為積極響應(yīng)沈陽市衛(wèi)健委“普及健康知識(shí)，共創(chuàng)健康沈陽”的主題活動(dòng)號(hào)召，切實(shí)提高職工心理健康水平。近日，沈陽市精神衛(wèi)生中心——沈陽市心理健康服務(wù)中心特派資深專家柴森主任，前往沈陽鐵道工程建筑集團(tuán)，開展了一場主題為“賦能生活：輕松應(yīng)對生活壓力”的心理健康專題講座。此次講座內(nèi)容既注重科學(xué)性，又強(qiáng)調(diào)實(shí)用性，巧妙設(shè)計(jì)的互動(dòng)環(huán)節(jié)，有效提升了參與感和趣味性，職工們積極參與討論，分享各自的經(jīng)驗(yàn)與困惑，現(xiàn)場氣氛異常熱烈。

在講座開始，柴主任以“壓力是什么”作為切入點(diǎn)，從物理學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等多個(gè)維度深入剖析了壓力的本質(zhì)。她引用了“壓力理論之父”漢斯·塞利的“一般適應(yīng)綜合癥”模型，系統(tǒng)地闡述了壓力反應(yīng)的三個(gè)階段——警戒期、抵抗期和疲憊期，并強(qiáng)調(diào)“壓力管理必須貫穿三級(jí)預(yù)防體系”。針對建筑行業(yè)高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的作業(yè)特性，柴主任指出：“壓力并非源自事件本身，而是源于個(gè)體對事件的認(rèn)知評價(jià)。職工們的‘理想自我’與‘現(xiàn)實(shí)自我’之間的落差，往往成為慢性壓力的隱性根源。”

針對建筑行業(yè)職工長期面臨的工期緊張、環(huán)境艱苦、家庭陪伴缺失等現(xiàn)實(shí)壓力，柴主任現(xiàn)場分享了“十大減壓錦囊”，涵蓋正念呼吸訓(xùn)練、任務(wù)“四象限”管理法、認(rèn)知重構(gòu)技巧，以及建立社會(huì)支持系統(tǒng)和培養(yǎng)“在平凡工作中尋找樂趣”的積極心態(tài)等策略，每項(xiàng)策略均配以案例演示和互動(dòng)練習(xí)。在正念呼吸體驗(yàn)環(huán)節(jié)，職工們跟隨指導(dǎo)閉目冥想，短短5分鐘便體驗(yàn)到“心跳放緩、肩頸放松”的顯著效果。此外，柴主任特別指出時(shí)間管理和情緒調(diào)節(jié)的必要性，要防止過度勞累，并指導(dǎo)如何正面應(yīng)對工作中的挫折與困難。她鼓勵(lì)大家從不同視角分析問題，以更加積極的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)，通過這些實(shí)用的減壓方法，職工們不僅能夠在工作中保持高效和專注，還能在業(yè)余時(shí)間享受到更加充實(shí)和愉悅的生活。

沈陽鐵道工程建筑集團(tuán)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示：“職工的心理健康直接關(guān)系工程安全與企業(yè)發(fā)展。此次講座是集團(tuán)‘暖心工程’的重要一環(huán)，未來將與沈陽市心理健康服務(wù)中心建立常態(tài)化合作機(jī)制，繼續(xù)探索更多有效的心理健康服務(wù)模式，通過心理體檢、團(tuán)體輔導(dǎo)、危機(jī)干預(yù)等多元服務(wù)，為職工打造‘壓力緩沖帶’?！?/p>

沈陽市心理健康服務(wù)中心始終踐行“全生命周期心理關(guān)懷”理念，提升公眾的心理健康意識(shí)，未來將持續(xù)推動(dòng)心理健康服務(wù)進(jìn)企業(yè)、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)校園，構(gòu)建一個(gè)全方位、多層次的心理健康支持體系，為沈陽振興發(fā)展注入“心”動(dòng)能，為社會(huì)和諧與經(jīng)濟(jì)發(fā)展貢獻(xiàn)“心”力量。返回搜狐，查看更多