兒童增強免疫力的食物有哪些2023-12-27"兒童增強免疫力的食物應(yīng)該富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素以及維生素E等，所以在日常飲食中應(yīng)該包括如下的食物：n1、高蛋白的食物，如豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等。n2、高纖維素的食物，如全麥面包、燕麥、糙米和其他的纖維素制品。n3、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果，如菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨、橘子、香蕉等。n4、必要的脂肪酸，如亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等。n均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對預(yù)防疾病、增強抵抗力有著重要作用。所以每天要補充適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素、B族維生素以及微量元素等，增加人體的免疫力。"播放語音張忠浩主任醫(yī)師兒科2103064增強免疫力吃什么食物2023-01-09總體的原則是不偏食，各種食物都吃。凡是富含有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物以及五谷雜糧都可以增強免疫力。橙子、香蕉、蘋果等水果都含有豐富的維生素C，維生素B6以及維生素A，是調(diào)節(jié)免疫力的主要幫手。蔬菜類比如白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、蘑菇、山藥、土豆等都含有胡蘿卜素，含有葉酸和各種維生素及礦物質(zhì)。魚類、蛋類、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，這些食物按需食用，均衡飲食，不要過多食用。食用過多也會影響脾胃消化功能，導(dǎo)致胃脹、胃痛，妨礙營養(yǎng)物質(zhì)吸收，對提高免疫力反而無益。增強免疫力除了食用以上食物，還要注意均衡飲食，不要某種食物好就過多食用，這樣反而影響脾胃消化功能，影響脾胃吸收。建議大家按需食用，少量多次服用，可以有益而無害。王艷副主任醫(yī)師治未病中心63892258如何增強免疫力2023-11-18"免疫力是指的身體里的防御系統(tǒng)，就像軍隊在保護人體健康是一樣的。免疫力能夠有效避免身體受到細菌、病毒等外來病原微生物的入侵，對于防止發(fā)生感染是非常重要的，所以適當提高免疫力、保持免疫功能正常對于抵抗病毒等感染是關(guān)鍵。n如何能夠增強免疫力？特別重要的一點就是要從飲食的營養(yǎng)，科學(xué)、營養(yǎng)、均衡的飲食是基礎(chǔ)，同時保證充足的睡眠，避免過度的緊張和壓力，然后適當?shù)腻憻?，對于提高的免疫力也非常重要。免疫功能特別低下的一部分病人或者重癥的病人，靜脈輸入丙種球蛋白有助于提高免疫功能，但是對于正常人而言，這并不是一個恰當?shù)姆椒?。n免疫功能對于維護機體的平衡是非常重要的，但是也一定要清楚，免疫力對一個人而言并不是越高越好，像系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)等自身免疫性疾病，都是由于自身的免疫系統(tǒng)過度活躍以后所導(dǎo)致的一些疾病。免疫系統(tǒng)平衡的穩(wěn)定對于機體是非常關(guān)鍵的，保持免疫系統(tǒng)的正常是最為重要的。"播放語音張卓莉主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科8544698什么能增強免疫力2023-06-11免疫力的增強，需要飲食以及運動相結(jié)合。具體建議如下： 一、飲食上進行調(diào)理，飲食以清淡、易消化為主，多食用維生素含量豐富的水果以及蔬菜，并及時補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如奶制品、魚、蝦等食物。 二、通過運動來提高免疫力，運動是提高免疫力很有效的一種方法，例如有氧運動，包括爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。免疫低的人也可以通過藥物方式進行調(diào)理，包括中藥，如人參等。 另外，還包括中成藥，如百令膠囊等藥物。播放語音楊鐵生主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科2741078怎么增強免疫力2023-09-17"增強免疫力需要結(jié)合患者的自身情況來看，患者可以通過調(diào)節(jié)飲食和運動等來增強免疫力。注意飲食調(diào)控，營養(yǎng)要充足，飲食要平衡，通常需要多攝入富含高蛋白或維生素的食物，應(yīng)多吃富含硒、鋅、鐵等微量元素的食物。多糖類也是免疫調(diào)節(jié)劑，能刺激免疫功能的恢復(fù)，飲茶可增加免疫力，堅持做有氧運動，運動可以增加免疫力。要保證足夠睡眠，注意勞逸結(jié)合，保持良好情緒，注意心態(tài)平衡，注意克服對免疫力的不利因素，避免沙塵、粉塵、油漆、氨、苯等理化污染。n還可以通過藥物來增強免疫力，西藥有左旋咪唑、胸腺肽、丙種球蛋白、轉(zhuǎn)移因子等。免疫增強藥劑主要用于免疫缺陷疾病和惡性腫瘤的免疫缺陷治療，也用于治療難治性細菌、病毒和真菌感染。中藥有枸杞、人參、黨參、黃精、冬蟲夏草等，有助于增強免疫力，有利于疾病的恢復(fù)。"播放語音楊鐵生主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科1729884如何增強免疫力2023-09-30免疫力和免疫功能的正常是維持人體健康的重要環(huán)節(jié)，可以有效抵御外邪。如何提高免疫力其實是比較復(fù)雜的問題，可以從以下幾大點來把握：1、提高免疫力，要保證營養(yǎng)均衡，要補充新鮮水果、蔬菜和蛋白質(zhì)；2、要保證充足睡眠，人體在睡覺時，機體在處于休整和調(diào)整狀態(tài)，這時對于免疫恢復(fù)和提高免疫力有很大幫助；3、要保證良好心情，心情好了之后，中醫(yī)講肝氣條達，氣血運行正常，對免疫力也有很好幫助。還可以通過滋補藥膳或冬季來臨大家可以選擇膏方進行滋補，冬季進補，開春打虎，這樣也可以有效提高自己的免疫力。免疫力是人體和自然界共生共存的很重要的環(huán)節(jié)，免疫力過高、過低都不好。宋春鑫副主任醫(yī)師綜合科85250268怎么增強免疫力2023-02-25"免疫力是人體對抗致病因子的一種能力，可以說是人的一種自身防御能力。如果要增強免疫力，需要從多個方面進行努力：n第一、飲食，食物是為身體提供能量和必需元素的載體，在平時的飲食中，一定要均衡飲食，避免偏食。n第二、鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉身體，能夠提高自身對疾病的抵抗能力。n第三、避免熬夜，熬夜能夠引起身體里的免疫紊亂，而導(dǎo)致抵抗力下降。n第四、要限制煙酒，吸煙容易引起肺臟的損傷，而酗酒容易引起胃、肝臟以及心臟的損傷。n第五、保持心情愉快，愉快的心情能夠促使身體分泌積極的激素，這也是能夠增強抵抗力的很重要的方面。"播放語音韓正斌主治醫(yī)師腎內(nèi)科4394699紅斑狼瘡吃什么食物好可增強免疫力2023-03-20紅斑狼瘡患者，除藥物規(guī)范治療以外，在飲食方面的調(diào)理也很有必要。飲食調(diào)理在一定程度上可以很好調(diào)整人體的免疫功能，增強人體免疫力，主要是抵抗力?；颊呖梢猿詢?yōu)質(zhì)的高蛋白食物，如魚、瘦肉、牛肉等，以及植物蛋白、高膳食纖維、維生素的食物，以及蔬菜，均可以使紅斑狼瘡患者增加抵抗力，特別是對外界環(huán)境的抵抗力。免疫力是對外界生物，包括病毒、細菌、真菌等，免疫功能在感染后能否產(chǎn)生抗體和細胞免疫。抵抗力是對于環(huán)境的耐受程度，比如受寒、天氣變化，以及情緒調(diào)整等，如果調(diào)節(jié)功能良好，可適應(yīng)周圍環(huán)境。紅斑狼瘡的治療，除藥物治療以外，飲食原則是什么都吃，什么都不多吃，營養(yǎng)均衡全面比較重要。楊鐵生主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科3186368女人吃什么食物增強免疫力2023-07-19女性可以通過控制飲食和飲食結(jié)構(gòu)，進行自我免疫力調(diào)整，常見可幫助增強免疫力的食物，分為以下幾種：1、可以增加膳食纖維攝入，包括在主食進餐方面，增加谷物、玉米，用其代替精細主食，包括精細的面食、米飯、糕點、甜點、餅干、蛋糕。這類精致的食物既增加熱卡，而且對于免疫力，也不一定有明顯好轉(zhuǎn)和提高的作用?？梢赃m當增加燕麥等粗糧，更加能起到幫助改善人體免疫的作用；2、還可以多吃富含維生素和微量元素相對較多的蔬菜和水果，有助于提高人體免疫力。包括女性多吃富含維生素的水果，如西瓜、獼猴桃、火龍果，能夠幫助提高人體的免疫力；3、可以多吃含動物蛋白較多的食物，包括牛肉、羊肉、雞胸肉等；4、可以多吃含植物蛋白相對較高的食物，包括豆制品、干豆腐、豆?jié){等，都有幫助增強女性免疫力的功效。徐珊珊主任醫(yī)師急診科9309233女人吃什么食物增強免疫力2023-07-31免疫力其實是人體的一種防御機制，人體能夠識別外來侵入的物質(zhì)，比如細菌、病毒，還能識別體內(nèi)產(chǎn)生的異己，將其排出，所以免疫能力是一種排異己的行為。免疫能力相當于中醫(yī)術(shù)語中的正氣。中醫(yī)有一句行話叫“正氣存內(nèi)，邪不可干。邪之所湊、其氣必虛”。關(guān)于飲食提高免疫力其實是個片面的想法，提高身體免疫力要通過建立良好的生活方式入手，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說到的一句話，要“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，形神共養(yǎng)”，才不會傷害免疫力，如果非要通過飲食提高免疫力，需要使用補氣血陰陽食品。補氣類中藥，比方人參、黨參、黃芪、山藥等都是很好的增強免疫力的藥食同源的食品。大家一般都以為吃就能恢復(fù)健康，但醫(yī)生通常不這樣想，一個人的健康要通過綜合養(yǎng)生手段實現(xiàn)。吃其實是其中一個途徑，雖然也十分重要。萬曉青主任中藥師中藥房84816370

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