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成人BMI指數(shù)標準范圍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 17:08

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劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院三甲全國第73

BMI指數(shù)是國際上通用的衡量人體胖瘦程度的一個標準，該指數(shù)考慮了體重和身高兩個因素，計算公式為BMI指數(shù)=體重 (kg)/身高的平方(m^2)。我國成人的標準BMI指數(shù)為18.5-23.9kg/m^2，當成人BMI指數(shù)小于或等于18.4kg/m^2時為消瘦，24-27.9kg/m^2時為超重，大于28kg/m^2為肥胖。

如果成人BMI指數(shù)提示為肥胖，建議通過合理飲食和合理運動進行減肥，因為過于肥胖可能會影響人體健康，引起高脂血癥等。合理飲食指既要給機體攝入足夠營養(yǎng)，又要控制好各類食物的攝入量，節(jié)食或攝入過多均不利于減肥。同時還要保證飲食均衡，種類多樣，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，有利于補充日常所需的維生素。合理運動可以消耗體內(nèi)脂肪，避免因為攝入過多造成脂肪堆積，從而達到減肥目的。

當成人BMI指數(shù)低于標準范圍時，可能是由于營養(yǎng)不良造成的消瘦，此時需要給機體補充營養(yǎng)，可以多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋等。平常生活中也盡量不要挑食，保證機體能夠攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

2023-08-03瀏覽7747次

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