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正確認識心理健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 02:22

一、心理健康的定義

心理健康是一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)和過程，具體表現(xiàn)為個人生命的活力、積極的生活體驗、良好的社會適應(yīng)能力，并且能有效發(fā)揮個人的身心潛能和調(diào)動社會功能。

二、心理健康的表現(xiàn)狀態(tài)

1.一般正常的心理健康狀態(tài)：個人經(jīng)常有愉快的心理體驗，有快速的適應(yīng)能力，善于和周圍人相處，能夠完成本階段個人發(fā)展應(yīng)該做的活動，自身具備調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大部分人都屬于一般常態(tài)的心理。心理健康教育的目的就是為了幫助學生保持正常的心態(tài)，并且不斷激發(fā)學生自我調(diào)適的心理能力。

2.輕度失衡的心理狀態(tài)：個人不具備同等發(fā)展水平的心理適應(yīng)能力，與周圍人相處時常感到痛苦，生活自理感到困難。如果輕度失調(diào)的心理人員主動調(diào)節(jié)心理狀態(tài)或得到專業(yè)的心理人員幫助，會逐漸消除或緩解心理不適，逐步恢復常態(tài)。有少部分人會在生活的不同階段出現(xiàn)這樣或那樣的心理輕度失衡狀態(tài)。如果進行積極的干預，一般會恢復常態(tài)。

3.嚴重的病態(tài)心理：個人心理嚴重失衡，不能進行正常的生活和社會交往。如果不及時進行干預，程度有可能加深，由輕度-中度-重度，演變?yōu)檐|體化，最后逐漸泛化到生活的方方面面，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。只占極少數(shù)，一旦發(fā)作，不僅給自己帶來精神痛苦和經(jīng)濟方面的損失，還會影響到家庭，給社會帶來壓力。開展心理健康教育，可以成功預防心理疾病的惡性發(fā)展，早發(fā)現(xiàn)，早治療，將負面影響扼殺在搖籃里。

三、心理健康的衡量標準

1.能夠適度地表達和控制自己的情緒。

2.有維系良好人際關(guān)系的能力。

3.在法律允許范圍內(nèi)滿足個人的基本要求。

4.有一定的學習適應(yīng)能力。

5.個體在不同環(huán)境中性格具有一致性。

6.生活目標貼合實際。

7.與外界保持互動，良性循環(huán)。

8.對學校、家庭和社會有足夠的安全感。

9.清楚自己想要什么。

四、心理健康的自我考察

1.能夠分清楚過去、現(xiàn)在和未來，不沉迷于過去，專注當下，實現(xiàn)未來的計劃。

2.能夠覺察自己的情緒，并能真實的表達。

3.有和諧的人際關(guān)系，在日常生活學習中，能夠向他人展現(xiàn)自己，建立良好的互動。

4.在學習和生活中有一定的熱情，進行有意義的學習。

5.不斷進行自我突破，挑戰(zhàn)生活各種困難。

6.自己的理想生活與生活相適應(yīng)，共同發(fā)展。不脫離實際。

五、心理健康的各種誤解

1.我心理很健康，可以不用學習心理健康知識。

我們每個人在一生中要遇到各種各樣的問題，各個階段的問題不同，難免有解決不了的時候，學習心理健康知識是為了以后能有抵御生活的能力和勇氣。我們需要學習各種類型的心理健康知識，增強自己的心理素質(zhì)和正面應(yīng)對未知困難的能力，提高自己遇到困難的耐受性，不斷提升自己心理承受能力的防線。

2.有心理問題讓人羞恥

大部分都覺得有心理問題讓人難堪，難以啟齒，這是不正確的認知。心理問題就像感冒一樣正常和易得，積極進行心理疏導，及時進行干預，就會恢復正常。如果一味認為抬不起頭，丟人，就會越來越逃離生活，躲避人，讓自己的病情有加重的可能。我們對心理問題的恐懼和排斥，消極處理都是由于我們對心理疾病的不正確認知，因此我們要正確認識心理問題，心理生病和身體疾病是一樣的，每個人都有可能發(fā)生，要學會正確接納，正視問題，積極尋求幫助，大部分心理問題是可以治愈的，對于少部分重癥也可以通過藥物治療加上心理咨詢得到緩解。

3.尋求心理幫助是無能的表現(xiàn)

敢于證明解決自身心理問題是一種能力，是對自己負責，關(guān)愛自己，有能力的一種表現(xiàn)。具有健康心理的人能夠自救，主動尋求幫助，讓自己走出困境。大學生遇到問題可以向家長、老師、同學尋求幫助，也可以根據(jù)自己的狀況尋求幫助，問題嚴重的，可以尋求心理治療。

4.心理疾病不可逆

大多數(shù)人認為得了心理疾病，這輩子就毀了，完蛋了。其實心理疾病通過積極的干預和治療可以得到有效緩解，有的能恢復正常。

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