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健康飲食胎教誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 22:57

健康飲食胎教誤區(qū)

一、營養(yǎng)補(bǔ)充方面的誤區(qū)

營養(yǎng)越多越好 很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為孕期營養(yǎng)多總比少強(qiáng)，于是盲目補(bǔ)充各種營養(yǎng)，卻不知這可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。營養(yǎng)過剩會(huì)使孕婦肥胖，增加妊娠糖尿病綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)幾率，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后也容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等問題，同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。1 過度補(bǔ)鈣 準(zhǔn)媽媽們都知道鈣的重要性，所以有些體內(nèi)并不缺鈣的孕婦也盲目進(jìn)補(bǔ)。但超量補(bǔ)鈣，會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)，還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。1 過早過量補(bǔ)充維生素 孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段，過量服用維生素對(duì)胎兒危害非常大，例如維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補(bǔ)充維生素制劑，并且提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。1

二、食物選擇方面的誤區(qū)

主食沒營養(yǎng)盡量少吃 有些孕婦認(rèn)為主食沒營養(yǎng)，便少吃主食。但主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量，主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。1 用保健品代替正常飲食 為了加強(qiáng)營養(yǎng)，部分孕婦每天補(bǔ)充大量的營養(yǎng)保健品，如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵、孕婦奶粉等，并認(rèn)為這樣營養(yǎng)就足夠了，三餐營養(yǎng)不能保證也沒關(guān)系。事實(shí)上，大多數(shù)營養(yǎng)保健品是加強(qiáng)某種營養(yǎng)物質(zhì)或改善某種功能的產(chǎn)品，簡單地使用它們不如確保普通飲食的營養(yǎng)平衡更有效。2 認(rèn)為昂貴營養(yǎng)物質(zhì)比普通食物好 孕婦在選擇營養(yǎng)來源時(shí)，往往會(huì)認(rèn)為昂貴的營養(yǎng)物質(zhì)一定比普通食物好，主要根據(jù)價(jià)格而不是身體是否需要補(bǔ)充營養(yǎng)來做選擇，盲目聽從賣家的建議。實(shí)際上，許多營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效果不會(huì)比普通食物好（如新鮮牛奶鈣效果可能不比直接補(bǔ)充鈣差），有些營養(yǎng)物質(zhì)甚至不適合孕婦食用。在決定購買營養(yǎng)物質(zhì)之前，孕婦最好咨詢有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生。2

三、特殊飲食觀念的誤區(qū)

孕期不能吃脂肪來控制體重 一些孕婦為了控制體重拒絕攝入脂肪，但脂肪對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和細(xì)胞膜的形成至關(guān)重要。脂肪分為好脂肪（不飽和脂肪酸，如歐米加 - 3）和不良脂肪（飽和脂肪酸，如黃油或全脂牛奶產(chǎn)品中的脂肪），胎兒在懷孕的某個(gè)階段缺乏應(yīng)得的脂肪，未來是無法彌補(bǔ)的。當(dāng)然，也需要注意不要忽視隱藏的脂肪，如果烹飪菜肴中已經(jīng)含有脂肪，就沒有必要額外添加。所以孕婦不能完全吃素食。2 孕期不能吃生冷食物 有些老人認(rèn)為孕期不能吃生冷的事物，不然容易引起宮寒、流產(chǎn)等問題。但只要不是過量吃生冷食物，并且確保生冷食物新鮮、干凈，對(duì)準(zhǔn)媽媽的傷害并不大，像西瓜、梨子這樣的水果在孕期是可以適量食用的，但生的肉類是不能吃的。4 孕婦嘴里沒味道自行“加味”增食欲 孕婦經(jīng)常感到嘴巴沒味道，但飲食應(yīng)以清淡為原則，不能自行隨意“加味”。3 深入回答此問題

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