懷胎10月實(shí)屬不易，懷孕中后期階段，寶寶的發(fā)育速度很快，腰椎負(fù)擔(dān)加重了不少，這時(shí)孕媽媽們的身體中會(huì)產(chǎn)生一種叫做恥骨松弛的激素，這種激素能使骨盆以及周?chē)年P(guān)節(jié)韌帶減壓、放松，為寶寶的順利出生做好產(chǎn)前準(zhǔn)備。

　　當(dāng)然，關(guān)節(jié)和韌帶的減壓、放松，自然而然也會(huì)減弱孕媽媽們的腰部穩(wěn)定性，而此刻寶寶的快速發(fā)育也給坐骨神經(jīng)帶來(lái)了壓力，倘若壓力過(guò)大，則極易引起坐骨神經(jīng)痛，屁股痛，背部還有大腿也有可能會(huì)產(chǎn)生疼痛。之前有過(guò)腰肌扭傷的孕媽媽則要更加注意，一旦身體負(fù)荷過(guò)重，很有可能產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出就會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，就會(huì)產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛，這時(shí)候就要及時(shí)就醫(yī)，減緩疼痛。

　　減輕孕婦屁股痛的良方有以下幾點(diǎn)：

　　1、坐骨神經(jīng)痛的孕媽媽們，可以用熱毛巾、熱水袋對(duì)疼痛處進(jìn)行熱敷，約摸半小時(shí)，疼痛感即可減輕不少。

　　2、每日?qǐng)?jiān)持浸泡在溫水中，也可以減緩疼痛。

　　3、一般不要讓孕媽媽幫忙搬挪東西，倘若周?chē)鷽](méi)人，孕媽媽也盡量不采用彎腰的姿勢(shì)，而是直接下蹲進(jìn)行搬挪。

　　4.、坐的時(shí)候，一般坐柔軟的升降椅，調(diào)到適合的高度，同時(shí)也可以在腰部、背部、頸后墊一個(gè)靠墊，可以讓孕媽媽們更加舒服，減緩疼痛感。

　　5、不要站立太久，也不可坐太久，大約工作1小時(shí)就要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨10分鐘，輕甩手臂，伸展四肢。

　　6.、有興趣的孕媽媽們也可以利用練習(xí)瑜伽來(lái)舒緩身體的不適。

　　7、正常情況下，孕媽媽們?cè)谡Ｉ聦殞氈?，坐骨神?jīng)痛一般都會(huì)自己恢復(fù)的。倘若加上按摩的話，效果更好、更快，是時(shí)候給親愛(ài)的老公一個(gè)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)了。

　　8、上面提到的，由于腰椎間盤(pán)突出產(chǎn)生的坐骨神經(jīng)痛的孕媽媽們，最好用超聲波進(jìn)行檢查，不要做X光。

　　9、忌用活血化瘀的藥物，雖然能舒緩疼痛，卻會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育有影響，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，孕媽媽們慎用了。

　　10.、為了避免病情的加重，建議用剖腹產(chǎn)進(jìn)行分娩。倘若早期癥狀嚴(yán)重的孕媽媽們，則需要考慮是否要停止妊娠了。

　　11、睡覺(jué)的時(shí)候選擇硬床板，不宜采用佩戴腰圍的治療方法，使寶寶的運(yùn)動(dòng)受到了束縛，不利其發(fā)展。

　　12、建議補(bǔ)鈣，盡量挑選孕婦專(zhuān)用的鈣片，一日一片，多多出去活動(dòng)筋骨，曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)也可以每日飲用適量的牛奶，大約250ml。堅(jiān)持補(bǔ)鈣直至生完寶寶后一年，是最佳的。

　　13、睡覺(jué)的姿勢(shì)也要準(zhǔn)確。最好是側(cè)著睡，雙腿彎曲，如果可以的話，在雙膝間加一個(gè)抱枕，這樣能夠改善疼痛的狀況。起床的時(shí)候，要緩緩起身，不可立馬坐起來(lái)，減小對(duì)臀部的傷害。而且側(cè)著睡，也會(huì)對(duì)脊椎起到保護(hù)的作用。

　　14、高跟鞋是每個(gè)女孩子的愛(ài)美夢(mèng)，不過(guò)有了寶寶之后，孕媽媽就不是一個(gè)人了，可不能穿高跟鞋逛街了，運(yùn)動(dòng)要適量，不能太過(guò)劇烈，吃完飯可以去公園散散步，差不多半小時(shí)足矣，盡量讓自己舒服即可。

　　15、對(duì)雙足和雙腿最好保暖工作，避免受涼，受涼了也會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛。

　　祝每個(gè)孕媽媽都能減輕屁股痛的煩惱!(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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