為什么夏天一定要保持飲水充足？

夏季高溫天氣，人體容易因出汗而導(dǎo)致脫水。脫水對(duì)人體健康可能帶來(lái)的危害也極為嚴(yán)重，包括皮膚干燥、頭暈乏力、出汗不暢通、讓血液黏稠度升高、心腎負(fù)擔(dān)加重等。因此，盡可能保持飲水充足是非常重要的1。

喝水的基本原則是什么？

喝水的基本原則是不能等到口渴才喝水，而是應(yīng)該間隔一定時(shí)間喝水，以保證全天身體的水分補(bǔ)充。根據(jù)專(zhuān)家建議，每天喝八杯水是保持身體充足水分的標(biāo)準(zhǔn)量1。

適合的飲水方式有哪些？

夏季飲水，不應(yīng)只局限于飲料，而應(yīng)該盡可能多喝水、茶和鮮奶等。多是指每天應(yīng)該喝夠水，在保證充足水分的基礎(chǔ)上，適量多喝水是更加有益的1。

如何規(guī)律飲水？

夏日達(dá)到30℃或以上的高氣溫，要特別注意水分的攝入量。建議飲用常溫到微涼的水，每次飲水不要過(guò)量，建議每小時(shí)喝約150-250ml的水，一天應(yīng)該喝2000ml-2500ml水。同時(shí)，可憑借手機(jī)APP、手表等設(shè)備調(diào)取飲水提醒，制定科學(xué)的喝水計(jì)劃1。

選購(gòu)安全的飲用水

夏季喝水時(shí)，安全性是最重要的考慮因素。市面上隨處可見(jiàn)的便利店和小賣(mài)部的飲料，口感鮮美，但不夠安全。應(yīng)該選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的安全飲用水，或凈化的開(kāi)水或瓶裝水。同時(shí)還要注意查看飲用水的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，避免飲用過(guò)期水1。

總結(jié)

在夏季飲水的過(guò)程中，需要注意數(shù)量、質(zhì)量和方式等，及時(shí)補(bǔ)水不僅能夠留住水分，也能保護(hù)人體內(nèi)部器官的健康。因此，在夏季我們要切記飲水飽，方可心安1。

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