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成人BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)范圍

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 17:08

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劉敏營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國(guó)第73

BMI指數(shù)是國(guó)際上通用的衡量人體胖瘦程度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，該指數(shù)考慮了體重和身高兩個(gè)因素，計(jì)算公式為BMI指數(shù)=體重 (kg)/身高的平方(m^2)。我國(guó)成人的標(biāo)準(zhǔn)BMI指數(shù)為18.5-23.9kg/m^2，當(dāng)成人BMI指數(shù)小于或等于18.4kg/m^2時(shí)為消瘦，24-27.9kg/m^2時(shí)為超重，大于28kg/m^2為肥胖。

如果成人BMI指數(shù)提示為肥胖，建議通過合理飲食和合理運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，因?yàn)檫^于肥胖可能會(huì)影響人體健康，引起高脂血癥等。合理飲食指既要給機(jī)體攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，又要控制好各類食物的攝入量，節(jié)食或攝入過多均不利于減肥。同時(shí)還要保證飲食均衡，種類多樣，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，有利于補(bǔ)充日常所需的維生素。合理運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)脂肪，避免因?yàn)閿z入過多造成脂肪堆積，從而達(dá)到減肥目的。

當(dāng)成人BMI指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí)，可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良造成的消瘦，此時(shí)需要給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋等。平常生活中也盡量不要挑食，保證機(jī)體能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2023-08-03瀏覽7747次

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