成年男性的體重指數(shù)（BMI）標準范圍為 18.5-23.9 kg/m2，屬于健康體重范圍。BMI=體重（kg）/身高2（m），若結(jié)果＜18.5為體重過輕，24.0-27.9為超重，≥28.0為肥胖。

BMI通過體重（kg）除以身高（m）的平方得出，是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標。成年男性的標準分類如下：

或免疫力下降，需結(jié)合飲食與運動調(diào)整。 正常：BMI 18.5-23.9 健康風險較低，建議保持均衡飲食和規(guī)律運動。 超重：BMI 24.0-27.9 需關(guān)注心血管疾病

、糖尿病

等風險，建議控制熱量攝入并增加運動量。 肥胖

：BMI≥28.0 疾病風險顯著升高，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計劃。無法區(qū)分脂肪與肌肉1.

肌肉量高的人群（如運動員）可能BMI偏高，但體脂率正常，需結(jié)合體脂率

或腰圍綜合判斷。

內(nèi)臟脂肪（如腹部肥胖）對健康影響更大，建議額外測量腰圍（男性≥85 cm為腹型肥胖

）。

孕婦、老年人、水腫患者等需采用其他評估方式。

以低脂高蛋白、富含膳食纖維的食物為主，減少精制糖和飽和脂肪攝入。

每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），搭配力量訓(xùn)練增強肌肉。

每月測量體重和腰圍，關(guān)注BMI變化趨勢，及時調(diào)整生活習(xí)慣。

若BMI≥28.0或合并代謝疾?。ㄈ绺哐獕?p>

），建議咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

合理運用BMI結(jié)合多項指標，能更全面評估健康狀況。若BMI異常，建議通過科學(xué)方法逐步調(diào)整，避免極端節(jié)食或過度運動。

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