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孕婦適合吃哪些蔬菜,水果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月18日 16:17

概述

我們常常聽說(shuō)“多吃蔬菜水果有益”，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，首選蔬菜和水果是什么呢?孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)牽動(dòng)著媽咪和寶寶的身體發(fā)育，在這個(gè)特殊的時(shí)期蔬菜和水果就是最好的補(bǔ)品，那么孕婦適合吃哪些蔬菜和水果呢？以下幾種是為孕婦專門挑選的蔬菜和水果，準(zhǔn)媽媽們?cè)趺茨軌蝈e(cuò)過呢?下面我們就一起來(lái)看看吧!希望對(duì)每位準(zhǔn)媽媽都有所幫助。

步驟/方法：

1、首先，孕婦可以吃些蘋果，多吃蘋果可以防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。同時(shí)蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。蘋果還可以緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果，因此孕婦可以多吃些蘋果。

2、其次，如果孕婦食欲不佳，應(yīng)積極吃櫻桃，這對(duì)胎兒很有幫助，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。同時(shí)也可以多吃西柚，其含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也是必不可少。

3、另外，孕婦可以吃胡蘿卜，其含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠預(yù)防呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病。同時(shí)也可以吃甜玉米，因?yàn)樵袐寢屝枰嘣黾觾?yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維，甜玉米的營(yíng)養(yǎng)纖維含量很高。